我們每天都要吃飯，當(dāng)我們吃下去的食物，會(huì)經(jīng)過(guò)胃部來(lái)消化，可有些時(shí)候，吃飯后肚子會(huì)有些不舒服，有些人的胃腸道功能并不是很好，以至于會(huì)在吃完飯以后，肚子疼痛，吃到美味的食物，如果說(shuō)吃完以后，肚子疼痛了是怎么回事呢？又該怎么辦呢？

1、什么原因

臨床研究表明吃飯后出現(xiàn)了肚子疼的情況，需要區(qū)別對(duì)待。有生理上的也有病例上的，主要根據(jù)痛疼的部分來(lái)確定。如果是左下腹部和心口處疼痛，屬于生理上的因素，疼痛感很快就消失了，并不會(huì)影響肌體健康。發(fā)生這種情況多跟胃部痙攣有關(guān)，并不常見，也不會(huì)對(duì)健康造成太大的影響。

吃完飯肚子疼怎么回事？還需要擔(dān)心病例上的病變：①如果是右下腹部部位出現(xiàn)了疼痛感，需要考慮是不是闌尾炎或者急性膽囊炎導(dǎo)致的；②胃潰瘍是最常見的可導(dǎo)致飯后胃部疼痛的病因，主要是因?yàn)轱埡笪杆嵩龆?，因?yàn)槲笣儗?dǎo)致胃壁缺少了胃黏膜的保護(hù)，胃酸直接刺激胃壁誘發(fā)疼痛感；③精神因素也是導(dǎo)致胃部疼痛的誘因之一，不過(guò)這種患者比較少見。

2、早餐飲食須知

原則一：就餐時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)起床后20-30分鐘再吃早餐最為適合，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4~5個(gè)小時(shí)為好，也就是說(shuō)早餐7~8點(diǎn)之間為好。如果早餐過(guò)早，那么食量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將中餐相應(yīng)提前。

原則二：營(yíng)養(yǎng)搭配

基本要求是：主副相輔，干稀平衡，葷素搭配。要進(jìn)食一些淀粉類食物，比如饅頭、面包、稀飯等。早餐所供熱量要占全天熱量的30%，主要就靠主食。還要有一定量的蛋白質(zhì)，如蛋類、肉松、豆制品等食物。維生素最易被人忽視，最好有些酸辣菜、涼拌小菜、水果等。

原則三：容易消化

早餐起床后，消化能力較弱，多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)食欲不佳的癥狀。所以，早餐食物必須是容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富又不大油膩的。特別要注意食物不宜過(guò)涼，否則會(huì)降低腸胃的消化能力，尤其在寒冷季節(jié)里，容易引起腹瀉等問(wèn)題。

原則四：保證水分

早餐要攝入至少500ml的水分，既可以幫助消化，又能為身體補(bǔ)充水分，排除廢物，降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或溫開水滋潤(rùn)腸胃是養(yǎng)生的秘笈之一。如果早晨進(jìn)行體育鍛煉，最好先喝水，然后再出門。