很多人平時都非常喜歡泡熱水澡，但是有些人卻非常喜歡用冷水洗澡，而我們都知道，用看冷水洗澡對人體是會有一些不利影響的，所以在用冷水洗澡的時候尤其要注意許多事情的，那么冷水澡什么時候是不能洗的？哪些人不宜洗冷水澡？

1、哪些情況不宜洗冷水澡

冷水浴水溫別太低

洗冷水浴時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。對于那些身體體質(zhì)較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。

氣候變化較大的地區(qū)最好別洗冷水浴

在一些部分地區(qū)氣候變化較大，使得流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水浴對有些朋友來說并不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

冷水浴切忌沒有一個循序漸進(jìn)的過程

對于常年堅持鍛煉的冬泳運動員來說，需要有一個學(xué)習(xí)適應(yīng)的過程，而且需要常年堅持才行。但是，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴的循序漸進(jìn)"，還應(yīng)包括洗浴部位的由局部到全身、水溫的由高漸低以及洗浴時間的由短漸長。

剛喝完酒不宜洗冷水澡

很多男性朋友再喝完酒后會到家第一習(xí)慣就是洗冷水澡，其實這樣是最危害健康的。喝酒后，皮膚的毛細(xì)孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急速收縮，沖擊太大，會使身體無法承受。

剛吃飽不宜洗冷水澡

俗語說饑梳頭飽洗澡，這樣的說法是非常不科學(xué)的，吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內(nèi)臟，影響消化，要在飯后半小時才能洗冷水澡。氣血不足的人女性也最好不要經(jīng)常洗冷水澡，特別是在經(jīng)期，女性在月經(jīng)、懷孕與生產(chǎn)坐月子期間，因為身體較虛，氣血不足，血液循環(huán)差，較不適合洗冷水澡做血管體操。激烈運動后的人做激烈運動后皮膚的毛孔也會張開，跟喝完酒后一樣是不能洗冷水澡的，會因大量的流汗和發(fā)熱，使皮膚毛細(xì)孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。

性生活后別洗冷水浴

在“同床”過程中，周身的血液循環(huán)加快，表現(xiàn)為血壓升高、心跳加快、胃腸蠕動增強(qiáng)、皮膚潮紅、汗腺毛孔開放而多汗等等。因此，在**結(jié)束后，會感到躁熱、口渴欲飲。有的人就急于去喝冷飲，或為了除去汗水而去洗冷水浴，這樣對身體健康是不利的。

因為在性生活過程中，胃腸道的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，在胃腸粘膜充血未恢復(fù)常態(tài)之前，攝入冷飲會使胃腸粘膜突然遇冷而受到一定的損害，甚至引起胃腸不適或絞痛。同樣道理，在**過程中，周身的皮膚血管也充血擴(kuò)張，汗腺毛孔均處在開放排汗?fàn)顟B(tài)，此時受涼風(fēng)吹拂或洗冷水浴的話，皮膚的血管會驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟的負(fù)擔(dān)；同時還會造成汗腺排泄孔突然關(guān)閉，使汗液貯留于汗腺而有礙健康。

如果感到口渴時，不妨先飲少量溫?zé)岬拈_水。在房事后1小時左右，當(dāng)身體各系統(tǒng)器官的血液循環(huán)恢復(fù)常態(tài)之后，再洗冷水浴為宜。

夏煉出汗后慎洗冷水浴

夏天鍛煉出汗后，不能立即洗冷水浴。這是因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。

鍛煉剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時如果立即洗冷水浴，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負(fù)擔(dān)。引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適；在洗澡過程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。

還有，機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。夏煉出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水，然后休息1小時左右，作一些準(zhǔn)備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

勞動后慎洗冷水浴

夏天勞動出汗后，不能立即洗冷水浴。這是因為勞動剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，如果立即洗冷水浴，皮膚受到冷水刺激，會引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負(fù)擔(dān)。勞動后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋，也易患感冒或者引起胃腸痙攣等。

2、洗冷水澡的注意要點

1、想從冷水澡中獲益，長期的堅持很關(guān)鍵，從夏天開始，一直堅持下去。

2、每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。

3、洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應(yīng)的過程;水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。

4、劇烈運動后不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適；在洗澡過程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。

3、洗冷水澡的禁忌人群

冠心病人切忌洗冷水浴

冷水浴能促進(jìn)人體周身血管的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚毛孔的開放與閉合功能，長期堅持冷水浴可提高機(jī)體的抗寒能力，從而有利于預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。

