被被人說是“太平公主”，自己心里肯定是非常難受的。胸部是展現(xiàn)女性魅力與美麗的部位，現(xiàn)實(shí)生活中有很多女性朋友為了豐胸而感到苦惱，于是有些女性朋友就想到了擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來豐胸，那么擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以豐胸嗎？擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)豐胸嗎？下面一起來看一看這篇文章。

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能豐胸

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的主要作用就是通過運(yùn)動(dòng)對(duì)胸部肌肉進(jìn)行強(qiáng)化，從而達(dá)到促進(jìn)乳房發(fā)育，增加乳房彈性的目的，使它更加豐富、自然和堅(jiān)挺。也就是說，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以豐胸嗎這個(gè)問題的答案是肯定的。

閑暇時(shí)，你只需要放下手里的一切工作和家務(wù)，行動(dòng)起來就可以。一是站直身子，同時(shí)把兩支手臂盡量向上高舉，深呼吸，堅(jiān)持十秒鐘再放下。如此重復(fù)三次。二是站直身子，雙手握成拳，雙臂向前伸直，然后一邊屈肘一邊用力向后拉，重復(fù)十五次，休息三分鐘，然后再重復(fù)兩次。三是站直身子，手臂放在臀部，重疊在一起，挺胸向身體后方延展，同時(shí)盡量向身體后方拉伸手臂。重復(fù)十次即可。

2、美背擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

每日擴(kuò)胸

只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。

淋巴排毒按摩

血液循環(huán)不良或淋巴循環(huán)不暢，都會(huì)形成背部肌肉緊張。淋巴排毒按摩能極大程度的改善這一問題，促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，排出體內(nèi)廢物。這時(shí)就可以看到背部肌膚回復(fù)了白皙和光澤。也能幫助平常使用的身體護(hù)理產(chǎn)品更好的被吸收。

人形拱橋

平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在身體兩側(cè)。將雙腿曲起腳掌著地，伸直略微向上抬起，用雙手托舉著腰部，同時(shí)將其向上高舉，雙肩保持著地狀，保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢護(hù)膚原姿勢(shì)。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的背部肌肉得到鍛煉，使其變得緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松瘦出撩人美背哦。

游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對(duì)鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。游泳最能讓全身運(yùn)動(dòng)起來，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的選擇。特別要注意的是，不要心急為了減肥就不在游泳前做熱身運(yùn)動(dòng)，那是很容易抽筋的，非常危險(xiǎn)，所以請(qǐng)記得做熱身運(yùn)動(dòng)。

走樓梯瘦背法

很多人都知道多走樓梯可以起到明顯的瘦腿功能，但是對(duì)于做樓梯可以瘦背部卻很少人了解。事實(shí)上，平時(shí)用走樓梯取代打電梯不但可以起到瘦背的功效，同樣也可以讓身體變得更加健康，是減肥與健康相互交融的一種運(yùn)動(dòng)方式，而且這種方法執(zhí)行起來很簡(jiǎn)單，只要有恒心堅(jiān)持下去，就一定會(huì)見到成效。

走樓梯可以讓我們的肩膀和頸椎得到放松，讓長(zhǎng)時(shí)間緊繃的身體得到放松，而且背部的肌肉可能得到舒展，緩解肌肉疲勞的狀態(tài)，同時(shí)因?yàn)樽邩翘葑尡巢客χ币苿?dòng)，所以還能矯正彎曲的脊椎，并且可以讓背部的酒肉肌肉在挺直的狀態(tài)下不斷地收縮，從而達(dá)到良好的瘦美背的目的。

3、豐胸食譜

1、生菜沙拉

在綠葉蔬菜食物中，萵苣的豐胸效果是最好的。

材料：結(jié)球萵苣1個(gè)，甜椒2個(gè)，沙拉醬1包。

做法：萵苣和甜椒洗凈之后切成小片，用冷開水泡3分鐘，濾干水分之后放入盤中。最后拌入沙拉醬就可以食用了。

2、核桃豆腐羹

凡是核果類食物都具有一定的豐胸效果。

材料：核桃2兩，豆腐1塊，高湯2碗，淺色醬油、香麻油適量。

做法：將豆腐放入高湯煮15分鐘之后將醬油加進(jìn)去，然后煮2分鐘左右，加入麻油，最后撒下核桃屑拌勻即可。注意核桃屑需要提前將核桃干炒一下再弄成屑。

3、木瓜牛肉片

木瓜中含有的木瓜酵素和維生素A能夠有助于豐胸的。

材料：木瓜1個(gè)，牛肉片300克，醬油、料酒、淀粉、油適量。

做法：將牛肉片加入料酒、醬油提前腌制，起鍋前將腌制好的牛肉片爆炒之后起鍋，用同一鍋炒木瓜，最后盛出木瓜將牛肉片鋪放在木瓜上即可。