隨著現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏發(fā)展的越來越快，有很多上班族們的飲食習(xí)慣都很不規(guī)律，要么經(jīng)常不吃早餐，或者是中餐吃一點(diǎn)，晚餐要么是非常豐富的，要么就是因?yàn)榧影喟镜胶芡聿懦?，因此這類上班族朋友們的腸胃是非常不健康的，下面小編給大家介紹了一些夏季養(yǎng)胃的食物，希望對(duì)腸胃不好的朋友們有幫助。那么夏季吃什么食物可以養(yǎng)胃？夏季養(yǎng)胃要注意什么？

一、養(yǎng)胃食物

1、薄荷粥

先取新鮮薄荷30克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會(huì)兒即可。

此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。

2、紅棗羊骨糯米粥

紅棗羊骨糯米粥，是一道非常呦營(yíng)養(yǎng)并且很可口的粥，能夠起到健脾養(yǎng)血，補(bǔ)腎益氣以及滋陰養(yǎng)胃等功效。紅棗是屬性溫補(bǔ)的食材，對(duì)脾胃功能非常友好，羊骨能夠強(qiáng)筋健骨，對(duì)補(bǔ)虛有非常大的好處，糯米對(duì)胃，脾以及腎都有益處，幾種食材結(jié)合起來就成為了很好的滋陰補(bǔ)腎膳食。

而且紅棗羊骨糯米粥的做法也不復(fù)雜，首先需要將一兩根羊骨敲碎，然后與去核的紅棗一起加入糯米煮成稀粥，然后加入調(diào)料就可以食用了。

3、白果腐竹粥

白果腐竹粥對(duì)冠心病以及高血壓患者好處非常大，而且女性患者多喝能夠起到滋陰養(yǎng)胃的效果。

做法簡(jiǎn)單，首先需要將白果去殼去心，之后加入腐竹以及粳米煮成稠粥即可食用了，白果腐竹粥有健脾，清熱以及益肺的功效，平時(shí)大家可以多做一做。

4、咸蛋黃牡蠣粥

咸蛋黃牡蠣粥在滋陰方面效果非常好，這是因?yàn)槟迪牣?dāng)中不僅含有豐富的維生素以及無機(jī)鹽，而且還能夠有效的補(bǔ)血，是效果極佳的滋陰養(yǎng)胃佳品。

此粥的做法如下，首先需要取幾個(gè)優(yōu)質(zhì)咸蛋黃以及適量的新鮮牡蠣和白米，煮成粥即可食用。

5、扁豆粥

將粳米250克、白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。

扁豆粥具有健脾化濕、和中消暑止瀉的作用。適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。

6、蓮子百合粥

粳米150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿卜適量。將胡蘿卜切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。

此粥清香甜潤(rùn)，能健胃補(bǔ)脾，對(duì)消化不良、食欲不振有很好的功效。

7、栗子桂圓粥

粳米100克，栗子100克，桂圓肉50克，葡萄干、白糖適量。將栗子去皮米洗干凈，和桂圓肉一起倒入鍋內(nèi)，上火煮沸后用文火慢煮成粥。

此粥綿軟香甜，能益血補(bǔ)虛，暖脾暖胃。

8、木耳大棗粥

香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。

此粥能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃。

9、五豆粥

香糯米150克，赤豆、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆各50克，白糖適量。將五豆洗凈后，浸泡過夜，次日清洗后，五豆不易爛可先煮透，再放香糯米文火煮20分鐘成粥。

此粥色澤艷麗，能健脾和胃

10、脊肉粥

取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。

二、夏季養(yǎng)胃禁忌

1、精神緊張

一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長(zhǎng)期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。

除此之外，“脾氣不好”的不同表現(xiàn)還會(huì)引發(fā)身體的其他疾病，比如好激動(dòng)、易發(fā)火可能就會(huì)引發(fā)高血壓；強(qiáng)烈遏止內(nèi)心情感可能會(huì)引發(fā)癌癥等等。

2、過度疲勞

無論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

雖然從勞累到過勞、再到死亡是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。但也是一個(gè)累積的過程。

3、酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。酒精進(jìn)入人體后主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，長(zhǎng)期飲酒會(huì)形成酒精性脂肪肝。

醫(yī)師提醒：酗酒不僅可以傷害肝臟，引起酒精性脂肪肝，還可以引起酒精性股骨頭壞死。

4、饑飽不均

饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。

5、嗜煙成癖

吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。