隨著現(xiàn)代的社會發(fā)展速度變得加快，很多白領女性朋友們的工作量也變得很大，會經常性的加班熬夜，殊不知經常熬夜對我們身體傷害本身就是很大的，尤其是女性朋友們熬夜，還會加速肌膚衰老，因此小編給女性朋友們介紹了一些緩解熬夜喝的湯，希望能夠幫助女性朋友們緩解熬夜的危害。那么女性經常熬夜喝什么湯好？怎么緩解熬夜危害？

一、熬夜喝什么湯

1、粉葛生魚湯

粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗凈切塊,生魚(烏魚)1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味,食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

2、生地燉鴨蛋

生地20克、鴨蛋1～2個,加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味,食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

3、田七花水鴨湯

材料:田七花5克,麥冬15克,水鴨150克,調味料適量。

做法:將田七花、麥冬洗凈,麥冬去心,水鴨斬塊;一齊放入燉盅內,加入清水適量,武火燉開,再用文火燉煮1小時,加入調味料即可食用。

功效:清熱滋陰,養(yǎng)肝護肝。

4、烏骨雞湯

食材:西洋參,烏骨雞(處理好),香菇,陳皮,蜜棗

做法:將處理好的雞放在砂鍋內,放入西洋參片,香菇等食材煲湯燉煮,約1小時后加入適量食鹽調味即成。

西洋參,性味甘寒微苦,能補氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J為西洋參“補肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。烏骨雞,滋陰養(yǎng)血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以和中補益。本食療適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。

5、豬腰燉杜仲

杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜),水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

6、蓮子百合煲瘦肉

蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克。加水適量同煲,待肉熟爛后用鹽調味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

二、如何緩解熬夜危害

1、提神補水喝紅茶

咖啡雖然提神但也容易引起失眠，還會消耗體內B族維生素，反而使人更容易累。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明告訴《生命時報》記者，熬夜的時候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。

2、護眼吃個水果餐

晚上加班常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

3、補救別忘要午睡

有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。施明副主任建議，熬夜后最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。▲