流感是一種具有傳播性的呼吸道感染性疾病，最近在香港就有流感病毒出現(xiàn)，而且也導致6人死亡。人感染上了流感病毒以后身體會吃高熱，肌肉疼痛等癥狀，需要立即入院治療，否則就會引起驚厥休克，呼吸系統(tǒng)衰竭而亡，那么，預防流感病毒吃什么好？

1、流感時期飲食

要預防H7N9的流感病毒，除了少接觸病死禽畜，講究個人衛(wèi)生之外，食療預防也是很不錯的選擇。春季的素食不僅能提高個人的免疫力，遠離流感病毒，使身體的毒素有效的排除，預防各種疾病，更加能夠美顏養(yǎng)身，素食主義者的好處可多了，不僅能夠保持完美的身段，更加可以使臉色更清新，減少皺紋等改善各種肌膚問題。

其實素食對身體健康是很有益處的，很多女明星也倡導素食排毒法，素食可以有很多的選擇，谷物、豆類、堅果、蔬菜水果、豆制品等。素食并不是完全的告別肉類喔，MM們可以適當?shù)貜聂~蝦等吸收蛋白質，選擇低熱量的烹調肉類也是個不錯的選擇。

在流感高峰期，大家要避免多吃家禽，這段時間就可以順便讓身體排排毒，多吸收纖維素和蛋白質，強壯身體又可以延緩各種肌膚老化和防治肌膚問題。

1、山藥枸杞粥——去除色斑

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：

1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

主要功效：補血養(yǎng)顏，消除色斑。

2、薏仁蓮子粥——美白除雀斑

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：

1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。

2、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

主要功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等

3、枇杷紅棗粥——潤肺養(yǎng)顏

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：

1、將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。

2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調味即可食用。

主要功效：潤肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。

菠菜中含有豐富的β胡蘿卜素和鐵，也同時具備維生素B6、葉酸、鐵和鉀，這些豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善，多吃菠菜真能讓你有大力水手的健康體魄喔!

1.促進生長發(fā)育、增強抗病能力：

菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發(fā)育;

2.促進人體的新陳代謝：

菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，使身體更健康更有活力。大量食用菠菜，可以加速身體運行的速度，使MM長期保持健康好活力。

3.清潔皮膚、抗衰老：

菠菜提取物具有強大的促進培養(yǎng)細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。民間有用菠菜搗爛取汁，每周用來洗臉，持續(xù)使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。

2、排毒減肥美食

（1）黃瓜

黃瓜中所含的黃瓜酸，能有效促進人體的新陳代謝，幫助毒素的排出。黃瓜中的維生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌膚、保持肌膚彈性和抑制黑色素的功效。黃瓜還能抑制糖類食物轉化為脂肪，對肺、腸胃、心臟、肝臟都非常有益。

（2）苦瓜

苦瓜具有排毒解毒、抗炎、養(yǎng)顏美容的功效。其獨具一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)的防御能力，增加免疫細胞的活性，有效地清除體內的有害物質。

（3）花椰菜

花椰菜具有抗菌消炎、清理血管、消食開胃、解毒排毒的功效。其富含的蘿卜硫素能促進人體細胞產生具有保護作用的酶，可有效消滅人類生存環(huán)境中的多種致癌物，成為人體抗癌癥的有力武器，己被列入抗癌食譜中。清除有毒物質對于減肥也頗有益處。

（4）大白菜

大白菜具有清熱解毒、通利腸胃、消食養(yǎng)胃的作用，其中所含的大量粗纖維可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，稀釋腸道毒素，防止便秘；多種礦物質有助于增強人體免疫力，降低膽固醇，增加血管彈性，防止動脈粥樣硬化，可以有效地預防心血管疾病，對減肥更是有極大的幫助。

（5）蜂蜜

蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖極易被人體吸收利用。常食蜂蜜不但能夠輕松排出身體毒素，美容養(yǎng)顏，對預防心血管疾病和神經衰弱等疾病也有很好的效果。

（6）薏仁

薏仁是公認的排毒消水腫的美容圣品，無數(shù)明星都公開表示她們平時就是靠薏仁水來救場。薏仁具有消水腫、利尿、抗腫瘤、清熱解毒、祛濕化瘀、健脾、滲濕、止瀉、排膿、加速新陳代謝等功能。

（7）綠豆

常食用綠豆能幫助快速排出體內毒素，促進機體的正常代謝，有效消除瘙癢、暗瘡、痱子等因濕毒淤積于肌膚所致的癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，綠豆可降低膽固醇，有保肝和抗過敏的作用，還對重金屬、農藥中毒以及其他各種食物中毒具有預防作用，并能加速有毒物質在體內的代謝轉換及向外排泄，可以說是民間常用的最好解毒劑。綠豆還具有高纖維、低脂肪的特點，能幫助排便。