家長(zhǎng)們?yōu)榱撕⒆拥慕】?,真的是操碎了心,每天不斷的給孩子變著花樣做好吃的,有的父母甚至一個(gè)星期不重樣的,就怕小孩不愛吃飯導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。有的時(shí)候還擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠,還會(huì)給孩子吃各種鈣片,那什么樣的孩子需要補(bǔ)充維生素呢?下面,給大家具體介紹一下。
1.挑食的孩子;
2.飲食不規(guī)律的孩子;
3.好動(dòng)的孩子,體力消耗大,對(duì)維生素、礦物質(zhì)的需求也更大;
4.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子;
5.喝大量碳酸汽水的孩子,汽水可以析出他們體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì);
6.素食(需要補(bǔ)鐵)、無(wú)乳糖飲食(需要補(bǔ)鈣)的孩子;
7.患有慢性疾病(如哮喘或者消化問題)的孩子(應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充)。
補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),食補(bǔ)比藥補(bǔ)好
人體所需的維生素和礦物質(zhì),其實(shí)都可以從食物中得到,比起藥補(bǔ),食補(bǔ)更安全。
1.鈣
長(zhǎng)身體時(shí)期可以幫助強(qiáng)健骨骼生長(zhǎng)。
富含鈣的食物:牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。
2.鐵
鐵元素對(duì)肌肉和血液很重要。
富含鐵元素的食物:牛肉、豬肉、菠菜、豆類、李子等。
3.維生素A
維生素A可以促進(jìn)正常的生長(zhǎng)發(fā)育,修復(fù)各種組織和骨頭,可以讓孩子的皮膚、眼睛和免疫系統(tǒng)更健康。
富含維生素A的食物:牛奶、奶酪、雞蛋和一些黃橙色的蔬菜,例如胡蘿卜、山藥、南瓜等。
4.維生素B
維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體內(nèi)能源生產(chǎn),還能讓你的循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)更健康。
富含維生素B的食物:肉、雞、魚、堅(jiān)果、雞蛋、牛奶、奶酪、大豆等。
5.維生素C
維生素C可以讓肌肉和皮膚更健康。
富含維生素C的食物:柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、和綠色蔬菜像花椰菜。
6.維生素D
維生素D可以促進(jìn)骨骼和牙齒的生長(zhǎng),也能幫助身體更好地吸收鈣。
富含維生素D的食物:牛奶、奶制品、魚油。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起