一般春季將要來臨的時(shí)候，是流感高發(fā)的季節(jié)，入春之后，溫度開始上升，許多病毒和細(xì)菌也都活躍起來了，可能會(huì)出現(xiàn)一些新型的流感病毒，要注意預(yù)防感冒，防止被病毒傳染了，那么怎么預(yù)防病毒可愛冒？預(yù)防流感要注意哪些細(xì)節(jié)呢？

1、注意別人打噴嚏

大多數(shù)病菌都是通過口鼻進(jìn)入身體內(nèi)部的，因此當(dāng)和感冒的人或者打噴嚏的人待在一起時(shí)，要注意避免深呼吸。斯科特_維斯博士表示，“和生病的人在一起時(shí)，注意自己的呼吸有助預(yù)防傳染?！碑?dāng)看到或聽到附近有人打噴嚏時(shí)，建議屏住呼吸10~15秒鐘。麻省理工學(xué)院近期發(fā)布的一項(xiàng)研究表明，咳嗽、打噴嚏帶來的含病菌的飛沫傳播距離遠(yuǎn)超我們的想象。

2、清洗常觸碰的東西

美國感染預(yù)防與控制專家肖恩_維斯塔特?穆勒表示，我們對手機(jī)、微波爐、鍵盤、門把手、電燈開關(guān)、床欄桿、遙控器、兒童玩具等經(jīng)常觸碰的物品很少清洗，但它們卻是病菌“青睞”的聚集地。因此，在每周例行打掃中，可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對它們進(jìn)行清潔，防止病菌傳播。此外，“細(xì)菌喜歡溫暖、黑暗、潮濕的地方，因此洗衣機(jī)常成為細(xì)菌的藏匿之地。”為清除細(xì)菌，穆勒建議，可在洗衣機(jī)清潔劑注入口倒入兩大湯匙的白醋，啟動(dòng)清洗模式。

3、減少糖分?jǐn)z入量

《讓醫(yī)療保健簡單起來》一書的作者米歇爾_卡茨表示，不吃糖分高的食物會(huì)使人更精神，還能避免生病，因?yàn)樘欠謺?huì)抑制白細(xì)胞吞噬病菌的能力。所以，在流感季尤其要注意抵制甜食，每天糖分?jǐn)z入量女性少于6茶匙、男性少于9茶匙最佳。

4、不咬指甲

“除非時(shí)常洗手、清洗手機(jī)和鍵盤，否則我們的手指很可能滿是細(xì)菌，易對身體‘入口’造成感染，如眼睛、鼻子、咽喉等。”紐約市執(zhí)業(yè)醫(yī)生路易斯警告說，“細(xì)菌會(huì)在指甲下集聚，咬指甲、常揉眼睛等容易讓細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)?！?

5、補(bǔ)充益生菌

人體60%~70%的免疫系統(tǒng)都分布在腸道內(nèi)。美國注冊營養(yǎng)專家亞歷山大_萊因哈特表示，“你的腸道是外部世界與身體內(nèi)部世界之間的一道屏障。”腸道內(nèi)存在著大量微生物，大部分是由健康細(xì)菌組成，防止病菌進(jìn)入體。近期發(fā)表在《英國營養(yǎng)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，補(bǔ)充益生菌可以預(yù)防感冒等呼吸道疾病。

6、減少酒精攝入量

美國全國防止酒精濫用與酒精中毒研究所指出，多項(xiàng)研究顯示過度飲酒會(huì)減弱白細(xì)胞殺死病菌的能力，從而抑制免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。此外，酒精還會(huì)造成身體脫水、影響睡眠，這兩點(diǎn)也會(huì)降低身體抵抗力。

7、適度鍛煉

醫(yī)學(xué)博士斯科特_維斯是雅典和北京奧運(yùn)會(huì)體育醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)成員，他表示，“經(jīng)過中度到高輕度運(yùn)動(dòng)，如不間斷跑步40~60分鐘后的72小時(shí)內(nèi)身體會(huì)很虛弱，容易感冒。”阿巴拉契亞州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)增大運(yùn)動(dòng)員上呼吸道感染幾率，因?yàn)槠涿庖呦到y(tǒng)會(huì)發(fā)生負(fù)面變化，而且體內(nèi)壓力荷爾蒙水平會(huì)升高。與之相方，另有研究顯示，簡單或適度運(yùn)動(dòng)事實(shí)上能提升免疫系統(tǒng)，因此，建議大家適度鍛煉。

8、多呼吸新鮮空氣

穆勒表示，“天氣變冷，許多人會(huì)感冒的一個(gè)原因是，更多人待在室內(nèi)，共同呼吸污濁的空氣?！彼ㄗh空氣好時(shí)，打開窗戶，或者走到室外去呼吸新鮮空氣。還可以在屋內(nèi)擺放使用空氣凈化器。

9、打流感疫苗

美國醫(yī)生喬爾_布拉斯醫(yī)學(xué)博士表示，預(yù)防感冒的首要措施就是注射流感疫苗。

10、打流感疫苗需注意

1、打流感疫苗最佳時(shí)間

合理選擇接種時(shí)間，最好趕在每年流感流行高分期前1-2個(gè)月接種流感疫苗，這樣能夠跟有效的發(fā)揮疫苗的保護(hù)作用，最佳的接種時(shí)間是每年的9至11月份。

2、注意疫苗保護(hù)期

一般來說流感疫苗在接種后2周左右的時(shí)間既可以形成足夠的保護(hù)性抗體，有效保護(hù)期未1年，但是由于每年疫苗所含的毒株成分因流行優(yōu)勢株不同而有所改變，所以每年都需要接種當(dāng)年的流感疫苗。

3、注意正確選擇疫苗種類

目前在我國使用的流感疫苗有三種，全病毒滅活疫苗、裂解疫苗和亞單位疫苗。其中裂解疫苗副作用小，適合各個(gè)年齡組人群接種；而全病毒滅活疫苗對兒童的副作用較大，因此，12歲以下的兒童禁止接種此類疫苗。

4、真確認(rèn)識(shí)疫苗副作用

流感疫苗的成分都沒有感染性，因此不會(huì)引起流感，但是在接種后可能會(huì)發(fā)生與疫苗接種無關(guān)的偶合行呼吸道疾病。

局部反應(yīng)：注射部位有短暫的輕微的疼痛、紅腫。

全身反應(yīng)：接種后可能發(fā)生地?zé)?、不適。一般只需要對癥處理，不會(huì)影響疫苗的效果。如果是對雞蛋蛋白高度過敏者可能會(huì)發(fā)生急性超敏反應(yīng)，對此不要緊張，要及時(shí)請醫(yī)生治療。

5、注意流感疫苗的防御范圍

注射流感疫苗后并不能夠預(yù)防普通感冒，所以對大多數(shù)人來說，最好的辦法還是加強(qiáng)鍛煉，增加營養(yǎng)，提高自身的抵抗力。