很多人都非常容易出現(xiàn)嗓子不適的情況，而大多數(shù)人面對(duì)嗓子不適的情況都不知道該如何處理，其中許多人都僅僅只會(huì)采取多喝水的方式來幫助緩解咽喉不適的癥狀，那么嗓子不好怎么保養(yǎng)？咽喉不好吃什么食物最好？嗓子不適該怎么辦？

1、溫鹽水漱口

堅(jiān)持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養(yǎng)嗓子的作用，還可以有效的預(yù)防咽喉疾病的作用。

2、注意口腔衛(wèi)生

堅(jiān)持早晚及飯后刷牙。要糾正張口呼吸的不良習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)用鼻呼吸，尤其是天氣寒冷、風(fēng)沙較大的季節(jié)不可用口呼吸。適當(dāng)戴口罩有很好的保護(hù)作用。

3、禁煙

對(duì)于容易患咽喉疾病的患者要避免吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰煏?huì)刺激呼吸道及咽喉，增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、飲食宜清淡

冬季可多吃些新鮮蔬菜、水果等。適當(dāng)飲用胖大海茶及菊花茶等，少吃過熱、過冷及辛辣刺激性食物，保持大便通暢。

5、避免用嗓過度

因職業(yè)要求講話過多的人，應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫。長(zhǎng)時(shí)間講話后不要馬上吃冷飲。

6、藥物不能亂用

有些病人經(jīng)常自行服用一些抗生素類藥物，這是不對(duì)的。因?yàn)?，咽炎除?xì)菌感染以外，還有一些是物理、化學(xué)因素所致，應(yīng)先到醫(yī)院確診，然后再遵醫(yī)囑用藥。

7、說話不要太大聲

說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

8、喝水

保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護(hù)層的基本條件，此保護(hù)層就像潤(rùn)滑油一樣保護(hù)著聲帶。

9、其他緩解方法

1、香油治嗓子疼

香油有潤(rùn)燥、解毒、生肌、消腫等等作用。聲帶水腫、嗓子發(fā)炎等都會(huì)造成嗓子疼，使用香油能夠幫助緩解癥狀，還能夠防治咳嗽。

做法：患者先含一小口香油，然后取仰臥位，隨著口腔中唾液的增加慢慢咽下香油，每天可以早晚一次。

2、熏熱氣治嗓子疼

利用熱氣熏嗓子，熱氣不僅能夠幫助潤(rùn)喉，舒緩緊張的聲帶，還能夠幫助防治嗓子出現(xiàn)干癢痛等不適。

做法：張開嘴將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或者是茶壺進(jìn)行呼吸即可。有時(shí)間即可做。

3、多喝水治嗓子疼

如果是因?yàn)檠屎砀腥狙装Y而引起的嗓子疼的話，最好的辦法就是多喝水。多喝水不僅能夠幫助沖刷細(xì)菌緩解炎癥，也能夠?qū)ιぷ悠鸬桨茨κ婢徸饔茫瑥亩鴰椭徑馍ぷ犹邸?