每對(duì)夫妻都希望自己能生一個(gè)健康聰明的寶寶，所以很多人在決定要小孩之前都會(huì)事先做好備孕的工作，對(duì)于女人來說備孕前需要補(bǔ)血養(yǎng)脾，那生活中有什么食物適合女人備孕前吃呢？下面，小編給大家具體介紹一下女人備孕前吃的食物。

1、女人備孕吃什么好

上面提到，女性朋友在備孕的前期要做好補(bǔ)血的工作，食補(bǔ)則是最穩(wěn)妥的辦法，備孕期間吃紅棗，可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵、安神養(yǎng)血，也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)胎兒智力發(fā)展。不過，吃紅棗需要有節(jié)制，否則會(huì)適得其反。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個(gè)月之后開始每天服用7顆紅棗最好。除了常見的紅棗外，中醫(yī)藥材如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果也都非常好。

豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，也有非常好的補(bǔ)血作用。

結(jié)語(yǔ)：大家要注意動(dòng)物性的食物里面，豬腰含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能起到益腎補(bǔ)血的作用。特別提醒，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會(huì)使體內(nèi)囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導(dǎo)致膽固醇過高。

2、怎樣正確備孕

改善飲食一天至少三餐均衡飲食。最重要的是鈣和葉酸。別忘了堅(jiān)持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅(jiān)果、豆類、帶皮的谷物、強(qiáng)化面包和谷類。

達(dá)到一個(gè)健康的體重體重過低，說明營(yíng)養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；過于肥胖則易致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生。

開始補(bǔ)充維生素產(chǎn)前補(bǔ)充維生素（或多用途的多種維生素）是為了保證孕婦獲得足夠的重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸-一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種B族維生素。

制定（并堅(jiān)持）一個(gè)鍛煉計(jì)劃一個(gè)好的、均衡的健身計(jì)劃可以提供耐久力、力量和柔韌性。至少應(yīng)在懷孕前3個(gè)月開始健身。激烈運(yùn)動(dòng)不能在懷孕早期采納。所有運(yùn)動(dòng)都要緩慢開始。

停止酗酒、吸煙和攝入毒品酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動(dòng)障礙有關(guān)。

減少環(huán)境中的危害如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長(zhǎng)時(shí)間飛行、暴露于化學(xué)或放射性物質(zhì)中，你應(yīng)該考慮作一些工作調(diào)整。

停止使用避孕藥建議你在停用幾個(gè)月避孕藥之后再懷孕。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請(qǐng)立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能（小于0.5%）會(huì)損傷到胎兒。

規(guī)劃你的財(cái)政狀況

將你的計(jì)劃從頭再考慮一遍在決定要一個(gè)孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的----因?yàn)槟銈冏龅臎Q定將會(huì)改變你們的一生！

做父母的責(zé)任這是最重要的。在做父母之前，就要建立做父母的責(zé)任心。你要想到，從孩子出生，你就要始終不愈的履行你的責(zé)任，你要使你的孩子心身健康的成長(zhǎng)，你要為他將來的幸福負(fù)責(zé)。

教育孩子的科學(xué)知識(shí)做合格的父母必須學(xué)習(xí)兒童心理學(xué)和兒童教育的知識(shí)和方法。孩子的教育從出生時(shí)開始，但教育絕不是盲目的。

情感上的準(zhǔn)備知道怎么去愛孩子是一件非常不容易的事情，是任何書本上的知識(shí)不幫助可能你的。所以，在孩子出生前，你在情感上應(yīng)該有充分的準(zhǔn)備，然后再努力的去學(xué)習(xí)和體驗(yàn)。