木瓜是生活中很常見的水果食物，適當(dāng)吃木瓜可以為健康帶來不少的好處，但是吃木瓜也有許多要注意的地方，那么木瓜的功效有哪些？吃木瓜的養(yǎng)生功效是什么？木瓜的養(yǎng)生功效有很多，下面就來詳細(xì)了解吃木瓜對健康的好處有哪些吧。

1、木瓜的功效作用

1.減肥功效

其實(shí)在日常生活中多吃些木瓜還可以起到很好的減肥功效，這是由于在木瓜中含有大量的木瓜酵素。尤其是青木瓜，其中所含有的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，而這些木瓜酵素就是為什么木瓜能夠減肥的原因了。在研究中發(fā)現(xiàn)，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，同時還可以有效的進(jìn)行分解脂肪，通過脂肪的分解可去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞。

不僅如此，在日常生活中多吃青木瓜還能夠有效的促進(jìn)新陳代謝，從而把體內(nèi)多余的脂肪更好的排出體外，這樣就起到減肥的目的了。因此對自己身材不滿意的女性朋友，在日常生活中可以通過吃木瓜來達(dá)到減肥的目的。

2.豐胸功效

生活中有很多具有豐胸功效的食物，而其中木瓜豐胸的作用是這些豐胸食物中最強(qiáng)的。自古以來木瓜就是第一豐胸佳果，這是由于在木瓜中含有大量的木瓜酶，它對乳腺發(fā)育很有助益，除此之外在木瓜酵素中還含有豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)份，這兩種物質(zhì)都能夠刺激女性荷爾蒙分泌。

而且木瓜中所含有的木瓜酶以及木瓜酵素等營養(yǎng)物質(zhì)都能夠刺激卵巢分泌雌激素，從而使乳腺暢通，并且達(dá)到豐胸的目的。生活中豐胸的方法有很多，而木瓜豐胸則是最有效也是最安全的。

3.美容功效

木瓜中所含有的木瓜酶不僅僅具有很好的豐胸效果，同時還能起到同樣功效的美容作用，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在平時多吃木瓜可幫助潤滑肌膚。而且在木瓜中還含有大量的維生素C，其含量比蘋果還要高出48倍。再加上木瓜酶助消化能力，適量的食用木瓜便能夠盡快排出體內(nèi)毒素，由內(nèi)到外清爽肌膚。

木瓜中含有的木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝，同時還能夠有效的溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新。因?yàn)檫@樣在很多凈化潔面凝膠都會含有木瓜酵素的成份，因此面對吃木瓜有什么好處的問題上，美容是它另一個詮釋。

我想上面這些都是我們不知道的木瓜效果的，但是這些效果對于我們身體都是有幫助的，而且對于女性的健康的幫助是更加的明顯的。

2、木瓜的營養(yǎng)吃法

一、木瓜橘子汁

材料：木瓜1個、桔子130g、檸檬50g。

做法：先將木瓜削皮去籽，洗凈后切碎，搗爛取汁備用；再將桔子和檸檬切開，擠出汁液與木瓜汁混合，攪勻即成。

功效：飲用本品能使肌膚光滑，還有助于消化，潤腸，是老幼皆宜的飲品。

二、木瓜果盤

把八成以上熟木瓜切開數(shù)瓣，去皮，刮瓤，切成鮮果盤?？诟熊浕?、多汁，又香又甜。

如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮、刮瓤，可用保鮮紙包上放入冰箱冷藏，幾天內(nèi)盡快吃完。

不要冷凍保存，以免口感不好。部分經(jīng)過冬寒的木瓜可能會略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用。

