紅棗是一種非常常見的食品，很多人都喜歡吃紅棗，尤其是女性朋友，經(jīng)常吃紅棗有什么養(yǎng)生功效呢？估計(jì)大家都想要知道，下面，給大家具體介紹一下經(jīng)常吃紅棗的養(yǎng)生效果，我們一起來看看，希望對大家有幫助，經(jīng)常吃紅棗的好處。

1、吃棗的好處

棗，無論是鮮棗、干棗或經(jīng)過加工的紅棗、黑棗、蜜棗等都是人們喜歡的食品。“一日三棗，長生不老”更是在民間廣為流傳。棗的營養(yǎng)價(jià)值極高，特別是維生素C的含量為一切果品之冠。據(jù)科學(xué)測定，鮮棗每100克可食部分中大約含蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.2克、糖24克，能產(chǎn)生熱量103千卡，此外還大約含有鈣41毫克、磷23毫克、鐵0.5毫克，維生素C高達(dá)380毫克，以及胡蘿卜素、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)。至于干棗，營養(yǎng)價(jià)值更高，是年老體弱者的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。

棗的功效與作用及食用方法

中醫(yī)認(rèn)為大棗性溫味甘，具有健脾胃、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津的功效，可治療脾胃虛弱、氣血虧虛等病癥。近來引起人們注意的是，棗對某些癌癥有抑制和防治的效果。

另外棗是一種緩和滋補(bǔ)食物，經(jīng)常食用，對身體虛弱、脾胃不和、消化不良等患者很有好處。

棗含維生素P，有健全人體毛細(xì)血管的重要作用，能防治心血管疾病和高血壓。

紅棗的用法有多種，可煮、可蒸、可生食、可制甜羹、可入各類補(bǔ)膏及湯藥。

紅棗可以經(jīng)常食用，但不可過量，否則有損消化功能，還會(huì)導(dǎo)致便秘等病癥。此外，紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者吃，以免增高血糖，使病情惡化。

2、紅棗的健康食療方

紅棗煲花生，對于腳氣病患者有輔助治療作用；

紅棗蓮藕湯能補(bǔ)血，使膚色紅潤；

紅棗與芹菜一起煎服，有助于降低膽固醇和軟化血管；

在紅棗里加點(diǎn)花旗參，可健脾胃、清熱氣；

紅棗赤豆粥、紅棗糯米粥，自古以來就是年老、虛弱者的療養(yǎng)保健飲食；