身體怕冷的時候，手腳是最明顯的部位，手腳離身體的心臟是最遠(yuǎn)的，得到的熱量也比較少，身體受冷會先保護重要的內(nèi)臟，手腳冰涼是冬季常有的事情，可是手腳冰涼非常難受，需要變暖和，那么冬季手腳冰涼怎么變熱？冬天怎樣迅速的讓手腳變熱？

1、浴足法

用溫?zé)崴蓦p腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。大家也應(yīng)該有體驗過，平時洗腳的時候，我們能很快感覺到身體也跟著熱起來了！

同時抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反復(fù)50～60次。此法對便秘也有一定作用，但老年人不宜。

2、踏步法

做原地踏步動作，腳落地時稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會暖和。通過這種方法可以加快腳部的血液流動速度，讓腳部快速暖和起來

3、舉腿法

仰臥床上，雙手置于身體兩側(cè)，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復(fù)數(shù)次。

4、按摩法

脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到溫?zé)釣橹?。睡前按摩足部，更能改善血液循環(huán)，起到安神鎮(zhèn)靜、促進睡眠的作用。

5、姜湯法

腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴后，腳部受寒的，更適合用本法。

6、喝熱水法

倒一杯白開水或者泡一壺茶，趁熱的時候一點一點的喝下去，這個夏天的時候大家應(yīng)該最有體會的，當(dāng)你口渴的時候，同時又沒涼的茶的時候，你倒一杯白開水喝下去，接著你身上的汗馬上就出來了！

7、手腳冰涼如何緩解

1.每天吃一個雞蛋，同米飯一起吃。雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時吃，會讓人更好地吸收大米中的蛋白質(zhì)，還能控制飲食的熱量。

2.肉食每人每天至少吃50克，但不超過100克，老人宜多喝肉湯。女性每天吃些肉食不會有肥胖的情況，而且還可以補充蛋白質(zhì)。

3.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯，日本人普遍愛吃海帶、紫菜和石花菜。這樣可以補充鈣質(zhì)和碘元素，對于身體健康有著很重要的意義。

4.每餐盡量做到品種多、數(shù)量少?；臃倍嗟母鞣N菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，要保證每一頓都要攝入足夠的營養(yǎng)成分，這樣對健康有保證。

5.每天都吃魚，而且吃魚應(yīng)多于其他家禽。魚中富含使細(xì)胞新生的核酸和稀釋血液的EPA，可預(yù)防心肌梗死，還可以有效的吸收其中的動物的蛋白質(zhì)，對于保證機體代謝有好處。

6.每天至少吃一次豆腐之類的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。女性每天可以吃些豆制品，對身體健康有好處。