如果你總是感覺到身體乏力沉重，食欲也不好，也難以提起精神的話，那么，就應(yīng)該想想是不是自己身體里面的濕氣重引起的，濕氣是影響人體健康的一類物質(zhì)，那么，怎么判斷體內(nèi)濕氣重？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來(lái)看看三步自查體內(nèi)濕氣，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)濕氣。

1、去濕氣的方法

三步自查體內(nèi)濕氣

1用力按脛骨，檢查水腫

按腿的內(nèi)側(cè)脛骨面，三四秒鐘。這個(gè)骨頭面上沒(méi)有肉，所以摁起來(lái)不應(yīng)該有坑，但如果一摁一個(gè)坑，這就是水腫的表現(xiàn)，一般有這個(gè)問(wèn)題的人，在脫襪子的時(shí)候，襪子印也特別明顯。

2檢查手指根，看有無(wú)青筋

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內(nèi)一種濕氣的表現(xiàn)，一般南方人的手上會(huì)比較多見。

3檢查舌苔，黏膩必痰濕

如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那就是出問(wèn)題了。嘴里面發(fā)黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內(nèi)80%就已經(jīng)有痰濕了。

2、吃薏米去濕氣

多吃薏米祛除體內(nèi)濕氣

濕氣會(huì)給人帶來(lái)很多麻煩，許多人都不會(huì)把濕氣當(dāng)一回事，總是忽悠著就算了，日積月累，就積了一堆病痛。這個(gè)時(shí)候，薏米的功效就大了。

薏米是入脾的，可以健脾除濕。薏米則味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。一般性屬寒涼，和作為果實(shí)、種子及質(zhì)重的藥物多為沉降藥，沉降則能滲利。

薏米性涼而沉降，是常用的利水滲濕藥。正如《本草正》里說(shuō)：“薏苡，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水?！毕啾仍餄?，薏米的特點(diǎn)就是滲濕、安全。最重要的是，濕邪表現(xiàn)各異，應(yīng)對(duì)它們的方法也不盡相同，但薏米在祛濕除濕上應(yīng)用更為廣泛。

3、去濕氣的方法

1改善環(huán)境濕度

所以如果你住在一樓，沿海地區(qū)或是遭遇回南天等變態(tài)天氣，那么關(guān)上門窗，開空調(diào)除濕是必須做的一件事情。

除了空調(diào)除濕，還有兩件事情很重要，其一是擁有干燥舒適的杯子，其二就是擁有干燥舒適的衣服。

別以為這些舉動(dòng)跟減肥沒(méi)關(guān)系，磨刀不誤砍柴工，有些準(zhǔn)備措施一定要做足，才不會(huì)給自己拖后腿！

2適量補(bǔ)充利濕的食材

每次一提到祛濕大家都說(shuō)什么紅豆薏米粉，紅豆薏米水，但是紅豆薏米不是萬(wàn)金油，90%的祛濕都不能直接用它！

只有當(dāng)身體本身沒(méi)有問(wèn)題，而環(huán)境濕度太大引起不適的時(shí)候，你偶爾吃點(diǎn)紅豆薏米能有點(diǎn)用。

內(nèi)濕怎么辦？該吃藥吃藥

所謂內(nèi)濕，通常就是你身體真的作出問(wèn)題了，就像九姑娘有一陣子天天加班，沒(méi)空吃飯，兩個(gè)月以后看醫(yī)生，大夫號(hào)了脈感嘆一聲：“姑娘，你這濕氣挺重啊...”

這代表你的身體真的出了某種問(wèn)題，有的人是氣血不足姨媽不規(guī)律，有的人是濕熱便秘，有的人是脾胃不適所以吃不下飯。

不同的癥狀都需要用不同的藥方來(lái)應(yīng)對(duì)，光靠紅豆薏米解決不了任何問(wèn)題，反而耽誤治療~

紅豆薏米還吃嗎？別扔啊，都是錢！

可能看到這里你要糾結(jié)了，囤了一堆紅豆薏米粉，還吃不吃呢？

其實(shí)紅豆和薏米都不是藥材，而是糧食。只是很多商家和媒體把它推向了神壇，變成了無(wú)所不能的藥方。

平時(shí)煮粥或者做米糊的時(shí)候加一點(diǎn)紅豆薏米的粗糧，本來(lái)是一件挺平常的事情，只要你別總把它想成減肥神方，就什么事都沒(méi)有了，該吃吃，該喝喝吧~

總的來(lái)說(shuō)

飲食上：主食建議大家多吃紅薯，山藥，紅豆，薏米；蔬菜建議大家多吃冬瓜，菇類食物；肉類建議大家多吃鯽魚，雞肉。

運(yùn)動(dòng)上：不建議大家天天運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，越是身體虛弱的人，越建議運(yùn)動(dòng)到微微出汗的狀態(tài)就很好，比如每天跑步20-30分鐘，每天做45分鐘的瑜伽或者普拉提。