很多人都非常容易出現(xiàn)嗓子不適的情況，而大多數(shù)人面對嗓子不適的情況都不知道該如何處理，其中許多人都僅僅只會采取多喝水的方式來幫助緩解咽喉不適的癥狀，那么嗓子不好怎么保養(yǎng)？咽喉不好吃什么食物最好？嗓子不適該怎么辦？

1、溫鹽水漱口

堅持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養(yǎng)嗓子的作用，還可以有效的預防咽喉疾病的作用。

2、注意口腔衛(wèi)生

堅持早晚及飯后刷牙。要糾正張口呼吸的不良習慣，應當用鼻呼吸，尤其是天氣寒冷、風沙較大的季節(jié)不可用口呼吸。適當戴口罩有很好的保護作用。

3、禁煙

對于容易患咽喉疾病的患者要避免吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙會刺激呼吸道及咽喉，增加患喉癌的風險。

4、飲食宜清淡

冬季可多吃些新鮮蔬菜、水果等。適當飲用胖大海茶及菊花茶等，少吃過熱、過冷及辛辣刺激性食物，保持大便通暢。

5、避免用嗓過度

因職業(yè)要求講話過多的人，應掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫。長時間講話后不要馬上吃冷飲。

6、藥物不能亂用

有些病人經常自行服用一些抗生素類藥物，這是不對的。因為，咽炎除細菌感染以外，還有一些是物理、化學因素所致，應先到醫(yī)院確診，然后再遵醫(yī)囑用藥。

7、說話不要太大聲

說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

8、喝水

保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件，此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。

9、其他緩解方法

1、香油治嗓子疼

香油有潤燥、解毒、生肌、消腫等等作用。聲帶水腫、嗓子發(fā)炎等都會造成嗓子疼，使用香油能夠幫助緩解癥狀，還能夠防治咳嗽。

做法：患者先含一小口香油，然后取仰臥位，隨著口腔中唾液的增加慢慢咽下香油，每天可以早晚一次。

2、熏熱氣治嗓子疼

利用熱氣熏嗓子，熱氣不僅能夠幫助潤喉，舒緩緊張的聲帶，還能夠幫助防治嗓子出現(xiàn)干癢痛等不適。

做法：張開嘴將口腔對著有熱氣的茶杯或者是茶壺進行呼吸即可。有時間即可做。

3、多喝水治嗓子疼

如果是因為咽喉感染炎癥而引起的嗓子疼的話，最好的辦法就是多喝水。多喝水不僅能夠幫助沖刷細菌緩解炎癥，也能夠對嗓子起到按摩舒緩作用，從而幫助緩解嗓子疼。