許多人都想要擁有白皙的皮膚，一直都在尋求美白的方法，美白的方式有很多，有些需要長期堅(jiān)持下去才能看到效果，一些化妝品美白可能會有一些副作用，美白需要更加健康快捷的方式，那么美白最快的方法有哪些呢？下面一起來看看吧！

1、保證睡眠充足

想要擁有白皙肌膚，睡眠很關(guān)鍵，長期睡眠不足，不但會導(dǎo)致黑眼圈形成，還會使得皮膚血管收縮，血流速度減慢，導(dǎo)致皮膚暗沉，人的皮膚在每天晚上十點(diǎn)之后開始進(jìn)入代謝時(shí)間，每天保證8小時(shí)以上的充足睡眠。

2、補(bǔ)充水分很重要

多喝水，是最簡單方便的美白方式。要保持身體內(nèi)器官的正常運(yùn)作，幫助新陳代謝，移除皮膚底層的黑色素，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃质呛苤匾摹４送?，多喝水還能自然補(bǔ)充表皮細(xì)胞所需水分，比使用護(hù)膚品效果更好。

3、遠(yuǎn)離煙酒刺激

抽煙喝酒對皮膚殺傷力巨大。經(jīng)常與煙酒為伴的人不但膚色暗沉，還容易長斑，而且這些情況隨著年齡的增長會變得更嚴(yán)重。

4、適當(dāng)攝入維C維E

維生素不但是人體健康所需的必備物質(zhì)，還有很好的美容護(hù)膚效果。內(nèi)服維生素C，從皮膚底層黑色素細(xì)胞開始一直絡(luò)氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，加快肌膚美白速度。黃瓜，番茄，草莓，蘋果，新鮮綠葉菜都是富含維生素豐富的食物，少吃芹菜，韭菜，木瓜等感光食物。

5、保持心情愉快

當(dāng)人陷入抑郁，憂傷狀態(tài)時(shí)，身體免疫功能降低，同時(shí)皮膚的新陳代謝，血液循環(huán)功能開始降低，皮膚隨之變得暗沉，衰老速度加快。因此。日常生活中保持愉快的心情，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，也是保證皮膚美白的關(guān)鍵。

6、做好防曬措施

人人都知道紫外線對皮膚傷害有多嚴(yán)重，要防止曬黑，首要工作就是防曬。防曬工作并不僅僅是在夏天進(jìn)行，即使是陰天，也會有強(qiáng)烈的紫外線，并且，潮濕的天氣，電腦，燈光都是使皮膚變黑變暗的因素，因此，不論是外出，還是在電腦面前，都最好涂抹防曬霜。

7、美白吃什么好

1、新鮮櫻桃

新鮮櫻桃中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)素。其中含有鐵可以讓人氣色紅潤，而胡蘿卜素以及維生素C能夠幫助抗氧化，減少皮膚黑色素沉著，幫助美白肌膚。

2、荔枝

荔枝中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠幫助美白肌膚，維持肌膚的光滑潤澤。另外日子中含有的果膠還能夠加速腸道蠕動，有利于身體排毒養(yǎng)顏。

3、番石榴

番石榴中含有的維生素C是其他水果的好幾倍，將番石榴榨汁或者是小塊食用都能夠起到很好淡斑，延緩肌膚衰老的作用。多吃番石榴還能夠幫助補(bǔ)充身體所需的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的果膠物質(zhì)，能夠幫助排出體內(nèi)的汞元素以及其他的毒素廢物，幫助皮膚實(shí)現(xiàn)紅潤細(xì)膩。另外胡蘿卜中胡蘿卜素還能夠幫助抗氧化美白肌膚。但是胡蘿卜不能過量吃以免皮膚變黃。

5、紅薯

紅薯中含有大量的黏蛋白、維生素C、維生素A等等成分，不僅能夠美白肌膚，還能夠幫助補(bǔ)腎陽、益氣力、健脾胃，美容的同時(shí)養(yǎng)生效果好。

6、豌豆

豌豆中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，能夠有效幫助潔凈肌膚。另外豆芽還能夠幫助防止雀斑、黑斑、白皙肌膚。所以美白不妨多吃豌豆、豆芽。