女人生完孩子之后，身體都會(huì)變得很虛弱，需要很長(zhǎng)一段時(shí)間來(lái)靜養(yǎng)。產(chǎn)婦吃什么比較好呢？一般在坐月的時(shí)候，家里人都會(huì)做很多有營(yíng)養(yǎng)的膳食給產(chǎn)婦吃，那產(chǎn)婦滋補(bǔ)最應(yīng)該吃什么呢？估計(jì)還有很多人還不知道到，下面，給大家具體介紹一下產(chǎn)婦吃什么好。

1、產(chǎn)婦食補(bǔ)該吃什么好

1.紅糖

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。

營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。

專家提醒：一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

2.雞蛋

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。

營(yíng)養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

專家提醒：每天吃4-6個(gè)已足夠，過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。

3.小米

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。

營(yíng)養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。

專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

4.芝麻

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、ve

營(yíng)養(yǎng)作用：可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。

專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

5.雞湯、魚(yú)湯、肉湯

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、v素、礦物質(zhì)。

營(yíng)養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。

專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

總結(jié)：專家給產(chǎn)婦一些建議，會(huì)讓奶量上來(lái)不說(shuō)，還會(huì)對(duì)讓寶寶不缺失營(yíng)養(yǎng)哦。

2、產(chǎn)婦飲食禁忌

一、飲食不可少了蔬菜、水果

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為蔬菜、水果屬于“水氣大”的食物，孕產(chǎn)婦吃了會(huì)傷身體。然而，新鮮的水果和蔬菜對(duì)身體是很有好處的，不僅可以補(bǔ)充禽蛋、肉類所缺乏的維生素C以及纖維素，還可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化和排便，防止孕婦產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況。

二、忌吃辛辣、寒涼的食物

產(chǎn)婦剛生完孩子身體是很虛弱的，身體里還有淤血沒(méi)有排出，這時(shí)候就不應(yīng)該吃生冷、寒涼的食物。首先生冷的食物比較傷胃，寒涼又會(huì)導(dǎo)致血凌，體內(nèi)惡露不下來(lái)就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后腹痛，身痛等多種疾病。另外，產(chǎn)后也不要吃辛辣的食物，諸如大蒜、辣椒、蔥、姜等大熱食物要避開(kāi)，因?yàn)楫a(chǎn)后失血傷津，體內(nèi)陰虛內(nèi)熱，如果吃辛辣的食物就很容易導(dǎo)致便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)母乳影響到寶寶的腸胃功能。

三、產(chǎn)后飲食不要大吃大補(bǔ)

其實(shí)孕婦在妊娠期間已經(jīng)為十月生產(chǎn)做好了準(zhǔn)備，再進(jìn)補(bǔ)過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦患上肥胖癥，也會(huì)誘發(fā)各種不應(yīng)該得得疾病。此外，產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)過(guò)量導(dǎo)致肥胖的不只是自身，也會(huì)導(dǎo)致乳汁中的脂肪量遞增，寶寶也跟著有肥胖風(fēng)險(xiǎn)或者容易腹瀉。

四、產(chǎn)后用中藥調(diào)理不能亂補(bǔ)，要對(duì)癥下藥

是藥三分毒，所以產(chǎn)后身體狀況正常的產(chǎn)婦是不需要進(jìn)行藥物保健，可以配合食療方法調(diào)理，或者對(duì)癥用一些中藥。如果想要通經(jīng)下乳，可以食用豬蹄、通草、桔梗、王不留等；如果產(chǎn)后出現(xiàn)便秘、腹痛癥狀，那可以酌情加一些桃仁、核桃仁、當(dāng)歸、黃酒等潤(rùn)腸通便、活血化瘀。

五、產(chǎn)后喝生化湯注意事項(xiàng)

清代《傅青主女科》里記載，產(chǎn)婦生化湯的材料主要由川芎、炮姜、桃仁、當(dāng)歸、炙甘草等組成，具有排除惡露，調(diào)節(jié)子宮收縮及復(fù)原的功效。然而現(xiàn)在民間出售的產(chǎn)婦生化湯還添加了紅花、益母草、狗脊或者續(xù)斷等，目的是活血化瘀、還有益產(chǎn)婦筋骨。很多中醫(yī)師將生化湯視為產(chǎn)后必備良品，但是生化湯使用的藥材以及份量則要根據(jù)每個(gè)產(chǎn)婦不同的體質(zhì)搭配。