隨著天氣在逐漸的轉(zhuǎn)涼，秋天慢慢來了，而秋季是屬于氣候干燥的季節(jié)，很容易出現(xiàn)肺熱的現(xiàn)象，因此我們在日常的飲食上一定要注意，多吃一些潤肺的食物，下面小編給大家介紹了一些秋季潤肺的食物。那么秋季潤肺的食物有哪些？秋季有哪些潤肺的食物？

一、蓮藕

說到白色植物，小編第一個給大家推薦的就是蓮藕，秋季也是蓮藕大量上市的季節(jié)。蓮藕就是蓮科植物的根莖，既可以食用又可以入藥。荷花可以觀賞，荷葉可以泡茶，蓮藕和蓮子都可以吃，蓮這種植物真是全身都是寶。蓮藕不僅可以生吃，還可以用作炒菜和煲湯。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，藕是一款適合秋季進(jìn)補(bǔ)的食物，經(jīng)常食用可以幫助我們潤燥止咳、清心安神。蓮藕生吃的話，味甘性寒，可以清熱化瘀和化痰止咳，如果炒熟吃的話，味甘性溫，可以養(yǎng)胃補(bǔ)血。

1、蓮藕的功效

（1）潤燥止咳

想必很多人都喜歡吃蓮藕，因?yàn)樯徟喝赓|(zhì)鮮嫩，口感甜脆，所含的營養(yǎng)價(jià)值特別高。蓮藕中所含的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)的含量很高，具有明顯的止血去燥的功效。如果你因?yàn)樘鞖飧稍锒?jīng)常流鼻血，不妨多喝點(diǎn)生藕汁，止血的效果非常好。

（2）排毒養(yǎng)顏

蓮藕除了可以潤肺止咳外，還有排毒養(yǎng)顏的功效，是愛美女性不錯的選擇。因?yàn)樯徟壕哂欣蛲ū愕淖饔?，可以幫助人體排泄廢物和毒素。經(jīng)常食用蓮藕不僅可以清熱祛痘，還可以滋潤皮膚。

2、涼拌藕

藕生吃比熟食去燥的效果更明顯，今天給大家推薦的就是涼拌藕這道菜肴。涼拌藕的做法其實(shí)很簡單，只要將藕片放到開水中焯一下，然后根據(jù)個人喜好，拌上調(diào)料就可以了。在這兒提醒大家一下，在焯水之前，可以將藕放在醋水中過一遍水，這樣可以保證蓮藕不會氧化變黑。

二、梨子

其實(shí)說到去燥的白色食物，絕大多數(shù)的人第一個想到的就是梨子。不錯，梨子算得上是止咳去燥的佳品，秋吃梨子的好處非常多。梨子在我國是除了蘋果以外產(chǎn)量最高的水果，梨子的種類有很多，有雪梨、鴨梨、香梨等等。梨子的果肉雪白，味道微酸，性涼，可以入肺經(jīng)和胃經(jīng)。梨子最明顯的功效就是，可以生津潤燥和清熱化痰了。

1、梨子的功效

（1）秋天氣候比較干燥，我們經(jīng)常會感到皮膚瘙癢，口鼻干燥，有的人甚至還出現(xiàn)干咳少痰的癥狀。這些癥狀算不上什么大病，但是卻影響到了我們?nèi)粘５墓ぷ骱蜕?。梨子具有顯著的潤燥功效，如果我們每天堅(jiān)持吃一個梨子，這些干燥的癥狀就會消失不見。

（2）梨子含有豐富的膳食纖維，是名副其實(shí)的腸胃“清道夫”?，F(xiàn)在很多人都愛吃油膩或者是辛辣的食物，加上天氣干燥，很多人就有了便秘的困擾。如果我們能在飯后吃個梨子，那么我們的腸胃蠕動就會加快，梨子可以幫助我們排出積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)，從而也會減輕便秘的癥狀。

（3）梨子含有豐富的糖類和維生素，對我們的肝臟起到一定的保護(hù)作用。愛喝酒的朋友不妨多吃點(diǎn)梨子，這樣既可以解酒，還能減輕酒精對肝臟的傷害。

2、百合梨子粥

梨子去燥的功效特別明顯，但是梨子性寒，脾虛體弱者不宜多食用。那么這些人群應(yīng)該如何吃梨子呢?給大家推薦百合梨子粥這款粥飲，做法特別簡便，我們只要將百合和梨子同煮，再加上幾顆胖大海就可以了。經(jīng)常食用百合梨子粥不僅可以祛痰和滋陰潤肺，對我們的嗓子也有很好的保護(hù)作用。

三、白蘿卜

白蘿卜是我們生活中常見的蔬菜之一，可以生吃，也可以炒菜吃，吃起來有點(diǎn)辛辣味。蘿卜營養(yǎng)價(jià)值高，價(jià)格低，在民間又被譽(yù)為“小人參”。白蘿卜也屬于白色食物，潤肺去燥的效果一點(diǎn)都不亞于蓮藕和梨子。白蘿卜富含芥子油、淀粉酶和粗纖維，可以促進(jìn)食欲和消化，并且有止咳化痰的功效。中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜味甘性涼，入肺經(jīng)和胃經(jīng)，是“蔬中最有利者”。

1、白蘿卜的功效

（1）清腸毒

白蘿卜富含維生素和膳食纖維，不僅如此，白蘿卜葉子的植物纖維的含量也很豐富。這些植物纖維可以加速腸胃的蠕動，能夠消除便秘，排毒養(yǎng)顏。皮膚粗糙、臉上長痘的朋友不妨多多食用白蘿卜，不久你就會發(fā)現(xiàn)你的肌膚變好了。

　   （2）美白抗衰老

白蘿卜含有豐富的維生素，尤其是維生素C的含量特別高。大家都知道，維生素C可以防止肌膚老化，阻止色斑的形成，從而能夠保持皮膚的白嫩。除此之外，白蘿卜中富含維生素A，維生素A和維生素C最明顯的功效就是抗氧化和抑制癌細(xì)胞的生成。如果我們經(jīng)常食用白蘿卜，就可以減緩衰老和預(yù)防動脈硬化。

2、白蘿卜排骨湯

蘿卜和排骨是絕妙的搭配，小編給大家推薦的去燥菜肴就是白蘿卜排骨湯。我們只需要先把排骨燒熟后再加入白蘿卜塊，然后一起燉熟就可以了。嘴唇經(jīng)常干裂的朋友不妨多喝這款湯，可以明顯緩解嘴唇干裂的癥狀