夏季是一個(gè)人們既喜歡又討厭的季節(jié)，夏季大家可以穿得很清涼，但是夏季又很熱，太陽(yáng)的熱情讓大家都受不了了，經(jīng)常會(huì)在夏季高溫的時(shí)候躲在空調(diào)房里面，都不愿意出門(mén)，那么到底哪些小常識(shí)可以讓你健康過(guò)夏？性生活可以有效助眠嗎？

1、夏季養(yǎng)生的小常識(shí)

常過(guò)性生活

性生活頻繁的人不僅睡覺(jué)更香、疼痛更少、免疫力更強(qiáng)，而且血壓比同房少的人要低，讓心臟病危險(xiǎn)降低一半。

開(kāi)心喝汽酒

市面上不少水果味的汽酒，不僅口味好適合夏天喝，而且它們是由紅葡萄酒加果汁調(diào)制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，都能促進(jìn)心血管健康。

看爆笑電影

據(jù)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常大笑是有助于降低血液中的一些有害的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平。有相關(guān)的研究結(jié)果已經(jīng)表明，一些能夠讓人笑點(diǎn)不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放松擴(kuò)張，而且彈性更好，進(jìn)而防止心臟病的發(fā)生。

午間打瞌睡

丘吉爾、肯尼迪和愛(ài)因斯坦都酷愛(ài)午睡。經(jīng)常午睡不僅增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。

喝點(diǎn)冰咖啡

夏季強(qiáng)烈的太陽(yáng)光線(xiàn)會(huì)直接損失你的皮膚，因此適當(dāng)喝點(diǎn)冰咖啡不僅會(huì)感覺(jué)超級(jí)的酷爽，而且其中的咖啡因還能保護(hù)你的免受紫外線(xiàn)傷害，從而大大降低了DNA受損、引發(fā)皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家大衛(wèi)·格羅托博士建議，最好在咖啡里加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強(qiáng)129%。

適度吃牛肉

喜歡吃肉的人更快樂(lè)，如果每天吃2—3兩牛肉，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強(qiáng)壯骨骼的礦物質(zhì)鋅。不過(guò)，吃烤肉的話(huà)，最好先用微波爐將肉烤至半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。

沒(méi)事去逛街

逛街是種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每周散步3小時(shí)，可使大腦細(xì)胞更活躍。

老人學(xué)跳舞

偶爾學(xué)習(xí)跳舞是非常有助于增強(qiáng)人體的體質(zhì)，增加人的交際和交往，同時(shí)對(duì)人的心理也是一種自我的挑戰(zhàn)。加拿大最新研究發(fā)現(xiàn)，老人學(xué)跳探戈舞有助改善認(rèn)知能力。

2、危及男女欲望的因素

當(dāng)沒(méi)有欲望的時(shí)候，你可能會(huì)認(rèn)為自己太疲憊了，當(dāng)性性能力慢慢衰退的時(shí)候，你可能會(huì)認(rèn)為是因?yàn)樽约耗昙o(jì)上漲了，雖然這些都是非常正確的原因，但是它們并不是絕對(duì)的，危及到你欲望的因素其實(shí)還有以下這些。

1、身體肥胖。專(zhuān)家表示，保持健康體重是獲得滿(mǎn)意性生活的關(guān)鍵。肥胖癥會(huì)改變身體內(nèi)雄激素水平，對(duì)男女欲望都構(gòu)成影響。肥胖還會(huì)降低血流量和身體能量，不僅增加心臟病危險(xiǎn)，又影響男女性功能正常發(fā)揮。

2、雙腳冰涼。荷蘭格羅寧根大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，80%穿著襪子睡覺(jué)的參試婦女同房能達(dá)到高潮，而光腳睡覺(jué)的參試婦女同房高潮率只有50%。新研究負(fù)責(zé)人表示，雙腳保暖可提高女性的安全感和舒適感，穿著襪子睡覺(jué)或者睡前泡腳，有助于提升欲望。

