肚子脹氣是很多人都容易出現(xiàn)的一種腸胃不適的癥狀，很多腸胃不太好的人吃了一些不太好消化的食物就會肚子脹氣，而且還出現(xiàn)便秘的情況，這樣的感覺很難受，其實緩解脹氣的方法有很多，那肚子脹大便拉不出來怎么辦？肚子脹氣拉不出大便怎么辦？

1、治肚子脹便秘的偏方

調(diào)胃承氣湯

藥方：大黃12克，甘草6克，芒硝12克。

方法：將大黃和甘草加水3升，煮至1升，去掉藥渣，將芒硝放入汁水中，小火煮沸即可，趁溫?zé)釙r服用。

功效：行氣通便，可用于腹中脹滿，大便不通。

2、腹部按摩緩解

(1)方法一

提緊拳頭，在上腹部進(jìn)行擠壓，從左到右畫圈5到10次。將雙拳并攏，在下腹部一樣進(jìn)行15次畫圈運(yùn)動；繼續(xù)在下腹部從上往下做20次推動，注意動作要慢。

(2)方法二

將右手掌心貼附在肚臍部，左手掌心疊在右手背按順時針方向按摩約120次，然后逐漸到全腹，在逐漸縮小按摩范圍，回到肚臍部，反復(fù)三次，再交換左右手位置，按相反的方向進(jìn)行即可。

3、腸體操緩解

腸體操做法

1、將兩腳放松，與肩同寬，感覺稍微向外站立，深呼吸后慢慢吐氣，需要把力量放穩(wěn)，盡量放松。兩手交叉，手掌向外，變呼氣邊慢慢把手往頭上伸，然后慢慢放松，便吐氣便把手往下放，重復(fù)5次。

2、將一條腿彎曲后用兩手抱住膝蓋，邊呼氣邊用力往胸膛拉，再慢慢吐氣歸位，換另一條腿重復(fù)動作，左右各3次。

4、便秘食物療法

有些食物可以刺激分泌胃液，促進(jìn)腸胃蠕動，加快食物分解吸收，達(dá)到排氣通便的效果。

(1)冰糖燉香蕉

做法：香蕉2個，加入冰糖和適量清水，開火燉熟即可服用。

功效：潤腸通便，助消化。

(2)米醋加蜂蜜

做法：米醋兩大勺，蜂蜜兩大勺，加3到5倍水，攪拌均勻，餐后飲用即可。

功效：促進(jìn)消化，潤腸通便。

5、進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉

做一些能加強(qiáng)腹部運(yùn)動的體力活動，促進(jìn)腸胃的蠕動，從而促進(jìn)排氣排便。

例如：深蹲，騎自行車，散步，打太極拳等。

6、能緩解便秘的食物

1.地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

3.薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4.小米：小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

6.紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

7.胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8.山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。