很多感情不好或是經(jīng)常吵架的夫妻，兩個(gè)人的性生活質(zhì)量可能不是很好，在這個(gè)時(shí)候，很多人都想要知道該怎么解決這個(gè)問題，那就是怎樣才能提高性生活質(zhì)量呢？其實(shí)，我們可以從飲食中開始入手，下面給大家介紹幾種能提高性生活質(zhì)量的食物。

1、提高性質(zhì)量的食物

1、黑巧克力

先不去考慮巧克力有多好吃,以及它在你口里融化的感覺有多棒--這是大多數(shù)人喜歡巧克力的原因。黑巧克力中含有一種叫苯乙胺的化合物,這是一種腦中分泌的內(nèi)啡肽,讓你感覺陷入愛河的溫暖。在性生活開始前可以跟伴侶分享一些美味的黑巧克力,讓你們的同房也變得更“美味”。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果的許多種類,包括核桃、榛子、杏仁、松子和花生,都含有L-精氨酸--一種必須氨基酸用來幫助大腦循環(huán)神經(jīng)遞質(zhì)來給細(xì)胞發(fā)送信息,像是“這個(gè)感覺不錯(cuò)”?！巴瑫r(shí)堅(jiān)果中的脂肪酸能夠使內(nèi)啡肽的含量提高,讓你更加放松?！卑腿R克博士說。L-精氨酸還對擴(kuò)張血管有作用,能夠使血液加速流向生殖器,可以幫助加強(qiáng)欲望和使高潮更持久。

3、藍(lán)莓

良好的循環(huán)對于欲望和性功能來說很重要--如果血液流動(dòng)不暢,性喚起需要更長時(shí)間(血液流向你的可愛部位后導(dǎo)致高潮),而藍(lán)莓是解決循環(huán)問題的好食物。它含有抗氧化劑,能夠阻止破壞細(xì)胞的自由基,還能讓你看上去更可愛。同時(shí),藍(lán)莓中的多巴胺,作為一種神經(jīng)遞質(zhì)能夠刺激大腦,讓你感覺到更愉悅。

2、提高性質(zhì)量的妙招

1、床單被罩要常換

床單被罩是床上用品中最經(jīng)常接觸到的物品。而它們也是最能創(chuàng)造出臥室新鮮感的,若隱若現(xiàn)可愛的薄紗、色彩鮮艷的純棉、細(xì)膩的真絲等等,根據(jù)個(gè)人喜好的不同材質(zhì)選擇不同的床單被罩,每次都可以有新的觸感。還可以根據(jù)不同的心情更換上不同圖案、不同的顏色等,經(jīng)常更換傳單被罩不但可以保持床的整潔干凈,還可以給夫妻雙方不同的新鮮感的刺激。

2、偶爾分開睡一次

夫妻雙方如果有一段時(shí)間出現(xiàn)某一方需要經(jīng)常加班、夜歸或者上夜班等的話,最好可以嘗試分開睡,一方面可以避免影響到另一方的睡眠,另一方面也可以增加神秘感,小別勝新婚,當(dāng)結(jié)束這段日子,重新在一起之后,彼此之前可以恢復(fù)到以往談戀愛時(shí)的那種興奮而刺激的感覺?；蛘叻蚱拗g性趣有所下降的時(shí)候也不妨嘗試一下這個(gè)方法。分開睡可以是分房睡,也可以是分床不分房,或者分被不分床等。

3、夫妻臥室要保持隱私

如果家里小孩的話,最好將父母的臥室列為小孩的禁區(qū),不要讓小孩可以經(jīng)常隨意的進(jìn)入。這樣才有利于夫妻適當(dāng)?shù)脑谂P室里擺放一些性刺激物,例如夫妻的親昵照片、有關(guān)同房的物品等。臥室對于夫妻來說一定要具備足夠的安全感、適度的性刺激、發(fā)揮聯(lián)想的余地,滿足了這三個(gè)條件的話,夫妻性生活質(zhì)量才能提高。

3、提高性質(zhì)量的床上游戲

1、自我預(yù)熱

與冬日汽車一樣,女性在同房中也需要預(yù)熱。如果在燭光、音樂和紅酒晚餐之前,女人就已興奮,那么同房過程中就更容易多次高潮。與老公肌膚接觸前“積蓄”的同房能量越大,女人就越容易達(dá)到高潮。女人自我愛撫是最好的預(yù)熱方式,此外,讀讀情色小說也能引發(fā)性聯(lián)想。

2、亮著燈光

研究發(fā)現(xiàn),不僅男人在同房中關(guān)注視覺刺激,女人也同樣會(huì)受到視覺刺激。同房前后可以開著燈,睜開眼,這有助于雙方交流時(shí),觀察到對方的反應(yīng)。在鏡子前進(jìn)行同房,或者性生活中邊看快樂片,都有助于增強(qiáng)雙方快樂。

3、穿上可愛內(nèi)衣

別以為那些昂貴的風(fēng)趣內(nèi)衣華而不實(shí),它們真的能讓男人為此瘋狂。尤其是帶有蕾絲和薄紗的內(nèi)衣,能增加神秘感和期待感。等一切水到渠成,雙方肌膚接觸時(shí),爆發(fā)力和興奮感都會(huì)更加強(qiáng)烈。

男性朋友們?nèi)绻窃谏眢w特別勞累的過程當(dāng)中，盡量的不要進(jìn)行性生活，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，性生活的質(zhì)量是非常的差的，并且我們在飲食的過程當(dāng)中，可以多吃以下有利于提高自己的腎臟功能的食物，并且女性朋友們也要多加重視鍛煉一下自己的身體，這樣都是可以提高性生活質(zhì)量的!