隨著現(xiàn)代的社會(huì)發(fā)展速度變得加快,很多白領(lǐng)女性朋友們的工作量也變得很大,會(huì)經(jīng)常性的加班熬夜,殊不知經(jīng)常熬夜對(duì)我們身體傷害本身就是很大的,尤其是女性朋友們熬夜,還會(huì)加速肌膚衰老,因此小編給女性朋友們介紹了一些緩解熬夜喝的湯,希望能夠幫助女性朋友們緩解熬夜的危害。那么女性經(jīng)常熬夜喝什么湯好?怎么緩解熬夜危害?
1、粉葛生魚湯
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗凈切塊,生魚(烏魚)1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味,食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
2、生地?zé)貘喌?
生地20克、鴨蛋1~2個(gè),加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味,食蛋飲汁。每日1次或每周2~3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
3、田七花水鴨湯
材料:田七花5克,麥冬15克,水鴨150克,調(diào)味料適量。
做法:將田七花、麥冬洗凈,麥冬去心,水鴨斬塊;一齊放入燉盅內(nèi),加入清水適量,武火燉開,再用文火燉煮1小時(shí),加入調(diào)味料即可食用。
功效:清熱滋陰,養(yǎng)肝護(hù)肝。
4、烏骨雞湯
食材:西洋參,烏骨雞(處理好),香菇,陳皮,蜜棗
做法:將處理好的雞放在砂鍋內(nèi),放入西洋參片,香菇等食材煲湯燉煮,約1小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。
西洋參,性味甘寒微苦,能補(bǔ)氣養(yǎng)陰。《本草從新》認(rèn)為西洋參“補(bǔ)肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。長(zhǎng)期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。烏骨雞,滋陰養(yǎng)血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以和中補(bǔ)益。本食療適宜長(zhǎng)期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。
5、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個(gè)(去筋膜),水適量。隔水燉1個(gè)小時(shí)。每日或隔日服用1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
6、蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克。加水適量同煲,待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
1、提神補(bǔ)水喝紅茶
咖啡雖然提神但也容易引起失眠,還會(huì)消耗體內(nèi)B族維生素,反而使人更容易累。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,熬夜的時(shí)候最好喝紅茶,如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等,一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長(zhǎng)期熬夜的人,可以經(jīng)常服用一劑簡(jiǎn)單易做的滋補(bǔ)良方:取西洋參、枸杞子、黃芪各10克,作為一天量,煎水喝,可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。此外,在感到疲倦難熬時(shí),不妨先休息半小時(shí),或隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量,還能驅(qū)走睡意,使頭腦保持清醒。
2、護(hù)眼吃個(gè)水果餐
晚上加班常會(huì)用眼過度,出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降,甚至使人患上干眼癥。熬夜時(shí),最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,并適當(dāng)吃些水果,如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬,能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞。施明副主任說,藍(lán)莓、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用,除了能保護(hù)眼睛,其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。
3、補(bǔ)救別忘要午睡
有句諺語(yǔ)叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺,就是再睡上十夜,也不能把損失補(bǔ)回來。施明副主任建議,熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺,除了正常的夜間休息,還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天,40歲以上的人用5天左右身體就能恢復(fù)。▲
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起