隨著女性朋友們的年齡慢慢的增大,等女性朋友們到了一定的年齡以后就容易出現(xiàn)一種叫做更年期綜合癥的疾病,而疾病的嚴(yán)重程度是和女性朋友們身體各個(gè)方面還有心理方面息息相關(guān)的,下面小編給女性朋友們介紹了一些調(diào)節(jié)更年期綜合癥的藥膳,希望對(duì)女性朋友們有幫助。那么調(diào)理更年期綜合癥的藥膳有哪些?女性更年期綜合征怎么調(diào)節(jié)?
1、枸杞百合羹
枸杞子30克,百合60克,雞蛋黃2個(gè)。將枸杞子、百合加水1000毫升,煎煮至300毫升。然后將雞蛋黃攪爛,倒入湯中。加冰糖適量調(diào)味,分2次服。
2、生地棗仁粥
酸棗仁30克研碎,生地30克,大米100克。棗仁與生地先水煎取汁200毫升,加入煮好的米粥中,日服1次,宜常服。
3、赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。每日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
4、赤小豆鯽魚(yú)湯
赤小豆50克,鯽魚(yú)一尾,蔥、姜、胡椒適量,煮湯,每日服食1次。治療更年期特發(fā)性水腫。
5、瓜皮飲
西瓜皮、冬瓜皮各適量,煎湯代茶飲用,治療更年期特發(fā)性水腫。
6、二仙羊肉湯
羊肉250克,仙靈脾15克,仙茅10克,龍眼肉10克。將仙茅、仙靈脾洗凈,用紗布包裹。羊肉洗凈,切小塊。把全部用料一起放入沙鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮三小時(shí),去藥包,調(diào)味即可。隨量飲用。
7、蟲(chóng)草燉雞
冬蟲(chóng)夏草10克,鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水,燒沸后撈去浮沫,放入洗凈的蟲(chóng)草,用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯,分2次服。冬令常服。
8、甘麥飲
小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早、晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂(yōu)郁易怒、面色無(wú)華、精神恍惚、悲傷欲哭者。
1、喝杯白水靜靜心:
俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”,出現(xiàn)潮熱應(yīng)注意穩(wěn)定情緒,可采用放松方式,喝一杯涼開(kāi)水也非常有效。
2、戒煙戒酒多吃果蔬:
多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物,減少辛辣刺激、高脂高糖類(lèi)食物攝入。酒精和尼古丁的刺激,會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化,應(yīng)戒煙酒,咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
3、規(guī)律鍛煉有益處:
有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)身體的耐熱性,有助于增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力,對(duì)于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。
4、中藥調(diào)理有講究:
中醫(yī)認(rèn)為潮熱、盜汗是陰虛內(nèi)熱,虛陽(yáng)上亢,津液不固所致,在治療時(shí)應(yīng)以補(bǔ)腎氣調(diào)整陰陽(yáng)。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火,補(bǔ)虛扶正,搭配中藥材,能起到更好的作用。
5、雌激素替代治療:
雌、孕激素周期療法:口服雌激素21—25天,最后6—10天增加孕激素。也可單純口服雌激素5毫克,每月1次,但需要注意子宮內(nèi)膜增生的危險(xiǎn)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起