很多人都常常會有身體非常勞累的感覺，例如不少人在過年的時(shí)候因?yàn)榈钩霰疾ò菽?，所以在年后常常都會覺得自己沒有休息好，身體非常疲憊的情況，而大多數(shù)人對此也不知道該怎么緩解，那么感覺身體非常累怎么辦？身體非常累怎么調(diào)理？

1、身體疲勞原因

中醫(yī)學(xué)根據(jù)人體疲勞的不同情況給予了不同的稱謂。如、無力、倦怠、脫力、解亦、五勞、七絕等等。對于不同的人和不同情況，疲勞還可以表現(xiàn)在不同的部位上，除全身乏力外，還有四肢怠惰、腰腿酸軟、精神不振、視力疲勞、陽痿早泄、反應(yīng)遲鈍等等。

中醫(yī)認(rèn)為，疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，與五臟的失調(diào)有密切的關(guān)系，如四肢無力多與脾胃有關(guān)，腰酸腿軟多與腎臟有關(guān)，氣力不足多與肺臟有關(guān)，頭腦不清多與心臟有關(guān)，不耐疲勞多與肝臟有關(guān)。同時(shí)，中醫(yī)又認(rèn)為，人的整個(gè)生命活動，全賴于“元?dú)狻保獨(dú)夥A賦于先天而滋養(yǎng)于后天，是人體能量的源泉，與不同的臟器結(jié)合就產(chǎn)生不同的功用，所以元?dú)馓撊?，就會使人體的各個(gè)功能處于低迷抑制狀態(tài)，也就構(gòu)成了產(chǎn)生疲勞的根本原因。

2、如何緩解疲勞

1、按摩

自己按摩緩解不舒服是很多人的選擇，但提醒大家，按摩患處是可以緩解不適，但有些部位較為敏感，按摩時(shí)要慎重。因?yàn)榛顒恿客蝗辉龃?，有些人關(guān)節(jié)酸疼，按摩關(guān)節(jié)處的膝眼穴位可以緩解酸疼，只不過有些人沒有找準(zhǔn)穴位，或者按摩手法不準(zhǔn)確，效果不佳。

穴位按摩1：百會

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用左手或右手的拇指指腹揉百會穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復(fù)揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳，具有醒腦的養(yǎng)生功效。

穴位按摩2：太陽

眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。按摩太陽穴配合百會穴，可有效消除疲勞，起到保健養(yǎng)生的作用。

穴位按摩3：頸百勞

正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時(shí)間如同上穴，以產(chǎn)生酸脹或重感為佳。

2、飲食

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五谷雜糧，蔬果肉類，內(nèi)含五味（酸、苦、甘、辛、咸）精華，均衡攝取，五臟功能平衡，人體機(jī)能才健康。

首選的養(yǎng)生藥膳就是粥，例如棗仁蓮子粥，可以選用適量酸棗仁、蓮子、枸杞與粳米、大米一起熬煮。酸棗仁有降低血壓、安神鎮(zhèn)靜和調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來更容易消化吸收，蓮子和枸杞也有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腦安神的功效。還可以選擇熬煮人參糯米粥或鰻魚山藥粥，前者具有補(bǔ)益元?dú)?、抗疲勞的作用，后者則可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣、強(qiáng)筋壯骨、消除疲勞的作用。

3、勞逸結(jié)合

中醫(yī)認(rèn)為氣血不足，陰陽失調(diào)。收假后經(jīng)常感覺疲憊的朋友可以在上班前，留一天假期休息，補(bǔ)充體力和精力，調(diào)理好身體，使陰陽平衡氣血通，緩解各種身體不適癥狀。

收假回來，不宜過快的投入緊張的工作，要讓自己的身體和心理都有一個(gè)緩沖的過程。工作時(shí)若略感疲勞，不妨先休息一會兒，喝杯茶，恢復(fù)體力后再繼續(xù)“戰(zhàn)斗”。

4、作息規(guī)律

由于器官動有一定規(guī)律節(jié)奏，長時(shí)間進(jìn)化所形成的生活方式有了一定的規(guī)律，保持器官的條件反射和節(jié)奏，起居有常。如果長時(shí)間反常的生活方式，健康就受損。

中醫(yī)認(rèn)為情緒舒發(fā)有度，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，及時(shí)而不太過是養(yǎng)生之道。相反的“未事而先迎，既去而尚多留戀”最傷身。因此，上班族們想要緩解假期疲勞就應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，保持情志舒暢，不宜過多沉湎于假期的歡樂里，對此時(shí)的狀態(tài)心生不滿。

緩解節(jié)后疲勞，試試看上面的方法吧。

3、易疲勞吃什么

1、香瓜

又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。

2、香蕉

香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒拥谋匦栉镔|(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。

3、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。

5、香菜

又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大“禍?zhǔn)住?。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動時(shí)產(chǎn)生的乳酸。

6、香芹

香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動，有助于排便和排毒。

7、香蔥

香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。

8、金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

9、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

10、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。