我們總是在說身體排毒，特別是女生，女生每個月都有生理期，在生理期的時候，我們都是需要注意排毒情況的，有的時候排毒情況不太好，生理期可能就不太規(guī)律，所以我們要時刻注意身體排毒。那么，一般女性的身體是如何排出毒素的呢？

1、女人體內(nèi)毒素排出

其實人的身體就像篩子一樣，存在密密麻麻的孔洞，沒錯，小編所說的便是毛孔，對于女士來說，排毒最多的不是每個月的月經(jīng)，也不是如廁，而是汗液將毒素通過毛孔排出，雖然一次性排出的不多，但是經(jīng)常流汗排出的數(shù)量便很可觀了。

畢竟人流汗的數(shù)量，可能要比月經(jīng)加上如廁方便的數(shù)量都要多，所以說一直不被女士們所重視的流汗，其實才是女士排毒最多的事情。

我們都知道身體內(nèi)部存在許多的雜質(zhì)，并且肌肉之中也有雜質(zhì)，而女士通過運動，可以讓血液循環(huán)更加快速，血液的流動則會將身體內(nèi)部的雜質(zhì)通過汗液排出體外，因此通過流汗可以幫助女士更好的排出體內(nèi)的毒素。

當(dāng)然了，流汗排毒需要配合運動才可以達到最大的效果，如果您僅僅是流汗，而沒有運動，那么排毒的效率會十分緩慢，所以，女士在生活中想要通過流汗的方式來排毒，一定要運動才可以哦。

2、女士排毒的方式

(1)保持良好的睡眠

保持良好的睡眠同樣是很好的排毒方式，因為人在睡眠之中可以迅速代謝出身體內(nèi)部的雜質(zhì)以及有害物質(zhì)，通過第二天早晨的排便可以將毒素排出體外，此外，良好的睡眠還可以刺激身體分泌出褪黑激素這種物質(zhì)，可以很好的清除身體內(nèi)部的氧自由基。

(2)飲食方面

在生活中多吃一些清淡的食物，可以減少身體之中的脂肪堆積，并且可以減少體內(nèi)一些動物蛋白質(zhì)的堆積，要知道這些物質(zhì)都會導(dǎo)致衰老的速度大大增加，從而導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體之上，因此在生活中對于這一點一定要重視起來才可以哦。

3、兩種清除毒素方法

（一）、主動咳嗽清肺部毒素

肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、有害氣體與金屬微粒及工業(yè)廢氣中的有毒物質(zhì)，都能通過呼吸進入氣管，最后進入肺泡，不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。此時可借助咳嗽加以清除。方法是：每天可在清晨、中午和睡覺前，到室外空氣新鮮處做深呼吸運動。深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔。

（二）、健康正確喝水排除腸道毒素

腸道特別是大腸、直腸是糞便形成和積存的地方。糞便中毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被肌體重新吸收入血，不但引起腹脹，更會使人頭暈?zāi)X脹、思維受損。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200多毫升水，多活動活動，不但能稀釋血液、防止血液濃縮，出現(xiàn)腦血管意外，更能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。

毒素一直以來都是人類的健康的克星，它們看不見摸不著，但是對于健康的損害是巨大的，尤其是對于女士來說，毒素除了會損害健康，還會導(dǎo)致女士的美麗遭受影響，因此在生活中應(yīng)當(dāng)積極排毒，這樣才可以很好的保護自己，讓自己的容顏不受毒素侵襲而被損傷。

4、女性飲食排毒吃什么

物理掃帚：膳食纖維食物。膳食纖維有助降低體內(nèi)“壞”膽固醇、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。此外，膳食纖維還能幫助抑制食欲，同時幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。

化學(xué)掃帚：抗氧化劑食物。自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個器官，使它們受傷或引起變性，從而導(dǎo)致癌癥、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風(fēng)等。維生素C、β胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑有助清除體內(nèi)的自由基，抵抗衰老。其中，獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、橙子、胡蘿卜等橙黃色食物中富含β胡蘿卜素，藍莓、紫甘藍、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

生物掃帚：益生菌食物。腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打“勝仗”，平時除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應(yīng)該多吃富含益生元（有助益生菌生長繁殖的物質(zhì)）的食物，如洋蔥、胡蘿卜等。