肌膚是最大的免疫器官，也是人體排毒的通道。當我們慢慢的長大的時候，肌膚會變得逐漸的粗糙起來了，而我們能夠做的除了日常的護膚之外，還需要通過飲食調理肌膚，那么，怎樣吃讓肌膚白嫩？吃什么讓肌膚恢復白嫩？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

1、四款排毒食物

排毒食譜一：紅豆湯

排毒重點：排水腫

紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉。

排毒食譜二：彌猴桃色拉

排毒重點：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

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排毒食譜三：豬腳湯

排毒重點：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

排毒食譜四：綠豆粥

排毒重點：清熱解毒

由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內，促進機體的正常代謝。綠豆粥是清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的佳品，味道清香，老少咸宜。

2、排毒減肥方法

（1）一日三餐要合理

每條要保證早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃，而且三餐的能量比是3：4：3。一定要遵循低熱量的全日膳食調配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關鍵哦。另外，晚餐吃得過晚也會導致熱量無法充分消耗掉，容易導致肥胖，對減肥非常不利。

（2）保證每天喝227ml脫脂牛奶

每天喝227毫升低脂或脫脂牛奶，就在每天中晚飯前喝，不可飯后喝。因為牛奶中富含大量的鈣質，能幫助你加快體內多余脂肪的燃燒，有助快速減肥。

（3）多飲水

每天喝上7杯至8杯水，如果是夏天的話，量還要增加3杯。水是最好的飲品，在夏天鍛煉身體做運動之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經開始脫水了。

（4）激發(fā)自己

夏天馬上就要來臨了，到時候穿著單薄的衣服，肥肉無以遮蓋，都要現(xiàn)行，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情。而對大多數(shù)人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激，所以，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看不愿意見到的“贅肉”，這或許能增強你對減肥的決心，還能“逼”堅持健康飲食呢。

（5）晨飲+運動

晨飲：

凌晨5點到7點是大腸的排毒階段，應上廁所排便。而晨飲清身術是從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。

一瓶溫的淡鹽水（稍有咸味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具）

過程：首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡鹽水，然后配合運動，做以下4式，每式做6次。

運動

1）摩天式

兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸（完全式呼吸法）數(shù)秒呼氣時腳跟落地還原。

2）風吹樹式

兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數(shù)秒，再左側彎保持數(shù)秒。（左右算一組，共做六組）。然后回到中間還原。自然呼吸。（如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果）

3）腰轉動式

兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。