很多人可能沒有聽說過腦卒中，其實(shí)腦卒中就是一種心血管疾病，但是不是很常見，說到心血管疾病，大家應(yīng)該并不陌生，很多人到了一定的年齡血管可能會(huì)慢慢硬化，就可能會(huì)出現(xiàn)腦卒中的情況，那如何預(yù)防腦卒中？吃什么食物能預(yù)防腦卒中？

1、如何預(yù)防腦卒中

大蒜

近年大量實(shí)驗(yàn)研究和臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度、擴(kuò)張血管等作用，從而可在一定程度上預(yù)防卒中。這是因?yàn)樗兴獍彼岷退饷高@兩種物質(zhì)，遇空氣后會(huì)結(jié)合產(chǎn)生大蒜素，從而發(fā)揮上述作用。但它遇熱時(shí)會(huì)很快失活，所以吃生蒜要比熟蒜效果好。最好將大蒜搗碎成泥，并且先放10~15分鐘，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結(jié)合產(chǎn)生大蒜素后再食用。家里用生蒜拌涼菜，吃餃子時(shí)候用醋和少量芝麻油調(diào)的蒜泥都是很健康的吃法。每頓飯可以吃3瓣以上，至少堅(jiān)持三個(gè)月以上。若畏生蒜辣，可將生蒜蘸醋吃。

葛根粉

葛根含黃酮類物質(zhì)，能擴(kuò)張腦血管，改善腦血液循環(huán)。可將葛根磨粉曬干，每天晨起取干粉50克煮成羹，或用葛根150克與粳米100克煮成粥（先煮葛根，取濾液與粳米同煮）。堅(jiān)持食用至少3個(gè)月。

松針

新近研究發(fā)現(xiàn)，松葉含類黃酮，是一種強(qiáng)抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質(zhì)過氧化反應(yīng)、平滑肌細(xì)胞的增生，從而防止動(dòng)脈粥樣硬化和血栓形成?？刹杉鬯扇~炒著吃，每日10~20克?；?qū)⑺扇~陰干，每次用10克泡開水代茶飲。堅(jiān)持至少半年以上。

香蕉

香蕉可潤(rùn)腸通便，能避免用力排便引起的腦血管意外。每天吃4支香蕉，能抗腦動(dòng)脈硬化、降血壓、預(yù)防腦中風(fēng)。

此外，還要注意補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物有葉菜類蔬菜、大豆等。研究發(fā)現(xiàn)，卒中與患者血漿中的高半胱氨酸含量呈正相關(guān)。每天補(bǔ)充5毫克葉酸可使血漿中過多的高半胱氨酸轉(zhuǎn)化為對(duì)人體有利的蛋氨酸。每天吃1斤葉菜類蔬菜，或喝一杯（400毫升）豆?jié){、橙汁，就可攝取足夠的葉酸。

運(yùn)動(dòng)可降低卒中風(fēng)險(xiǎn)。一般情況下，成年人每周至少有5天，每天30~45分鐘的體力活動(dòng)如慢跑、騎自行車等。并且飲酒者應(yīng)適度，男性攝入酒精不應(yīng)超過25克/天，女性減半。

2、腦中風(fēng)前兆反應(yīng)

中老年人如果經(jīng)常忽然間地感覺到頭暈?zāi)垦＃吹降臇|西都轉(zhuǎn)圈圈，身體的某一部分也經(jīng)常感覺到麻木，就該引起重視了，這說明他的腦血管已經(jīng)開始有些疾病了。如果忽然看不見東西，幾秒鐘以后又好了，如果不知道原因地就摔倒，如果忽然間說話說不清楚、眼歪嘴斜，如果在不瞌睡的情況下忽然哈欠連篇，如果精神狀態(tài)忽然發(fā)生變化，如果忽然流鼻血，就有可能是腦中風(fēng)的先兆表現(xiàn)了，特別是有高血壓、高血糖、高血脂的人，更應(yīng)該重視。這時(shí)候就應(yīng)該加強(qiáng)看護(hù)，提前做好預(yù)防的準(zhǔn)備。