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如何科學的補充膠原蛋白?怎樣飲食吃出彈嫩肌膚?[圖]

大眾健康網 2019-11-27 19:29 膠原蛋白護膚美容

我們都知道膠原蛋白是維持肌膚健康的一種重要營養(yǎng)物質,在我們的肌膚里面原本就有膠原蛋白這種物質的,只是隨著時間的流失,肌膚角質層的膠原蛋白會慢慢的減少,體內合成的速度也會減弱,那么,如何科學的補充膠原蛋白?怎樣飲食吃出彈嫩肌膚?

如何科學的補充膠原蛋白?怎樣飲食吃出彈嫩肌膚?(1)

1、科學補充的方法

隨著現代人越來越重視肌膚保養(yǎng),尤其是女性對于抗老、青春的需求越來越高,如何不靠外在涂抹,吃出健康好氣色成為時下最熱的話題,市面上相關的保養(yǎng)產品也琳瑯滿目,像是維他命E、Q10、兒茶素、茄紅β-胡蘿卜素、蝦紅素等,其中又以蝦紅素的抗氧化力最高。

現代人越來越重視肌膚保養(yǎng),尤其是女性對于抗老、青春的需求越來越高,除了外在涂抹外,也可以選擇透過飲食的方式來進行保養(yǎng)。

蝦紅素的抗氧化力是維他命C的6000倍

但大多數人對蝦紅素仍很陌生甚至有迷思,以為蝦紅素是從蝦子萃取,其實,蝦紅素是由AXA紅藻中萃取而來,而AXA紅藻在全球偏遠地區(qū)被發(fā)現,這些地方生活條件極差,因此這種藻類演化出防衛(wèi)機制以累積大量的蝦紅素,并在嚴苛的環(huán)境下生存。研究發(fā)現,攝取蝦紅素它可深入表皮層,有助于老化皮膚復原,以及回復皮膚的膠原蛋白、減少皺紋,更值得一提的是,蝦紅素的抗氧化力比維他命E強500倍、綠茶的560倍、Q10的800倍,甚至是維他命C的6000倍,抗氧化力驚人可見一斑。因此,攝取高濃度的蝦紅素絕對是讓肌膚Q彈年輕的重要關鍵。

現在已經知道蝦紅素對美麗肌膚的重要,但要如何攝取才最聰明有效率呢?有的人選擇天然食補的方式來補充,但你知道嗎?攝取的蝦紅素量要能起作用,每天至少要吃400克的鮭魚,或是一公斤的蝦才有用,但你同時也會因此攝取過高的熱量及膽固醇,怎么看這都不是個聰明的方法。因此,建議選擇濃縮食品來補充每日所需的蝦紅素,才是符合健康與時下現況的方式。

膠原蛋白飲、凍、粉各型態(tài)依需求選擇聰明補充美麗

市面上口服肌底的補給品琳瑯滿目,大致上可用型態(tài)來做歸類,包括粉狀、錠狀、膠囊、凍狀及液狀等。以效果而言,液狀最好,因為液態(tài)配方穿透力是其他型態(tài)數倍,成份容易被完整吸收而到達肌底,也更容易被肌底細胞使用;粉狀及錠狀價格較親民,但效果也比較緩慢,但不論是哪一種型態(tài),建議消費者先了解自己的生活型態(tài)、對應出不同需求所適合的產品,這樣才能把錢花在刀口上,更重要的是長期、持續(xù)不間斷地補充,把它當成日常保養(yǎng)的一部份,聰明又有效率地補充美麗。

2、常見的減肥水果

1、橙子

橙子可以減肥,它是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實,亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環(huán)、柳丁。

橙是一種柑果,是一種營養(yǎng)價值非常高的水果,含有非常豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質,同時熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等。

這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纖維素,有助于人體排便,將人體內部積聚的毒素排出體外。

2、木瓜

木瓜一直以來都是一種非常好的減肥食品,不光熱量低,最值得一提的就是木瓜不同于一些減肥食物的是,它具有分解脂肪的作用。

木瓜助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心潤肺還可以幫助消化、治胃病,它獨有的木瓜堿具有抗腫瘤功效,對淋巴性白血病細胞具有強烈抗癌活性。

含齊敦果酸、木瓜酚、皂甙、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、維生素C、黃酮類、鞣質。種子含氫氰酸。木瓜的營養(yǎng)豐富,最重要的是木瓜的功效與作用真的很多,這么好的水果,大家為什么不多吃一點呢?

3、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。

注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日后要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食。

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