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光腳走路有哪些危害?光腳走路的壞處有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 19:53 走路穿鞋打腳

走路是要穿鞋的,鞋子對腳起著保護(hù)作用,不過有些人有時(shí)候在家為了圖方便,走路的時(shí)候就沒穿鞋子了,光著腳,這樣對身體是很不好的,而且有些人出門穿鞋也喜歡光腳穿鞋,光腳走路會有一些危害,那么光腳走路有哪些危害?光腳走路的壞處有哪些?

光腳走路有哪些危害?光腳走路的壞處有哪些?(1)

1、早起光腳易腹瀉

現(xiàn)在很多年輕人早起時(shí)、匆忙中常光著腳在地板上走路,這樣不利于健康,腳是人體的第二心臟,做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來,腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度,踩在地上很容易著涼,引起腹痛、腹瀉,長此以往,會影響腸胃健康。大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋,別光腳行走,尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子。

2、增加外傷和感染幾率

光腳穿鞋使足部皮膚大量暴露在外,常被碰傷或蚊蟲叮咬,走路多了還會使腳磨出血泡;空氣中的病菌附著在皮膚上,若皮膚有傷口還會引發(fā)感染。

3、易發(fā)生皮膚癌

陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基,而破壞皮膚細(xì)胞組織,加速黑色素生成,使皮膚色素沉著、粗糙、失去彈性,并使皮膚抵抗力降低。有資料顯示,光腳穿涼鞋者的腳部皮膚大面積直接受陽光曝曬,增加了發(fā)生皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、易發(fā)生真菌感染

人的雙腳熱天容易出汗,不穿襪子直接穿鞋,尤其是穿塑料涼鞋、旅游鞋等透氣性不好的鞋,會讓腳部皮膚直接浸泡在汗液里,而真菌在濕熱的環(huán)境里極易生長,就會發(fā)生腳部真菌感染。

5、引起皮膚角化和皮炎

腳與鞋經(jīng)常直接接觸容易使腳后跟、腳趾等常與鞋接觸部位的角質(zhì)層越長越厚,增加了發(fā)生胼胝即“繭子”和“雞眼”的幾率。此外,一些人長時(shí)間光腳穿鞋走路,腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、丘疹、起水皰等癥狀,這是因?yàn)槠つw對皮革、橡膠等鞋的材料過敏所致,是一種接觸性皮炎。

大家應(yīng)盡量不光腳穿涼鞋,不要因?yàn)樨潏D涼快讓自己的雙腳受罪。穿鞋時(shí)最好穿吸汗效果好的棉襪,女性可以選擇化纖的絲襪。平時(shí)要多準(zhǔn)備幾雙鞋,輪換著穿,不穿時(shí)把鞋子放在太陽下晾曬一會兒,或擱置在陰涼處通風(fēng),保持鞋子內(nèi)部的干燥。已患接觸性皮炎者要遠(yuǎn)離過敏原,有滲出、糜爛或出皮疹等嚴(yán)重癥狀者,需及時(shí)就醫(yī)治療。

6、走路的正確姿勢

(1)上身姿勢

正確的上身姿勢是:腰部挺直,下巴前伸,兩肩向后舒展。腰部挺直有利于樹立腰部的線條,鍛煉腰部肌肉,防止脂肪在腰部的堆積;下巴前伸可給人自信的感覺,同時(shí),也會使雙下巴消失于無形;兩肩向后舒展有利于胸部的發(fā)育與挺立,有豐胸的作用。

(2)膝蓋伸直

膝蓋伸直可使膝蓋在不受力的情況下行走,而且步伐會相應(yīng)變大。步伐變大后,大腿的肌肉會得到有效的鍛煉,有瘦腿的功效。伸直膝蓋有個(gè)竅門:在伸直膝蓋走的時(shí)候,身體會稍向前傾(這也是令走路比較輕盈的一種方法),腿向后蹬,這樣膝蓋自然伸直了。

(3)身體重心的控制

在走路的時(shí)候,腳跟不承受全部體重,而是后腳大拇腳趾趾根附近區(qū)域。一般來說,身體重心在整個(gè)腳底移動比較好,可避免腿部變粗,同時(shí)還有消脂的作用。

(4)擺胳膊來瘦拜拜袖

一般人在走路的時(shí)候都會不由自主地?cái)[胳膊,一般胳膊的擺動與腿的動作是相互關(guān)聯(lián)的,右腳向前邁出的同時(shí)左手向前擺,這樣可以減輕走路的壓力。如果你的胳膊較粗,還可以有意識的拍動自己的胳膊。

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