銀耳湯是一種特別美容的湯，注重養(yǎng)生護膚的女人也都知道，喝銀耳湯可以讓肌膚變得細膩，有彈性，所以女人特別偏愛喝銀耳湯，但是怎樣做一道美味養(yǎng)顏的銀耳湯呢？銀耳湯美容做法有哪些？這個是我們需要學習下的，否則吃了那么多銀耳也沒有美膚效果哦！

1、銀耳湯美容做法

隨著氣溫逐漸回升，路上行人的衣著也越來越輕便，而許多愛美、喜愛打扮的女性，也開始穿上短褲、短裙來展現(xiàn)自己的曼妙身段。但若露出的肌膚粗糙、黯淡，又沒有光澤，不僅無法讓自己看起來青春有活力，反而更易顯老。中醫(yī)師表示，要擁有好膚質(zhì)，不妨嘗試藥膳食補的方式，從體內(nèi)調(diào)整開始做起。

在中醫(yī)師陳驚蟄《長壽之鄉(xiāng)的食療秘方》一書中提到，使人體皮膚失去彈性、粗糙、皺紋增生的原因，除了外在環(huán)境因素，以及不良的生活、飲食習慣影響外，主要還是與人體自然老化，肌膚中的膠原蛋白、水份大量流失有關。因此，要維持水潤的膚質(zhì)，最好的方式就是從日常多食用富含大量蛋白質(zhì)、膠質(zhì)的食物做起。不過，飲食中能獲取蛋白質(zhì)、膠質(zhì)的食物這么多，到底哪一些食物才是較好的蛋白質(zhì)來源，能真正達到美膚的效果？

陳驚蟄醫(yī)師表示，早期銀耳多被用來取代燕窩補身，一般在秋冬之季食用，除了有滋陰潤燥、補肺養(yǎng)肺的效果外，現(xiàn)代研究白木耳（白木耳）中的多醣體不但有增強人體免疫力的功能，其中所含的氨基酸成分還有延緩老化的作用，有助維持肌膚彈性、光澤。

以下為陳驚蟄醫(yī)師提到銀耳入菜有助民眾擁有好氣色的藥膳食譜：

★銀耳蓮子羹

做法：

用溫水將銀耳泡發(fā)后撕成小瓣，蓮子洗凈去心，紅棗洗凈去核。

在鍋中加適量清水，加入銀耳、紅棗、蓮子煮熟，加冰糖調(diào)味。

效果：潤膚防皺，抗機體衰老。

★百合銀耳粥

做法：

用溫水把銀耳泡發(fā)后，洗凈撕成小塊。

百合洗凈切碎。

將銀耳、百合與米同煮為粥。

效果：滋陰潤肺，健脾生津。

聽聽營養(yǎng)學專家怎么說？

另外，針對這道食譜，中山醫(yī)學大學營養(yǎng)學系王進崑教授表示，此道料理使用的食材，主要是希望透過白木耳中的多醣、植物性膠原蛋白等成分，來加強肌膚的彈性。而這種以天然食材入菜方式，對人體不會造成太大的負擔，民眾可以放心食用。但他也強調(diào)，就營養(yǎng)學角度來說，要維持肌膚彈性、擁有紅潤好氣色，除了靠特定食補方式調(diào)整外，還要配合均衡飲食、充足睡眠，才能發(fā)揮最好的效用。

【中醫(yī)師小叮嚀】：

陳驚蟄中醫(yī)師特別提醒民眾，銀耳雖是滋補品，但對出血的病人如胃潰瘍、肺病咯血的患者卻有害，因為銀耳多糖具有抗凝血的作用，能夠影響內(nèi)源性凝血系統(tǒng)，延長凝血時間，可能會導致舊患復發(fā)。因此，有出血癥狀的患者不宜以銀耳進補。

另外，有不少惡質(zhì)商家為延長白木耳的保存時間、增加賣相，會以二氧化硫浸泡白木耳。為避免買到漂洗過的銀耳，建議民眾在選購白木耳時，不要挑選顏色過于雪白的產(chǎn)品，盡量挑選淡黃色的銀耳，并在烹調(diào)、食用前將銀耳浸泡3到4個小時，且每隔1小時換一次水，就能將銀耳中所含的二氧化硫析出，避免吃下對人體有害的二氧化硫成分。

2、水果養(yǎng)生的作用

木瓜——豐胸美容

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

奇異果——改善膚質(zhì)

奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養(yǎng)分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩。

葡萄——保濕抗氧

葡萄堪稱水果界的美容大王。首先，葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕的效果。其次，葡萄果肉包含了新陳代謝不可或缺的水溶性維他命B群、糖分、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。而其最精華的營養(yǎng)，則在于果皮和果柄，也就是多酚含量最多的部分，葡萄多酚能有效抗氧化。

檸檬——美白彈力

檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，同時也有減肥的功效。

香蕉——排毒養(yǎng)顏

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。

今天介紹的這些水果，是你在日常會經(jīng)常吃到的，通過今天的介紹，你會發(fā)現(xiàn)水果的營養(yǎng)是非常豐富的，你應該多吃一些水果。需要注意的是，大部分的水果糖分含量比較高，如果大量吃水果，很可能會給身體帶來負擔。所以，水果再好吃，也要注意適量哦。如果你有身體疾病，那更是要認真選擇水果種類。