3、嗅覺(jué)失靈。越來(lái)越多的證據(jù)表明，嗅覺(jué)對(duì)欲望、吸引力都具有舉足輕重的影響。研究發(fā)現(xiàn)，嗅覺(jué)喪失的男性同房明顯少于正常男性。嗅覺(jué)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致83%的過(guò)敏癥患者性生活質(zhì)量降低。

4、臥室放電視。意大利研究發(fā)現(xiàn)，臥室內(nèi)擺放電視不影響夫妻同房頻度，但會(huì)影響同房質(zhì)量。暴力影片和真實(shí)電視專(zhuān)題節(jié)目最破壞性趣，傷害同房快樂(lè)。

5、過(guò)量飲酒。佩林博士表示，少量飲酒有益，但是過(guò)量飲酒則會(huì)影響身體平衡協(xié)調(diào)能力，導(dǎo)致皮膚痛感喪失?！缎葬t(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會(huì)對(duì)同房造成長(zhǎng)期不良影響。心臟病專(zhuān)家表示，長(zhǎng)期飲酒傷心傷肝，影響性功能。

6、糖尿病。專(zhuān)家表示，研究發(fā)現(xiàn)，1/3的男性糖尿病患者有ED問(wèn)題，血糖控制越差，ED就越嚴(yán)重。糖尿病損傷血管，影響血流，是問(wèn)題的關(guān)鍵。

7、前列腺問(wèn)題。專(zhuān)家表示，5α-還原酶抑制劑等治療前列腺肥大的藥物會(huì)導(dǎo)致ED。因前列腺癌手術(shù)或放療而導(dǎo)致的前列腺周邊神經(jīng)切除或受損，也容易導(dǎo)致ED危險(xiǎn)大增。

8、關(guān)節(jié)疼痛。專(zhuān)家表示，關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的關(guān)節(jié)痛是同房一大殺手。關(guān)節(jié)炎疼痛夜間更會(huì)加重，患者有時(shí)睡覺(jué)翻身都疼痛不已，更甭提同房了。夫妻加強(qiáng)溝通，選擇關(guān)節(jié)疼痛不嚴(yán)重時(shí)段同房很重要。

9、生發(fā)藥物。英國(guó)性學(xué)家表示，治療禿頂?shù)乃幬锶菀讓?dǎo)致男性欲望不振，甚至勃起困難。其原因是此類(lèi)藥物的藥理是抑制雄激素，一些藥物對(duì)性功能的傷害持續(xù)40個(gè)月之久。

10、牙齦出血。研究發(fā)現(xiàn)，牙病男性患者發(fā)生ED的危險(xiǎn)比普通男性高3倍。ED和牙病存在一些類(lèi)似的風(fēng)險(xiǎn)因素，比如衰老、吸煙、糖尿病和心血管疾病等。

11、臥室太亂。專(zhuān)家表示，臥室凌亂不堪，影響浪漫情調(diào)，特別容易“扼殺”女性欲望。

12、口服避孕藥。專(zhuān)家表示，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，口服避孕藥降低女性欲望，導(dǎo)致性喚起及高潮困難等問(wèn)題，其原因是激素類(lèi)避孕藥會(huì)擾亂女性體內(nèi)激素平衡。發(fā)現(xiàn)有此問(wèn)題的女性，最好選擇其他避孕方式。

13、甲狀腺問(wèn)題。在四五十歲女性中，甲減（甲狀腺功能減退）容易導(dǎo)致欲望大減。專(zhuān)家表示，甲減容易導(dǎo)致疲勞、抑郁、缺乏動(dòng)力，性趣減退或喪失。藥物治療甲減是解決問(wèn)題的有效途徑。

14、服降壓藥。專(zhuān)家表示，某些降壓藥會(huì)影響性生活。如果服用降壓藥2~4周內(nèi)，出現(xiàn)勃起障礙，則可能是藥物所致。最好看醫(yī)生，考慮替換降壓藥物。

15、心情抑郁。英國(guó)性學(xué)家表示，抑郁降低欲望，同時(shí)，服用抗抑郁類(lèi)藥物會(huì)抑制大腦欣快激素多巴胺的作用，減輕抑郁癥狀的同時(shí)也傷害欲望。