秋葵是生活中很常見的蔬菜食物,適當吃秋葵可以為健康帶來很多的好處,但是吃秋葵也有許多要注意的地方,那么秋葵的營養(yǎng)價值有哪些?挑選秋葵的技巧是什么?秋葵的養(yǎng)生功效有很多,下面就來詳細了解吃秋葵的好處,以及吃秋葵的方法吧。
秋葵含有果膠、牛乳聚糖等,具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、保護皮膚和胃黏膜之功效,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一。
其含有鐵、鈣及糖類等多種營養(yǎng)成分,有預防貧血的效果。它分泌的黏蛋白有保護胃壁的作用,并促進胃液分泌,提高食欲,改善消化不良等癥。含有維生素A,有益于視網(wǎng)膜健康、維護視力。
對青壯年和運動員而言,秋葵可消除疲勞、迅速恢復體力。同時秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)、草酸鈣等,經(jīng)常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。
秋葵含有特殊的具有藥效的成分,能強腎補虛,對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用,是一種適宜的營養(yǎng)保健蔬菜,享有“植物偉哥”之美譽。
另外由于黃秋葵富含有鋅和硒等微量元素,能增強人體防癌抗癌。加上含有豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細嫩。
一般人群均可食用。
1.適合胃炎、癌癥、胃潰瘍、貧血、消化不良食用,特別是青壯年、運動員、護膚女士、男士更應該多吃;
2.但是秋葵屬于性味偏于寒涼的蔬菜,胃腸虛寒、功能不佳、經(jīng)常腹瀉的人不可多食。
秋葵可涼拌、熱炒、油炸、燉食,做色拉、湯菜等,在涼拌和炒食之前必須在沸水中燙三五分釧以去澀。
既然秋葵有這么好處,那么應該如何挑選秋葵?哪種秋葵營養(yǎng)更好?
1.看顏色
從果莢的顏色來看,秋葵可以分為紅色(紅秋葵)和綠色(黃秋葵)兩種,相比較而言,黃秋葵的肉質(zhì)細嫩,口感更好。
2.看大小和硬度
秋葵越小越嫩,表面飽滿鮮艷、“脊背”上有毛,一般長度為5~10厘米最佳。用手輕輕捏一下,感覺不發(fā)硬,有點韌度為好。
此外,如果顏色發(fā)暗、發(fā)干則老了。不要選果身出現(xiàn)黑色斑痕和有蟲蛀痕跡的黃秋葵,內(nèi)部可能已腐爛。
秋葵最好當天采購、當天食用,一次不要買太多。因為采下來的秋葵依然在勤勤懇懇地合成纖維素,時間長了嫩莢會變硬。如需保存,最好注意以下3點:
1、最好儲存于7℃-10℃的環(huán)境中,約有10天的儲存期。不要讓秋葵直接碰到冰塊或冰水,一旦碰冰整個秋葵都會變得很軟爛,失去原有的彈性口感。
2、最好當天采買當天食用,若需保存,可以白報紙包裹,再以一層塑膠袋或保鮮膜包覆,放入冰箱冷藏。建議于兩天內(nèi)吃完,否則很容易老化。
3、因為秋葵極易受到擦傷,擦傷后很快就會變黑,所以不論是在挑選還是儲存時,都要單個取放,不要擠壓。放冰箱前最好用保鮮袋裝好,并盡量讓它們平排躺置。
小提醒:很多人不知道怎么吃秋葵,其實秋葵的吃法多樣,涼拌、熱炒、燉湯、做色拉等都可以。但在涼拌和炒食之前,可先將整顆秋葵焯水3~5分鐘,去掉澀味,分段切開或整段蘸醬吃,能更好地保留其中的黏性物質(zhì),也能縮短烹飪時間,防止營養(yǎng)成分流失。
1、寒性體質(zhì)不能吃秋葵
秋葵是一種性質(zhì)寒涼的綠色菜品,它對人體內(nèi)部的陰陽平衡影響很大,平時那些體內(nèi)寒氣過重,以及涼性體質(zhì)的人群,是不適合吃秋葵的,不然會讓體內(nèi)的寒氣過重,引發(fā)多種疾病。
2、過敏體質(zhì)不能吃秋葵
秋葵這種蔬菜表面有大量的黏液蛋白和絨毛存在,這些物質(zhì)都是天然的過敏源,平時食用以后就可能引發(fā)過敏,特別是那些過敏性體質(zhì)的人群,更不能食用,不然會引發(fā)多種過敏癥狀。
3、脾胃虛寒的人群不能吃秋葵
秋葵這種菜品對人類的脾胃有很明顯的刺激作用,人們食用以后會讓腸胃的消化能力下降,平時那些脾胃虛寒和消化功能較弱的人群是不適合吃秋葵的,不然會讓這些不良癥狀加重,對身體健康不利。
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