很多小孩子都有缺少某種營養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，缺鈣是很常見的，這時(shí)家長除了給孩子吃很多含鈣的食物外，還會(huì)額外地為孩子補(bǔ)鈣，就是服用維生素AD滴劑。維生素AD滴劑的作用就是促進(jìn)孩子對鈣的吸收，那么，維生素AD滴劑可以補(bǔ)鈣嗎？維生素AD滴劑有什么功效？

1、可以補(bǔ)鈣嗎

維生素AD滴劑不能補(bǔ)鈣。

維生素AD滴劑不含有鈣的成分，其每粒維生素AD滴劑中含有維生素A1500單位，維生素D500單位，輔料為植物油、明膠、甘油、純化水。因此它只能補(bǔ)充維生素A和維生素D并不能補(bǔ)充鈣，需要補(bǔ)鈣的話要食用含有鈣的制劑才行。

2、對鈣的作用

補(bǔ)充維生素AD滴劑不僅可以預(yù)防維生素A和維生素D缺乏癥，同時(shí)由于維生素D與人體的鈣磷代謝有著密切的關(guān)系，它可以促進(jìn)小腸黏膜合成鈣結(jié)合蛋白，增加腸道對鈣的吸收。尤其是對于處在發(fā)育迅速階段的嬰幼兒來說，寶寶的腸胃功能發(fā)育不完善，但鈣對寶寶的骨骼發(fā)育又極其重要，如果沒有維生素D的幫助，寶寶對鈣質(zhì)的吸收率還不到10%。

3、功效和作用

(1)補(bǔ)充維生素A

維生素AD滴劑含有維生素A，可以促進(jìn)人體的視覺發(fā)育，治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、提高免疫力、保證鐵元素合成血紅蛋白預(yù)防貧血、促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成和骨細(xì)胞分化，幫助骨骼發(fā)育。

(2)補(bǔ)充維生素D

維生素AD滴劑可以補(bǔ)充維生素D，維生素D的主要作用是促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收，維持人體正常的鈣、磷代謝，幫助骨骼、牙齒生長發(fā)育，預(yù)防佝僂病，增強(qiáng)免疫力。并且維生素D與人體內(nèi)的鈣磷代謝有著密切的關(guān)系，它可以促進(jìn)小腸粘膜合成鈣結(jié)合蛋白，增加腸道對鈣的吸收。

4、小貼士

補(bǔ)充維生素AD滴劑的時(shí)候可以配合鈣劑一起補(bǔ)充，可以白天空腹的時(shí)候食用維生素AD滴劑，晚上補(bǔ)鈣劑，這樣有利于增強(qiáng)人體對鈣質(zhì)的吸收和利用，多在戶外曬太陽也能適當(dāng)補(bǔ)充人體鈣的含量。

5、常見補(bǔ)鈣的食物

1.牛奶及奶制品

生活中有很多食物都含有鈣質(zhì)，而在牛奶以及奶制品中，鈣質(zhì)的含量異常的豐富。專家指出牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，可以為人體提供一天所需要的鈣質(zhì)。同時(shí)在牛奶中，除了豐富的鈣質(zhì)之外，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。

特別是對于一些正處于懷孕期間的孕婦而言，在日常生活中不妨將牛奶作為日常補(bǔ)鈣的主要食品之一，牛奶的品種有很多，除了常見的純牛奶之外，還有像酸奶、奶酪、奶片等，這些奶制品同樣含有豐富的鈣質(zhì)。

2.海產(chǎn)品

可以說在所有的海產(chǎn)品中都含有大量的鈣質(zhì)，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在所有的海產(chǎn)品中以海帶和蝦皮的含鈣量最為豐富。海帶的食用方法很多，可以將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，這樣的做法不僅僅口感鮮美之，同時(shí)還能讓含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。

除了還帶之外，蝦皮中的含鈣量也不容忽視，研究發(fā)現(xiàn)25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時(shí)不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補(bǔ)鈣。

3.豆制品

在補(bǔ)鈣的食物有哪些的問題上，我們經(jīng)常食用的大豆以及豆制品也是補(bǔ)鈣的首選，不僅僅如此，豆制品還是高蛋白食物。研究中發(fā)現(xiàn)。在500g的豆?jié){中就含有鈣質(zhì)120mg，150g豆腐干含鈣就高達(dá)500mg。但在吃豆制品的時(shí)候要注意，大豆中所含有的鈣質(zhì)雖然高，但人體對其中鈣質(zhì)的吸收率遠(yuǎn)低于奶制品，因此最好的補(bǔ)鈣來源還是以牛奶為主，而大豆則可以作為奶之外的補(bǔ)充。

4.蔬菜

很多人都不知道，蔬菜也是補(bǔ)鈣的食物有哪些問題中不錯(cuò)的選擇，也許你從未想象過蔬菜也能補(bǔ)鈣。研究發(fā)現(xiàn)，在一些蔬菜的品種中，同樣也含有大量的鈣質(zhì)。比如雪里蕻100g含鈣230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。

在由于在蔬菜類食物中都含有大量的草酸、植酸等，這些都會(huì)影響人體對鈣元素的吸收率，因此在吃蔬菜的時(shí)候應(yīng)該放在開水中焯過以后再進(jìn)行食用。

5.堅(jiān)果類

在我們經(jīng)常食用的堅(jiān)果類食物中，同樣有豐富的鈣元素存在，并且在補(bǔ)鈣的同時(shí)還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補(bǔ)鈣的同時(shí)享受晶瑩亮麗的肌膚。

堅(jiān)果類食物雖然具有很好的補(bǔ)鈣功效，但在食用的時(shí)候也要特別的注意，那就是注意適量。否則的話還是會(huì)損傷身體，因此一定要注意適量。