在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,相信有很多的女性朋友們都有貧血的現(xiàn)象,因?yàn)榕耘笥褌兲厥獾纳眢w體質(zhì),所以女性朋友們不管有沒(méi)有貧血都應(yīng)該補(bǔ)血,而夏季剛好是女性朋友們補(bǔ)血的時(shí)機(jī),下面小編給女性朋友們介紹了一些補(bǔ)血的食物,希望可以幫助到女性朋友們。那么女生夏季補(bǔ)血吃什么好呢?女性夏季補(bǔ)血有什么誤區(qū)?
1、黑芝麻
中醫(yī)認(rèn)為,芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。而且,黑芝麻中富含豐富的天然維生素E,其含量高居植物性食物之首,維生素E是良好的抗氧化劑,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E可以起到潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用。
2、龍眼
龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生,從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn),龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外,對(duì)腦細(xì)胞特別有效,能增強(qiáng)記憶,消除疲勞。
3、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯,讓餐后湯飲變成平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。
誤區(qū)一:補(bǔ)血保健品能治療貧血
貧血的治療不能夠依靠補(bǔ)血的保健品來(lái)治療,例如對(duì)于缺鐵性貧血,就需要進(jìn)行補(bǔ)鐵,而不是單純吃一些補(bǔ)血的保健品,這對(duì)于治療貧血作用不大。
誤區(qū)二:僅吃生紅棗補(bǔ)血
紅棗具有補(bǔ)血的功效,但是單單是靠吃紅棗來(lái)補(bǔ)血,補(bǔ)血的效果不是很好,有可能會(huì)引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象。建議搭配一些桂圓或者泡水、泡茶等都可以起到補(bǔ)血的功效。
誤區(qū)三:多喝咖啡和茶無(wú)礙
其實(shí),多喝咖啡和茶,很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血,因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì),可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質(zhì)吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止。
誤區(qū)四:紅糖補(bǔ)血功效強(qiáng)大
民間一直都認(rèn)為紅糖水有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效,其實(shí)不然。但是紅糖水能夠及時(shí)補(bǔ)充微量元素和維生素,補(bǔ)充能量,增加血容量,以維持正常代謝功能,延緩衰老。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起