子啊很多人眼中，喝多了酒的人睡眠一般都會(huì)比較好，所以就有人說(shuō)睡前喝酒對(duì)睡眠是有好處的，但是也有人說(shuō)睡前喝酒容易讓人變得更加興奮，所以可能會(huì)睡不著，當(dāng)然還是要看具體的情況，那睡前喝酒有助睡眠嗎？睡前喝酒對(duì)睡眠好嗎？

1、睡前喝酒有助于睡眠嗎

酒精能抑制腦部活動(dòng)，有安定神經(jīng)的作用，喝酒的確可以達(dá)到放松的效果，但喝酒入眠的睡眠狀態(tài)，屬于淺眠期而非熟睡期；當(dāng)體內(nèi)的酒精代謝后，容易在半夜清醒反而影響睡眠質(zhì)量，就算睡再久也睡不飽。

2、睡前喝酒的危害

曾有研究顯示，利用喝酒助眠者的快速眼動(dòng)期及熟睡期都很短，甚至可能沒(méi)有進(jìn)入熟睡期，夜晚容易作夢(mèng)，且酒精的熱量不低，又容易產(chǎn)生上癮，非常不建議民眾利用喝酒助眠。

3、安眠藥不可和酒一起喝

另外服用安眠藥絕對(duì)不可配酒，以免導(dǎo)致藥物加成作用，可能造成睡眠呼吸中止癥，且長(zhǎng)期飲酒會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃、神經(jīng)、心血管系統(tǒng)也都會(huì)產(chǎn)生傷害，增加罹患癌癥的機(jī)率。

4、睡前不能做什么

一、忌睡前吃東西：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說(shuō)話：因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過(guò)度用腦：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

六、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

七、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。

八、忌仰面而睡：睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

九、忌眼對(duì)燈光而睡：人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺(jué)光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

十、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌螅眢w對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。