腰肌勞損是因?yàn)檫^(guò)度勞累引發(fā)的腰部疾病，很多職業(yè)的人會(huì)出現(xiàn)這種疾病，比如出租車司機(jī)和從事站立工作的人?；加醒趽p之后，在平時(shí)的作息起居上要多加注意，以免加重病情，那么，腰肌勞損睡什么床好？腰肌勞損能睡軟床嗎？

1、睡軟床為什么會(huì)腰疼

睡軟床久了也會(huì)腰疼，那是因?yàn)樯眢w各部分與床面接觸的面積加大，被擠壓的面積也會(huì)隨之增大，這樣就會(huì)影響身體的血液循環(huán)，從而造成腰腿酸痛。尤其是患有腰肌勞損、骨質(zhì)增生和頸椎病的人睡軟床還會(huì)使病癥加重。

2、腰疼能睡軟床嗎

最好不要睡軟床。

不論什么原因引起的腰痛，都是不適宜睡軟床的。我們?nèi)祟愒陂L(zhǎng)期的生產(chǎn)勞動(dòng)過(guò)程中，多是從事彎腰勞動(dòng)，這已經(jīng)使腰部肌肉產(chǎn)生較大的負(fù)荷。如果在睡眠時(shí)采取平臥位，軟床會(huì)使腰部后突增加，腰肌被拉長(zhǎng)，這種牽拉不利于腰肌損傷的修復(fù)，使平時(shí)勞動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的腰肌負(fù)荷不能得到良好的松弛和休息，導(dǎo)致腰痛或腰痛加重。

3、腰肌損傷睡硬床好

人為了維持脊柱在生產(chǎn)勞動(dòng)中的動(dòng)力負(fù)荷，腰脊肌始終保持著一定的張力并進(jìn)行收縮。然而，過(guò)度的收縮勢(shì)必造成腰背肌組織無(wú)氧代謝增加，無(wú)氧代謝產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物（如五羥色胺、緩激肽等），可刺激腰肌組織內(nèi)的神經(jīng)末梢，產(chǎn)生腰痛。

那么，如果在睡眠時(shí)選擇睡硬床，腰背肌呈松弛狀態(tài)，反而有利于平日勞動(dòng)產(chǎn)生的腰肌損傷的恢復(fù)。因?yàn)檠∷沙跁r(shí)，腰肌無(wú)氧代謝減少，肌組織內(nèi)血管擴(kuò)張，血流量增加，酸性代謝產(chǎn)物易排除。

4、睡軟床好還是硬床好

一般來(lái)說(shuō)，睡硬床相對(duì)較好。人在白天的活動(dòng)中，脊柱始終處于受壓迫的狀態(tài)，形成頸、胸、腰部的三個(gè)彎曲。睡在硬床上，能夠消除白天韌帶、肌肉受牽拉的疲勞，而且側(cè)睡時(shí)脊柱不易形成側(cè)彎，容易復(fù)原。

5、哪些人不適合睡硬床

睡硬床雖好，但也不是所有人都適合睡硬床。比如患有脈管炎或靜脈曲張的人或身體過(guò)于消瘦的人，就不適合睡硬床。因?yàn)樗麄兩眢w的微血管過(guò)于暴露，睡硬床容易導(dǎo)致壓迫血管導(dǎo)致充血、淤血或四肢酸痛、麻木。

6、兒童更不宜睡軟床

兒童的脊柱發(fā)育還未成熟，具有很大的可塑性，在軟床上仰睡，身體壓陷彈簧床，背部肌肉的疲勞不僅不能得到恢復(fù)，還會(huì)牽拉得更緊，使脊柱難以復(fù)原，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)脊柱彎曲，使身體的曲線也隨之發(fā)生變化，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)駝背、偏肩等后天畸形。

7、選擇軟硬適度的床墊

1、依據(jù)體型的大小和輕重選擇床墊。一般來(lái)說(shuō),大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇“硬”級(jí)別床墊,體重超過(guò)80kg的人應(yīng)選擇“加硬”床墊。

2、選購(gòu)床墊的時(shí)候首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒有空隙;再向一側(cè)翻個(gè)身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙,如果沒有,就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的床墊就可以說(shuō)是軟硬適度。

8、腰肌勞損的原因

1、盆腔炎如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結(jié)締組織炎癥的病人，可因炎癥而刺激腰痛。隨著原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)或治愈，腰痛癥狀可逐漸轉(zhuǎn)輕和消失。

2、子宮位置異常因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導(dǎo)致腰痛。此種腰痛無(wú)特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。

3、盆腔腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會(huì)由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤(rùn)盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。該類患者在腰痛時(shí)，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無(wú)效。

4、骶棘韌帶松弛妊娠后可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。此種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。

5、腰肌勞損身體過(guò)度疲勞，不正常的站、坐姿勢(shì)，以及束腰過(guò)緊等等，均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰痛。因此，該類患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常活動(dòng)腰部，使腰肌得以舒展。

6、內(nèi)傷因素生育過(guò)多，人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié)，均可引起腎氣損傷而導(dǎo)致腰痛。

7、外感因素長(zhǎng)期感受寒濕，可阻遏經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致血脈不暢而發(fā)生腰痛。