男性每天的運動量比較大，需要補充大量的營養(yǎng)和熱量，并且男性朋友新陳代謝的速度比較快，在日常生活找那個男人必須吃些對身體好的食物，從中獲取營養(yǎng)物質(zhì)，補充體內(nèi)的熱量。那么，男性朋友必須吃什么食物呢？下面，給大家介紹幾種男人必吃的食物。

1、男人必須吃的食物

1.黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

2.胡蘿卜

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。

3.西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

4.大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素b1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲憊。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。

5.全麥面包

要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

上文介紹的食物，就是男人必須要吃的。男人是一個家庭的“頂梁柱”，所以，男人也需要關注自己的身體健康。隨著年齡的增長，男人的體質(zhì)開始下降，這個時候更需要飲食的調(diào)理和養(yǎng)護。跟女人一樣，男人的健康也是要養(yǎng)出來的。因此，男人一定要吃好、吃對。

2、男人保健吃的水果

荔枝：取適量的荔枝核敲碎，然后加入適量的水煎好后服用，能治睪丸腫痛。

蓮子：取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝?nèi)?15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。

葡萄：取適量的新鮮的葡萄250克，將葡萄的核和皮都統(tǒng)統(tǒng)去除干凈之后搗爛，用適量的溫水沖開，每天喝一兩次，一直喝兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。

芒果：取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。

白果：取銀杏果10枚，直接炒熟之后將殼去掉取果仁吃，一天吃兩次，一直吃上半個月，可治遺精過多。