白皙的肌膚是女人美麗的標(biāo)志之一，正所謂一白遮三丑，如果你的肌膚夠白的話，那么臉上的瑕疵都可以被遮蓋住的，女人想要擁有白皙的肌膚，除了使用美白護(hù)膚品之外，還需要通過飲食來調(diào)理，那么，怎樣才能讓肌膚白里透紅？吃什么從內(nèi)改善肌膚狀態(tài)？

1、美白的食譜

怎樣才干夠讓皮膚變得白里透紅，而且很平滑呢...看看這七天食譜，讓您一周成為水當(dāng)當(dāng)?shù)募t粉才子。

第一天：豬腳湯

重點(diǎn)：增長肌膚的彈性豬腳含有豐厚膠質(zhì)，天天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增長肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來更年輕。

第二天：彌猴桃色拉

重點(diǎn)：協(xié)助肌膚排毒水果含有豐厚的維生素，多吃水果可以協(xié)助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可攪擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更亮堂。

第三天：豆?jié){

重點(diǎn)：增長肌膚的細(xì)滑度豆?jié){富含維生素C和E，天天飲用豆?jié){能增長肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。

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第四天：紅豆湯

重點(diǎn)：排水腫紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣，讓您即使不上腮紅也可具有慘白的蘋果臉!

第五天：紅糖糕

重點(diǎn)：加速代謝速度和美白紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以協(xié)助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度。

第六天：蜂蜜紅棗茶

重點(diǎn)：使皮膚細(xì)嫩有光澤蜂蜜含有大量易被人體接納的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功用，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

第七天：薏仁牛奶粥

重點(diǎn)：美白滋養(yǎng)肌膚薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更突出。牛奶滋養(yǎng)肌膚，薏仁協(xié)助排水腫。

2、美白的方法

在干燥的季節(jié)不要因?yàn)楹雎燥嬍扯鴮?dǎo)致面色蒼白發(fā)黃、皮膚干燥。為了改變女性的肌膚在敏感季節(jié)出現(xiàn)的不良現(xiàn)象，首先應(yīng)該從飲食調(diào)理入手?？纯葱枰降自撛鯓映浴⒃鯓雍?，才能讓食物亮麗肌膚。

植物油：保持皮膚彈性

脂肪是維護(hù)皮膚細(xì)胞組織必不可少的物質(zhì)。這里是指細(xì)胞膜中的磷脂，它起著保護(hù)細(xì)胞，保證細(xì)胞內(nèi)部交流的作用。因此，可以食用植物油(油菜、葡萄核……)，它的脂肪酸能夠保證細(xì)胞的維護(hù)和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當(dāng)細(xì)胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚干燥。如果說脂肪酸是必不可少的，是因?yàn)槲覀兊钠つw不像植物那樣能夠自己制造這種物質(zhì)。因此，只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至魚肝油(提煉以后的)。還有最后一點(diǎn)：油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補(bǔ)充及延緩皮膚衰老。

水：排除毒素

喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內(nèi)，水負(fù)責(zé)運(yùn)輸有用的物質(zhì)(養(yǎng)分、荷爾蒙……)，排除體內(nèi)垃圾。缺水會擾亂體內(nèi)平衡，當(dāng)然也會影響到皮膚的平衡。水分補(bǔ)充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如紫外線、煙霧……)。為此，少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶……)是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物，能夠抵制自由基對細(xì)胞的侵蝕)，對皮膚尤其有利!但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性。

維生素A和B:令肌膚煥發(fā)光彩

肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來源，它可以減緩衰老，保持皮膚彈性。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8?；瘖y品中經(jīng)常含有維生素B5，是因?yàn)樗兄诒ｐB(yǎng)和修護(hù)皮膚和頭發(fā)。維生素B6和B8則有助于調(diào)整皮脂分泌，對于油性皮膚的治療非常有效。

醋泡黃豆

做法：取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。功效：醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

葡萄汁

做法：葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗凈，一粒粒摘下與水糖同攪，去渣留汁。功效：葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸，有強(qiáng)壯身體之功效，是秋季保健美容佳品。