青光眼是一種比較常見的眼部疾病，一般患病原因有很多種，患病的患者年齡也沒有集中分布，幾乎各個(gè)年齡段都可能出現(xiàn)青光眼的癥狀，所以我們不論是什么時(shí)候，都要注意保護(hù)眼睛。那么，應(yīng)該怎樣預(yù)防青光眼？哪些不良行為會(huì)導(dǎo)致青光眼？

1、中午趴著睡要不得

許多年輕人每天長時(shí)間使用電腦，或低頭看書，生活節(jié)奏快，中午時(shí)間緊，就趴在桌上休息。長期保持低頭的姿勢，頭部充血，使得血液在眼部聚集增多，眼壓升高。尤其是對(duì)于本身具有遠(yuǎn)視眼及淺前房結(jié)構(gòu)的人群，如果在昏暗的房間里使用電腦或看書，容易引起瞳孔散大，誘發(fā)閉角型青光眼急性發(fā)作。

2、高度近視是高危

在年輕人群中，高度近視的發(fā)病率近年來有所提高，而高度近視的患者由于眼球結(jié)構(gòu)的改變，使得視神經(jīng)更容易受到眼壓的損害，因此更容易患開角型青光眼。年輕人工作壓力大，精神緊張，且隨著信息化時(shí)代的到來，人們用眼的時(shí)間越來越多，容易引起眼部疲勞。精神緊張及眼部疲勞，都可能會(huì)導(dǎo)致血管收縮功能紊亂，通透性增加，房水分泌增多，而導(dǎo)致眼壓升高。

3、眼藥水滴幾滴別隨意

有些人眼晴不舒服了，往往認(rèn)為去醫(yī)院看病太麻煩，那就自己上街去藥店買點(diǎn)眼藥水滴幾滴不就行了，于是長期間反復(fù)使用眼藥水。然而，有些眼藥水中含有激素，長期隨意使用就容易引起激素性青光眼。甚至有些對(duì)激素敏感的人，由于長期大量使用含有激素的護(hù)膚品而引起青光眼。

另外，患有先天性青光眼的嬰幼兒由于無法自己表達(dá)眼部不適，眼壓高，視物模糊的時(shí)候往往不容易被家長發(fā)現(xiàn)，容易漏診，等到長大了發(fā)現(xiàn)疾病的時(shí)候，視神經(jīng)的損傷已經(jīng)無法恢復(fù)。因此，如果發(fā)現(xiàn)嬰幼兒有畏光流淚，眼球增大的表現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行青光眼排查。

4、青光眼飲食

1、蜂蜜和甘油

蜂蜜和甘油能降低眼壓，因它們是高滲劑，飲用后可增高體內(nèi)血液的滲透壓，加速吸收眼內(nèi)的水分，促使眼壓降低，起到緩解癥狀和治療的效果。青光眼在急性期的患者，可1次口服100ml蜂蜜水或50%甘油；慢性患者可每天飲用3次蜂蜜水，每次50ml。

2、高纖維素食物

青光眼患者應(yīng)多吃富含纖維素的食物，如玉米、海帶、蘑菇、大豆、芹菜、苦瓜等；幫助身體排除有害物質(zhì)和廢物，防治便秘。因?yàn)楸忝夭坏珪?huì)使體內(nèi)毒素淤積，還會(huì)促使眼內(nèi)房水分泌增加，引起眼壓升高，不利于病情。

3、利水食物

青光眼因眼內(nèi)房水過多而致眼壓高，在飲食中適宜多吃利水的食物，減少房水潴留，輔助降低眼壓。有利水功效的食物有：紅豆、冬瓜、西瓜、絲瓜、黃花菜、薏苡仁等。

4、益于視力的食物

青光眼后期對(duì)視力影響較大，在飲食中多攝取有益于視力的食物，如魚肝油、黃豆、胡蘿卜、花生、蛋黃、動(dòng)物肝臟、牛奶、魚、紅甘薯、植物油等。

5、適宜食物

青光眼患者的適宜食物大致總結(jié)如下：魚、蛋黃、蜂蜜水、動(dòng)物肝臟、牛肉、雞肉、海帶、紫菜、蘑菇、黃瓜、芹菜、菠菜、蘆筍、空心菜、熟苦瓜、百合、山藥、花菜、卷心菜、油菜、白菜、豇豆、土豆、胡蘿卜、芋頭、黑木耳、白木耳、玉米須、李子、菠蘿、葡萄、橄欖、烏梅、葵花籽、南瓜子、蓮子、大棗、花生、核桃等。