女人每個(gè)月總有那么幾天會(huì)感到身體非常的虛弱，經(jīng)期的時(shí)候，女性朋友的精神不適很好，總是想睡覺(jué)，并且嚴(yán)重的會(huì)有痛經(jīng)。經(jīng)期肚子疼痛是非常難受的，如何才能緩解經(jīng)期給人帶來(lái)的不適呢？下面，小編給大家具體介紹一下能緩解經(jīng)期不適的飲品。

1、緩解經(jīng)期不適的飲品

1、補(bǔ)血甜飲之姜棗紅糖水

材料：大棗、干姜、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適合于寒性痛經(jīng)以及面部長(zhǎng)黃褐斑的女性。

2、補(bǔ)血甜飲之黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有養(yǎng)血止血，補(bǔ)中益氣，美膚益顏之功效。適合于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。

3、補(bǔ)血甜飲之山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適合于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

4、補(bǔ)血甜飲之烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖30克。

做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏之功效。適合于月經(jīng)過(guò)多或是功能性子宮出血。

經(jīng)期保健對(duì)女性來(lái)講很重要，女性朋友要引起重視，才能輕松的度過(guò)經(jīng)期。

2、經(jīng)期飲食保健

1、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。

經(jīng)期吃什么好?月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵，葷素搭配。

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

女性朋友不僅要注意經(jīng)期吃什么好的問(wèn)題，在月經(jīng)后的飲食習(xí)慣也是很重要的，月經(jīng)的時(shí)候由于失血，會(huì)導(dǎo)致鐵、鉀等元素流失，這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充富含這些元素的食物，比如牛奶，雞蛋，牛肉，羊肉，豬蹄等，這樣可以讓女性的身體更健康。