冷水浴對健康人來說，確實有益，但對冠心病病人則不適宜。因為冷水刺激可誘發(fā)心絞痛甚至發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。據(jù)臨床研究表明，急性心肌梗塞的發(fā)病高峰是在11月至翌年4月，其主要原因，可能與寒冷刺激和氣候突變有關(guān)。因為患者受寒冷刺激后，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加。

冠心病人因其冠狀動脈有病變，冠狀動脈血流量不能相應(yīng)增加，最終導(dǎo)致心肌缺血而發(fā)生心絞痛。因此，冠心病病人在寒冷季節(jié)應(yīng)特別注意防寒保暖，切忌洗冷水浴，以避免冠心病急性發(fā)作。

對冷過敏的人

過敏的癥狀有很多種，有的人吃芒果過敏，有的吃海鮮過敏，有的人就是對冷過敏。如寒冷性蕁麻疹、冬季瘙癢癥患者，在疾病發(fā)作期間不要洗冷水浴。不發(fā)作時想鍛煉皮膚，可用逐步降溫法，即最初洗熱水浴，漸改為溫水浴，再漸漸降低水溫，直到水溫已相當(dāng)?shù)偷植话l(fā)病為止。

嬰幼兒及老年人不宜洗冷水澡

由于嬰幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)發(fā)育還不夠成熟，老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能和免疫功能退化嚴(yán)重，兩者都數(shù)以免疫力低下人群，為避免著涼感冒，不宜進(jìn)行冷水浴。

長期疲勞或慢性病患者不宜冷水浴

長期處于疲勞狀態(tài)或受到慢性病困擾的人群，抵抗力差，洗冷水澡容易患上感冒、咽喉炎等疾病。

高血壓患者不宜冷水浴

冷水刺激常常會讓人打個激靈或者哆嗦，并促進(jìn)局部血液循環(huán)加快，高血壓病人洗冷水浴可能會出現(xiàn)血壓驟升而導(dǎo)致腦出血、中風(fēng)、昏迷等危險。

心臟病人不宜冷水浴

與高血壓病人不能洗冷水澡同理，心臟病人洗冷水浴可能會因身體局部溫度下降而刺激血液循環(huán)，心臟病人的心臟功能比較弱，很容易受到影響，可能引起心肌梗死。

經(jīng)期孕期女性不宜洗冷水澡

經(jīng)期和孕期以及產(chǎn)后的女性都屬于比較特殊的生理期，此時機(jī)體免疫力差，不能受涼，否則可能引起痛經(jīng)、胎動、感冒等不良后果。

坐骨神經(jīng)痛及其它神經(jīng)痛的人

坐骨神經(jīng)痛和氣它神經(jīng)痛的患者不能洗冷水澡，因為神經(jīng)一旦受涼之后，痛疼就會增加。關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)痛的人也同樣不宜洗冷水浴。

女性千萬不要洗冷水浴

洗冷水浴時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會進(jìn)入女性私處引發(fā)女性私處炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

不宜冷水浴的其他人群

有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會產(chǎn)生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑；患有嚴(yán)重冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動性風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。

4、夏天如何正確洗澡

1.水溫

夏天洗澡的水溫控制在35-37℃為宜。水溫太高會使皮膚表面血管迅速擴(kuò)張，很容易使大腦出現(xiàn)缺氧，引起頭暈、嘔心的現(xiàn)象；水溫太低，會使皮膚表面的血管驟縮，不利于人體散熱。

2.時長

每次洗澡時間控制在15分鐘為宜。洗澡時間太長，不僅浪費水，還會傷害皮膚。

3.頻率

夏天天氣炎熱，很容易出汗，建議每天洗澡，對于運動量較大出汗多的人，可以適當(dāng)?shù)脑黾用刻煜丛璧念l率。如果洗澡后皮膚出現(xiàn)干燥，可以抹點潤膚露。

4.順序

洗澡的順序為先洗臉、，然后洗身子，最后洗頭。先洗臉是為了避免由于毛孔擴(kuò)張，使臉部灰塵堵塞毛孔；再洗身子，是為了是人體適應(yīng)水溫；最后洗頭是為了使頭皮在水蒸氣充分滋潤下，適應(yīng)溫度，避免冷熱交替影響腦部血液循環(huán)。