很多年輕人晚上睡覺喜歡熬夜，導(dǎo)致睡眠不足，偶爾可以通過補覺恢復(fù)精神，但是很多時候會犯困，精神狀態(tài)差，而且還會導(dǎo)致黑眼圈出現(xiàn)，引起很多肌膚問題，睡眠不足的危害有很多，那么睡眠不足會有什么危害？有黑眼圈怎么預(yù)防和治療呢？

1、睡眠不足有什么危害

危害1：可導(dǎo)致抑郁癥

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

危害2：加速皮膚衰老

想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

危害3：增加死亡風(fēng)險

英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險增加將近一倍。尤其要強調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

危害4：引發(fā)嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

危害5：令人健忘愚鈍

想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。

睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。

危害6：睡眠不足可增重

睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

危害7：影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準(zhǔn)確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

2、黑眼圈的預(yù)防及治療

遲睡早起再加上不當(dāng)?shù)男秺y方法都是導(dǎo)致雙眼浮腫、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋的原因。

正視所有問題之前，請先熟讀以下五頊要點：

1、記著必須使用適當(dāng)?shù)难鄄啃秺y用品，才可以徹底卸除所有眼部化妝，包括防水睫毛液。誤用不當(dāng)?shù)男秺y用品可能會導(dǎo)致雙眸敏感不適。

2、眼部四周肌膚并沒有油脂腺，是全身最脆弱的部位之一，纖薄程度跟航空信封不相伯仲，怎么可以不小心護理？

3、使用成分過重的眼霜會令你在清早起來時雙眼顯得浮腫，所以應(yīng)選擇配方較為輕柔的眼霜或者喱。

4、最傳統(tǒng)的方法：幾片黃瓜或冷藏過的茶包永遠是快捷便宜的消腫好幫手。

5、很多人在眼部四周涂上遮瑕用品時，都會因一時手重弄得糊成一片。解決方法是將遮瑕用品混和眼霜，令它變得較為幼滑滋潤，再用遮瑕掃或唇掃掃勻，效果會自然一點。

3、去黑眼圈的小妙招

1、冰水牛奶

將冷藏過的全脂牛奶和冰水按照1:1的比例混合均勻后，放入棉球或者化妝棉浸泡濕透，取出后貼在眼睛有黑眼圈的部位即可。冰涼的棉球可以收斂、鎮(zhèn)定肌膚，敷用后黑眼圈可以得到很大的改善。

2、紅糖

取少量紅糖放入鍋中炒熱，至微微冒煙時，盛起放入消毒紗布中，待稍稍冷卻感到不燙的時候，用紅糖紗布球在眼睛周圍按順時針方向輕輕按摩，讓眼睛周圍暖起來。熱敷有利于活血化瘀。

3、綠茶茶葉包

用泡過茶的綠茶包冷藏后取出直接敷在眼睛上，可以有效去除黑眼圈。

4、生土豆片

將新鮮的土豆切片，洗臉后直接敷在眼睛部位，去黑眼圈的效果倍兒棒。

5、蘋果片

將新鮮，果汁豐富的蘋果切片后貼在眼睛上約15分鐘左右取下。蘋果中含有豐富的礦質(zhì)元素和維生素，堅持一段時間，黑眼圈可以得到有效改善。

6、荸薺蓮藕

將荸薺和蓮藕分別去皮后榨汁，榨汁分離后，將渣裝入紗布中包起來，輕輕在眼睛周圍按壓，蓮藕和荸薺都有活血散瘀消腫的功效，黑眼圈也可以被拯救哦。

7、菊花茶

取干菊花少許用熱水泡發(fā)后將眼膜紙放入其中浸泡濕透后，取出稍稍冷卻后貼在眼周圍，大概10分鐘左右取下，完了以后涂上護眼的眼霜或精華，黑眼圈也可以得到改善。平時經(jīng)常對著電腦的上班族們，平時多喝喝菊花茶也有利于保護眼睛，防止眼疲勞。