一直很喜歡鄭爽，喜歡她的影視作品、喜歡她的性格、喜歡她的為人風(fēng)格，當(dāng)然也對(duì)她身上的一些毛病有所了解，當(dāng)然人無完人，理解她，不過也希望她能逐步改變，變的更好。近日有媒體爆料鄭爽在上海街頭抽煙，吸完后掐滅煙頭回家的照片，因?yàn)榕晕鼰熀μ幎喽?，希望她能早日戒煙?

1、女性抽煙危害

1、抽煙影響生育

女性抽煙影響的不僅是自身身體健康，而且會(huì)直接影響到下一代，懷孕的女性尤其要注意，煙草中含有20多種有毒物質(zhì)，其中尼古丁毒性最大，它可以通過胎盤直接進(jìn)入胎兒體內(nèi)，導(dǎo)致胚胎發(fā)育緩慢，引起流產(chǎn)，胎兒畸形，先天性心臟病等;而且胎兒的肝臟解毒能力差，煙霧對(duì)胎兒肝臟也有損害;胎兒大腦受到煙霧中有毒物質(zhì)的毒害，會(huì)出現(xiàn)智力發(fā)育遲緩，甚至死亡的危險(xiǎn)。

2、抽煙引起不孕

香煙中的尼古丁容易造成輸卵管的纖毛運(yùn)動(dòng)功能障礙，影響精子，受精卵正常運(yùn)行，同時(shí)導(dǎo)致機(jī)體免疫機(jī)能低下，使得輸卵管和其他盆腔器官容易發(fā)生炎癥感染，引起不孕或是宮外孕的危險(xiǎn)。

3、抽煙導(dǎo)致早衰

尼古丁刺激微血管，使血管發(fā)生痙攣收縮，皮膚供血供氧不足，影響正常新陳代謝，加速衰老，皮膚更易變得干澀，粗糙，彈性較低，皺紋增多，膚色晦暗。

2、對(duì)寶寶的影響

1、影響卵子質(zhì)量

香煙中含有尼古丁等多種有害成分，其毒性能夠直接作用與卵子，使女性提早進(jìn)入絕經(jīng)期，長(zhǎng)期吸煙還會(huì)影響卵巢功能，女性一生中成熟的卵子僅有300到400個(gè)，如果其中一個(gè)卵子質(zhì)量出現(xiàn)問題，又恰好在此時(shí)受孕，那么胎兒的質(zhì)量就無法得到保證了。

2、胎兒發(fā)育不良或死胎

香煙中含有大量尼古丁和一氧化碳，這些有毒物質(zhì)進(jìn)入人體時(shí)會(huì)在血液中產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，引發(fā)血管堵塞等問題;孕期吸煙的話，香煙中的尼古丁會(huì)引起胎盤血管收縮，減少胎兒的血液供應(yīng)量，造成胎兒缺氧，加上一氧化碳也會(huì)使胎兒缺氧，這樣一來更易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，甚至出現(xiàn)死胎。

3、影響寶寶智力

香煙中所含的氰化物與人體中的硫氨基酸相結(jié)合，導(dǎo)致人體內(nèi)維生素12含量減少，從而對(duì)胎兒發(fā)育產(chǎn)生影響，情況嚴(yán)重的還有可能對(duì)胎兒發(fā)育不利。

4、間接影響孩子心理

女性懷孕期間吸煙不但影響寶寶的身體健康，還有可能間接影響到寶寶的心理健康。女性孕期繼續(xù)吸煙，生下來的寶寶大腦體積相對(duì)較小，控制情緒的上前頭葉大腦部分也相對(duì)較小，容易增加孩子出現(xiàn)憂郁，不安等情緒障礙問題的可能性。

5、加大孩子哮喘風(fēng)險(xiǎn)

女性孕期還吸煙的話，對(duì)于腹中寶寶肺功能和呼吸系統(tǒng)會(huì)帶來一定的損傷，加大孩子患兒童鞋哮喘與慢性阻塞性肺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如果在孕早期及時(shí)戒煙的話，才能在很大程度上減輕孩子患病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、女性戒煙方法

1、不要獨(dú)自戒煙

把你正在戒煙的消息告訴你的家人、朋友和同事。他們的鼓勵(lì)會(huì)有所幫助?；蛟S你還想?yún)⒓右粋€(gè)支持團(tuán)體，或者找個(gè)顧問。行為療法是一種好方法，它能幫助你明確和堅(jiān)定戒煙的決心。你可以把行為療法和尼古丁替代療法或者藥物療法結(jié)合起來增加戒煙成功的機(jī)率。

2、緩解壓力

人們吸煙的原因之一在于尼古丁能使他們放松。一旦戒煙，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放松的音樂，或者學(xué)習(xí)瑜伽、太極。如果可能的話，戒煙的最初幾周最好盡量避免產(chǎn)生壓力。

3、拒絕酒精和其它觸發(fā)物

某些行為會(huì)引起吸煙的欲望。酒精是最常見的一種觸發(fā)物，因此剛開始戒煙的時(shí)候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸煙，那么先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯后吸煙，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。

4、打掃房間

一旦吸完了最后一根煙，就把所有的煙灰缸、打火機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗干凈，把地毯、家紡、家具也都打掃干凈。用空氣清新劑除去房間里那熟悉的煙味。你再也不會(huì)看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。

5、試一次，再試一次

復(fù)吸是非常普遍的。許多戒煙者在徹底戒煙之前已經(jīng)嘗試了很多次。檢查導(dǎo)致你復(fù)吸的情緒或者環(huán)境因素，并以此作為重申你戒煙承諾的一個(gè)機(jī)會(huì)。一旦決定再次戒煙，就要在一個(gè)月內(nèi)確定“戒煙日”。

6、多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠減少對(duì)尼古丁的依賴并減輕尼古丁停藥癥狀。想抽煙的時(shí)候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運(yùn)動(dòng)一下。哪怕低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如溜狗、在花園里播種都是有益的。運(yùn)動(dòng)還可以燃燒掉多余的能量以防增重。

7多吃蔬菜、水果

戒煙的時(shí)候不要減肥——過多的限制定會(huì)使你事與愿違。戒煙時(shí)要注意多吃水果、蔬菜。杜克大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，這些食物會(huì)讓香煙的味道變差。這有助于抵制尼古丁的誘惑，同時(shí)這些食物還提供了一些抗病的營(yíng)養(yǎng)素。

8、獎(jiǎng)賞自己

戒煙除了對(duì)健康大有裨益之外，另一個(gè)好處就是可以省下買煙的錢。你可以用其中一部分錢給自己一個(gè)有意思的獎(jiǎng)勵(lì)。