女人生產(chǎn)后都會有一段時間來休養(yǎng)來恢復(fù)身體，我們吧這段時間成為坐月子，產(chǎn)婦做月子的時候要怎樣才能恢復(fù)自己的身體呢？生活中有什么科學(xué)的方法能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體，下面，小編給大家具體介紹一下產(chǎn)婦科學(xué)做月子的方法，我們一起來看看。

1、產(chǎn)婦如何恢復(fù)

1.多吃雞蛋有營養(yǎng)

大部分人表示月子期間每天要吃6、7個，甚至最多的還有16個的……親們，考慮過胃的感受么？

確實，雞蛋的蛋白質(zhì)利于吸收，維生素豐富。但雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風(fēng)險。且如果以吃雞蛋為主，其他食物吃得很少，容易導(dǎo)致營養(yǎng)素不均衡而影響產(chǎn)婦的健康。

2.喝紅糖水補血

以形補形的養(yǎng)生觀念還根深于很多人的心中，紅糖水的顏色和血液很像，幾乎所有產(chǎn)婦生產(chǎn)后或多或少都要喝點紅糖水來補血。但，你真的只是要顏色相似嗎？

紅糖主要成分的蔗糖，它的顏色主要是易因為加工不徹底、含有較多雜質(zhì)導(dǎo)致的，含鐵量僅為2.2mg/100g。紅糖水除了不能補血之外，因為本質(zhì)是糖，如果每天當(dāng)水喝，無疑會導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，不利于身材的恢復(fù)，甚至?xí)黾犹悄虿〉娘L(fēng)險。

3.多喝肉湯能下奶

產(chǎn)婦下奶難，所以最常見的催乳招式就是喝肉湯：鯽魚湯、雞湯、鴿子湯、排骨湯……但產(chǎn)后喝這么肥這么油的湯真的好嗎？

其一，其實多喝些雜糧稀飯或者水，也是可以幫助下奶的。過于油膩的肉湯有可能適得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了。其二，產(chǎn)婦需要的營養(yǎng)較多，但不意味著一定是全肉食。飲食一定要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，瘦肉、魚、海鮮等要增加攝入，總量在4兩到半斤即可，不要過量。即使煲湯，也要注意不要選擇過肥的肉或排骨，在煮的時候盡量不要再額外加油。

4.不能吃蔬菜水果

傳統(tǒng)觀念認為坐月子不能吃水果，因為水果是寒性的，產(chǎn)婦吃了會受涼。事實真的如此嗎？

水果并不全是寒性的。在生產(chǎn)后的頭幾天可以適當(dāng)選擇一些應(yīng)季的水果吃（盡量少吃過冷的水果）。另外，新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)、水溶性維生素還有很多植物化學(xué)物質(zhì)。產(chǎn)婦生產(chǎn)完的頭幾天很少活動，容易便秘。而膳食纖維可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘；B族維生素可以幫助食物的消化；維生素C可以促進膠原蛋白的合成對于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來講可以幫助傷口的愈合；各種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助淡化孕期的色斑。

5.一個月不能洗頭洗澡

過去生活條件差，產(chǎn)婦洗頭洗澡容易著涼，這倒說得過去，但是現(xiàn)在也要如此嗎？

其實，產(chǎn)婦要哺乳、經(jīng)常出汗，更需要注意清潔。坐月子不洗頭不洗澡會滋生細菌，寶寶吸吮乳頭可能會增加患病風(fēng)險?，F(xiàn)在生活條件比過去好很多，夏天有空調(diào)，冬天有暖氣。只要在洗頭洗澡的時候保證不著涼了是可以洗澡的。另外，剖腹產(chǎn)的新媽媽在洗澡時應(yīng)注意保護傷口。

6.需靜養(yǎng)、少下床

過去認為生產(chǎn)過度消耗體力，需要臥床靜養(yǎng)，幫助恢復(fù)。

2、產(chǎn)婦乳房保養(yǎng)

1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

2、每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

3、乳罩選戴松緊合適，令其發(fā)揮最佳提托效果。

4、哺乳期不要過長，孩子滿10個月，即應(yīng)斷奶。

5、堅持做俯臥撐等擴胸運動，促使胸肌肉發(fā)達有力，增強對乳房的支撐作用。