坐著的時(shí)候，腰部支撐著人體的上半身，承受許多的重量，如果不注意變化自己的姿勢(shì)，腰部容易造成疲勞，有些人站久了也會(huì)腰疼，坐久了也會(huì)導(dǎo)致腰疼，腰疼還有可能是因?yàn)榧膊∫鸬?，那么腰疼是什么疾病?dǎo)致的？坐久了腰疼要怎么辦？

1、腰部肌肉力量弱

長(zhǎng)期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體素質(zhì)比較差，腰部肌肉力量弱，長(zhǎng)期久坐易勞累疼痛，此種情況平時(shí)多進(jìn)行一些體育鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量是可以改善的。

2、腰部有舊傷

長(zhǎng)期久坐，身體處于負(fù)荷比較大的狀態(tài)，如果腰部曾有腰肌勞損、損傷和扭傷等，坐久了導(dǎo)致腰部過(guò)度勞累，會(huì)感覺(jué)到腰部疼痛。

3、腰部肌肉痙攣

坐時(shí)間長(zhǎng)了出現(xiàn)腰疼考慮是因?yàn)檠考∪獐d攣導(dǎo)致，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間腰部一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉痙攣緊張，出現(xiàn)肌肉勞損，長(zhǎng)期如此，可以引起疼痛。

4、腰椎間盤(pán)突出

腰椎間盤(pán)突出是常見(jiàn)的辦公室疾病，長(zhǎng)期久坐，腰部要長(zhǎng)時(shí)間承受上半身的重量，加上長(zhǎng)期處在同一個(gè)姿勢(shì)，椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛。

5、坐久了腰疼怎么辦

1、坐久了腰疼主要是由于腰部活動(dòng)少，血液流通不暢，肌肉勞累所致，因此經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行熱敷和按摩，可以有效促進(jìn)腰部血液流通，緩解肌肉酸痛，多活動(dòng)一下腰部，就可以使癥狀消失。

2、平日里多多進(jìn)行也一些戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉全身肌肉，加強(qiáng)腰部力量，也是防治久坐腰疼的重要手段。

3、坐久了容易腰痛的人，平日飲食要注意避免過(guò)多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。

4、對(duì)腰疼持續(xù)不斷者，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。

6、跑步腰疼怎么辦

1、糾正跑姿

很多時(shí)候跑步后出現(xiàn)腰疼都是由于跑步時(shí)的姿勢(shì)不正確，加重了腰部的負(fù)擔(dān)引起的。所以正確的跑姿是很重要的。跑步時(shí)身體不要前傾，肩膀放松，背部挺直，不要彎腰駝背。

2、活動(dòng)腰部

在跑步后發(fā)生腰疼的情況的話，可以對(duì)腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如前后左右擺動(dòng)腰部或扭動(dòng)腰部，能促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，放松腰部肌肉，從而緩解腰部壓力，減輕疼痛感。

3、熱敷腰部

如果是由于跑步過(guò)程中，乳酸堆積引起的腰部疼痛，可以用熱毛巾熱敷腰部，能幫助促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解腰部疼痛。

4、按摩腰部

對(duì)腰部進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩揉搓，能放松腰部肌肉，加速乳酸的分解排出，還能促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，從而緩解腰疼不適的感覺(jué)。

1。取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。

2。兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。

5、就醫(yī)治療

如果在跑步后出現(xiàn)強(qiáng)烈的腰疼，最好是能及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免是因腰部疾病引發(fā)的疼痛。