在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，保健身體的健康是非常重要的一件事情，只有身體健康了才是本錢，因此我們一定知道一些日常保健身體健康的方法。那么日常保健身體健康的方法有哪些？日常什么方法能保健身體健康？下面小編就來告訴大家日常保健身體健的方法。

一、保健身體健康方法

1、小米養(yǎng)人常吃益健康

小米又名粟，古代叫禾，我國北方通稱谷子，去殼后叫小米。小米除營養(yǎng)豐富外，其滋陰養(yǎng)血的功效可調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。小米粥表面漂浮的一層“米油”營養(yǎng)極為豐富，被稱“代參湯”。

2、牛奶和豆?jié){不宜同煮

豆?jié){中含有的胰蛋白酶抑制因子，需要在100℃的高溫中經(jīng)過數(shù)分鐘才能被破壞。否則，未經(jīng)充分煮沸的豆?jié){，人食用后易中毒。而牛奶中含有的蛋白質(zhì)和維生素，若經(jīng)過持續(xù)的高溫煮沸，就會(huì)被破壞，使牛奶的營養(yǎng)價(jià)值大大降低，因此牛奶和豆?jié){不能一起煮。

3、睡覺頭應(yīng)朝南或朝北

地球是一個(gè)大磁體，其南北極就是磁場的正負(fù)極。如果人長期順著南北極的方向睡覺，也就是頭朝南或朝北睡，即順著地球磁場的磁力線，可以使人體器官細(xì)胞有序化，調(diào)整和增進(jìn)器官功能，既有利于睡眠，又可使人精力充沛，食欲增加，使慢性病得以好轉(zhuǎn)。

4、夜間睡覺開燈損健康

人的大腦中有一個(gè)叫松果體的內(nèi)分泌器官，當(dāng)夜間睡眠時(shí)，松果體分泌褪黑激素，天亮后就停止分泌。褪黑激素的分泌可抑制交感神經(jīng)興奮，使血壓下降，心跳放緩，增強(qiáng)肌體免疫力，甚至殺滅癌細(xì)胞。開燈睡覺會(huì)抑制褪黑激素的分泌，使人體免疫功能下降。

5、單足站立可防治痔瘡

醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，跛足者很少患痔瘡。這是因?yàn)樗麄冏呗窌r(shí)，主要靠臀部肌肉用力。而臀部肌肉的一張一弛，就可促進(jìn)肛門周圍的血液循環(huán)，減輕痔瘡靜脈叢內(nèi)的壓力。所以，痔瘡患者在站立如排隊(duì)、打電話時(shí)，最好單足站立，雙腳輪換，這對防治痔瘡很有益。

6、冬季每天洗澡傷皮膚

冬天空氣干燥，若每天洗澡很容易破壞皮膚正常結(jié)構(gòu)。皮膚最外層是角質(zhì)層，自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢，可以通過洗澡被洗去。洗澡過勤，將角質(zhì)層傷害，失去其對皮膚的保護(hù)作用，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更易蒸發(fā)掉，皮膚變得干燥，易導(dǎo)致皮膚瘙癢。

二、保健食物

1、臍橙--增強(qiáng)免疫力

臍橙是一種江西特產(chǎn)，營養(yǎng)價(jià)值豐富，富含維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，女性朋友常吃臍橙可以增強(qiáng)人體的免疫力，抵抗病毒入侵體內(nèi)，維持身體健康。同時(shí)，將臍橙榨成汁飲用，每天早上為早餐加一杯橙汁，可有效幫助女性朋友祛斑養(yǎng)顏，護(hù)膚效果真真是極好的。

2、蜂蜜--健胃護(hù)膚

蜂蜜中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃蜂蜜可以健脾養(yǎng)胃，腸胃不好的女性朋友可以多喝蜂蜜水，早晚一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道清理細(xì)菌，健脾護(hù)胃，處在生理期也可以喝蜂蜜水，會(huì)讓你的胃格外舒服。另外，蜂蜜除了食用以外，涂抹在面部還有非常好的護(hù)膚功能，是女性朋友們維持身體健康和永葆青春的必備品。

3、燕麥--降低膽固醇

燕麥對于降低血脂、降低膽固醇、防愈心血管疾病有著很好的功效，建議女性朋友們每天早上一杯燕麥片，能夠有效幫助人體降低膽固醇、改善血液循環(huán)、降脂減肥。讓你越吃越年輕、越吃越健康、越吃越苗條。

4、雞蛋--預(yù)防乳房疾病

研究表明，雞蛋有預(yù)防乳房疾病的作用，每天早上一個(gè)水煮雞蛋可以幫助女性朋友們大大降低患乳腺疾病的機(jī)率，因此，記得每天在早餐中加個(gè)水煮雞蛋吧，對于人體健康的維持大有益處。

5、花生--補(bǔ)血益氣

花生中富含維他命E，可有效幫助女性朋友補(bǔ)血、益氣、美容、養(yǎng)顏。堅(jiān)持每日生食幾?；ㄉ◣ぃ?，或是食用花生制片，都可為女性朋友滋陰補(bǔ)氣，有效維持身體健康。

6、巧克力--趕走低潮情緒

沒有哪個(gè)女人不愛巧克力。它似乎有一種神奇的魔力，能夠帶走所有的不愉快。因此，包包里常備巧克力吧，它會(huì)趕走你的低潮情緒，讓你有一個(gè)更加愉快輕松的心境。

7、紅棗--潤澤肌膚

紅棗是女性朋友離不開的滋補(bǔ)品，常吃紅棗，可以令女人氣色紅潤有光澤、延緩衰老。因此，每日吃幾顆紅棗吧，會(huì)讓你越吃越年輕。

8、大蒜--殺菌抗癌

大蒜，味道稍微辛辣，且有著很強(qiáng)的殺菌抗癌的功效，常吃大蒜，可殺滅體內(nèi)細(xì)菌，有效幫助抵抗癌癥疾病的發(fā)生。

9、香蕉--潤腸通便

女性朋友一旦出現(xiàn)了便秘的問題，那么各種健康問題和肌膚問題都會(huì)找上你，而香蕉對于存在便秘困擾的女性朋友來說是最大的救星。常吃香蕉可以潤腸通便，清除體內(nèi)多余的毒素和宿便，從而令肌膚潤澤，擺脫長痘生斑的煩惱。

10、綠色蔬菜

綠色蔬菜可以幫助女性朋友們充分獲取人體所需的各種維生素，每天都選擇兩種天然的綠色蔬菜相伴，對人體健康大有益處。