葡萄干是很多人愛吃的小零食,吃起來酸甜可口,而且屬于比較健康的食物,適量的吃對身體還有很多的好處,是非常適合一些上班族吃的零食,葡萄干還有一些很好的功效,那么葡萄干的養(yǎng)生功效有哪些?吃葡萄干有哪些好處呢?下面為大家介紹。
1.降低心臟病危險
美國一項最新研究稱,吃葡萄干有助于降低心臟病危險。研究人員比較了葡萄干與餅干、油炸薯片和巧克力等零食在預(yù)防心臟病方面的作用。
2.健齒殺菌消炎
如果你愛吃葡萄干,卻又擔心吃壞了牙齒,那么現(xiàn)在可以放心了,研究證明,吃葡萄干不僅不會吃壞牙齒,而且還有健齒殺菌的作用。
實驗顯示,葡萄干中的某些化合物能抑制兩種主要的口腔細菌的生長,而這兩種細菌就是導(dǎo)致蛀牙和牙周炎的罪魁禍首。在每毫升200-1000個細菌濃度的環(huán)境下,這種化合物的防治作用最為有效。研究人員表示,蔗糖才是引起口腔疾病的主要原因,而葡萄干中主要含有的是果糖和葡萄糖。
3.補血滋補助性
葡萄干含鐵豐富,如果你常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀,可能是輕度貧血。每天一小把葡萄干就可以改善這種癥狀。葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的佳品。
由于性生活中要消耗體力,劇烈的全身運動必然會誘發(fā)生理性軀體疲勞,容易引起低血糖,如果準備當天晚上進行性生活,可以吃些葡萄干“助性”。
4.促進消化排毒養(yǎng)顏
葡萄干有促進消化的作用。葡萄干中含有酒石酸,可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維,還能吸附腸道壁上的毒素,促進排毒。葡萄干還有抗氧化作用,可清除體內(nèi)自由基,可抗衰美顏。葡萄干還富含膳食纖維,因而比其它零食更耐餓,所以減肥的朋友可以當做充饑零食。
葡萄干是由新鮮葡萄脫水、烘干制成,其營養(yǎng)成分并沒有明顯減少。反而因為濃縮,只要吃一小把就能獲取大量的營養(yǎng)成分,因為吃葡萄干也有一些禁忌。
1.一次不要吃太多
吃太多會引起營養(yǎng)過剩,一天吃個幾十克就可以了,不要一邊看電視一邊無止境地大把大把地吃。會攝取過多的糖分,而沒有及時分解的糖分就會轉(zhuǎn)化成脂肪。
2.糖尿病人不能吃
糖尿病人要嚴格控制糖分的攝入,如果葡萄干吃多了,肯定是要攝取很多糖的,對糖尿病人的病情十分不利。
3.不能與含鉀量高的食物同食
葡萄干與含鉀量高的食物同食,容易引起高血鉀癥,造成腸胃痙攣、腹脹或腹瀉,甚至心律失常等后果。含鉀量高的食物很多,比如:海帶、紫菜、香蕉、杏仁及各種豆類食品等等。如吃了這些食品,要等三個小時左右才能吃葡萄干。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起