三、木瓜牛奶椰子汁

材料：木瓜1/2個、鮮奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰塊1/2杯。

做法：木瓜去皮對剖、去籽、切塊，將所有材料放入果汁機(jī)攪拌約30秒，即可倒出飲用。

功效：含有豐富的維生素C，胡蘿卜素，能有效恢復(fù)疲勞，對消化不良者也頗有助益。

四、木瓜鮮奶露

材料：木瓜600g、鮮奶1杯、椰汁半杯、糖200g、玉米粉3湯匙。

做法：木瓜去核去皮切粒；用兩杯清水加糖煮滾，然后放入木瓜粒，再加入鮮奶、椰汁，用慢火煮滾。用小半杯水開勻玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠狀即可。

功效：常食用木瓜制作的食品可使皮膚光滑。

五、木瓜麥片牛奶汁

材料：去皮木瓜半個、全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、糖酌量。

做法：木瓜切粒，與全脂牛奶攪成汁后，加入即溶麥片，再酌量加入糖。

六、木瓜燉牛排

材料：木瓜1個、牛排200克、蒜末、辣椒少許、蠔油、高湯、米酒適量。

做法：

1、用鹽、玉蜀黍粉和雞蛋，將牛排先腌味4小時，再將牛排切成條狀。

2、將木瓜切成條狀，先用小火過油。

3、用蒜末、辣椒將油鍋爆香后，將牛排下鍋，再加入蠔油、高湯和少許米酒。

4、最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。

功效：木瓜燉牛排結(jié)合蛋白質(zhì)與維他命。牛肉性溫，因此和水果一同入菜較能免于燥熱之氣。

牛肉含豐富蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維他命A等，木瓜則有大量的維他命C，兩者一同食用可使?fàn)I養(yǎng)均衡。

七、木瓜蜂蜜糖水

材料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。

做法：

1、用水洗凈木瓜，將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。

2、煲滾后改用中火煲30分鐘。放落蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水，即可飲用。

功效：木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱;熟則性溫，能補(bǔ)中，甘而平和，能解毒，對十二指腸潰瘍，咳嗽、吐瀉亦具食療作用。

八、木瓜綜合牛奶果汁

材料：木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷開水50CC、冰塊適量。

做法：

1、木瓜去籽挖出果肉，香蕉剝皮，柳橙削去外皮，剔除籽，備用。

2、把準(zhǔn)備好的水果放進(jìn)果汁機(jī)內(nèi)，加入牛奶、冷開水，攪拌打勻后即可倒入裝有冰塊的杯中飲用。

功效：木瓜中的β胡羅卜素，結(jié)合香蕉的維生素E，可幫助解毒、紓解頭痛、改善視力、皮膚發(fā)癢、頭發(fā)掉落等惱人問題，比吃藥更自然健康，又沒副作用。

九、銀耳燉木瓜

材料：銀耳15克、木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只、北杏10克、南杏12克、冰糖適量。

做法：將銀耳用清水浸透發(fā)開，洗凈;木瓜削皮去籽，切成小塊;南北杏仁去衣，洗凈，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi)，加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。

功效：滋潤養(yǎng)顏。經(jīng)常食用能養(yǎng)陰潤肺，使皮膚得到滋潤，防止皺紋過早出現(xiàn)，保持皮膚幼嫩，延緩衰老。尚可治療燥熱咳嗽、干咳無痰、痰中帶血等癥。

十、涼拌青木瓜

材料：青木瓜200克（約?個）、紅蘿卜30克、碎花生粒10克、香菜、蒜少許。

調(diào)味料：鹽、香油、醋、糖適量。

做法：

1、青木瓜、紅蘿卜切細(xì)絲，用鹽腌一下。

2、用冷開水洗凈。

3、香菜、蒜切末拌入青木瓜中，加香油、醋、糖調(diào)味，即可裝盤。

十一、木瓜鮮魚湯

材料：木瓜1個（約1斤重）、鮮草魚約1.2斤、干百合1兩、胡蘿卜1個、黃杏8錢、黨參1兩、姜2片。

做法：先將所有原料洗凈，木瓜去核切成塊，待水滾開后將所有原料放入鍋內(nèi)，然后用文火燉兩個小時便可飲用。