不管是上班族還是學(xué)生們，每天從床上起來以后，我們的眼睛就開始工作了，上班族需要每天都長時(shí)間的對著電腦，而學(xué)生們就需要每天長時(shí)間用眼睛看著書本，做著試題，這樣一來，我們的眼睛會過度疲勞，長期下來就好引起近視等疾病，那么對眼睛好的食物有哪些？

1、對眼睛好的食物

胡蘿卜當(dāng)然是大家首先會想到的一個(gè)，其中不管是維生素A還是胡蘿卜素，對保護(hù)視力都有很大的幫助，還能促進(jìn)視覺神經(jīng)的發(fā)育，讓眼睛更加的明亮，對患有夜盲癥的人們來說適當(dāng)吃點(diǎn)也是很好的。對于對眼睛好的食物有哪些還可以吃點(diǎn)菠菜，它可以有效的預(yù)防一些眼科疾病的出現(xiàn)，大大的降低發(fā)病率。

豆制品在日常飲食當(dāng)中也是不能少的，它所含有的脂肪酸對眼睛非常好，還有一種天然的抗發(fā)炎劑，因此不管是黃豆、黑豆都是生活中必備的食物。再者就是各種富含維生素C的新鮮果蔬，如獼猴桃、枸杞子及橙子等，能有效的消除眼睛里面的自由基，防止對眼睛造成傷害，這些基本的飲食還是要做到位的。

2、長期用眼護(hù)眼方法

1、間歇休息

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護(hù)眼有無窮大的幫助呢！

2、眼球運(yùn)動

若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。

3、眨眨眼

其實(shí)眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?，?dǎo)致長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。

4、吸口氣

吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎？事的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

5、健康食品

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？

6、多吃各種水果

特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

7、保持良好的工作姿勢

保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

8、調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

9、慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。