皮膚水腫吃什么好呢？有些女性朋友在早上起床后，發(fā)現(xiàn)自己臉部比浮腫，肌膚浮腫可能是由于自己晚上沒有睡好，或者是晚上睡前喝了很多水引起的。肌膚水腫會讓人覺得不太健康，所以在早餐的時候，或者吃中，晚餐的時候，吃下面這些食物就可以了。

1、去浮腫食物

你會不會起床時候照鏡子發(fā)現(xiàn)面部浮腫??？可能是臨睡前喝水多了，也有可能是肌膚需要排毒了，想要排毒消水腫，我們可以試試以下這些食物。

1、薏米

薏米強(qiáng)大的瘦臉功能是不容小覷的。薏米是谷類中脂肪含量較低，纖維素含量較高的一種。吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多余的水份，臉蛋看起來自然光滑緊致多啦！想要小臉，不妨多吃薏米哦。

推薦菜譜：檸檬薏米水

材料：薏米80克，檸檬半個(榨汁)，清水2000毫升，白糖適量

做法：

1）將薏米洗凈干凈后放到鍋內(nèi)，加入清水，用大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火煮至薏仁軟爛。

2）加入白糖溶化，待溫度降低后，加入檸檬汁攪勻即可食用。

2、冬瓜

冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效哦！

推薦菜譜：冬瓜湯

材料：冬瓜蔥花姜米鹽

做法：

1）將冬瓜洗干凈后切成片狀放在一旁備用。

2）把姜米和蔥花放入冷水里燒開，再將冬瓜片放入;

3）先用大火將水煮開，轉(zhuǎn)用小火燜煮2分鐘。

4）加入食鹽，撒上蔥花，就可以出鍋了。

3、豆苗

很多人都不知道，豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。

推薦菜譜：蒜蓉上湯豆苗

材料：豆苗400克，蒜頭、雞湯、鹽適量

做法：

1）將豆苗洗凈后再把水份控干，把蒜頭切成痢☆。

2）加適量的油到鍋內(nèi)并將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。

3）把豆苗放到鍋里翻炒，并加入適量的雞湯。

4）等豆苗煮開后，加入適量的鹽調(diào)味就可以上碟了。

4、紫菜

紫菜含有豐富的碘和鉀，消滅討厭的水腫的又怎么能少得了它。在日漸涼爽的秋季里，喝上一碗紫菜蛋花湯，瘦臉之余還很美味哦。

推薦菜譜：紫菜蛋花湯

材料：紫菜(干)10克，雞蛋一個，香油、鹽、味精適量

做法：

1）先把雞蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻，然后放到一旁備用;

2）往鍋內(nèi)倒水燒開，加入紫菜煮上一會;

3）最后加入蛋液，等到蛋黃漂起的時候，加鹽、味精等調(diào)味料，再淋香油即可。

5、葡萄

葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質(zhì)可以增加消化液，促進(jìn)消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦。

推薦菜譜：鮮榨葡萄柚汁

材料：葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。

做法：

1）將葡萄柚切皮后洗凈，然后切成塊狀

2）再將葡萄柚放到榨汁機(jī)里榨汁，然后加入蜂蜜，蘇打水，檸檬片和冰塊等材料，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯娠嬘谩?

6、西芹

西洋芹的纖維素含量很高，食用的時候可以促進(jìn)口腔活動，對于肌肉型的大臉者尤其適合哦。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推薦的瘦臉食物。

推薦食譜：鮮榨西洋芹汁

材料：西洋芹1根，酸奶1杯，胡蘿卜1個，香蕉1根

1）將西芹和胡蘿卜洗干凈后切成塊狀，并放到榨汁機(jī)里。

2）接著再把剝了皮的香蕉和酸奶放進(jìn)去，連同之前的食材一起打成汁就可以了。

7、菠菜

菠菜是蔬菜中富含鉀質(zhì)的一種，所以對于消除臉部水腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養(yǎng)豐富。不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定，所以烹調(diào)不能太久哦，否則營養(yǎng)物質(zhì)就會流失殆盡。

推薦菜譜：菠菜拌藕片

材料：菠菜200克，蓮藕200克，鹽，麻油，味精適量

做法：

1、將菠菜洗干凈后，放到鍋內(nèi)用沸水中稍稍綽一下，把菠菜撈起來放到一旁備用，然后將鍋內(nèi)的水倒掉。

2、將鮮藕去皮并切成片狀，往鍋內(nèi)注入新鮮的水然后燒沸，把藕片放入鍋里煮熟。

3、把菠菜和藕片放在同一個容器里，加入鹽、麻油、味精拌勻即可。

2、如何去水腫

運(yùn)動也是一種去除水腫的方法，我們知道運(yùn)動有助于促進(jìn)人體的新陳代謝促進(jìn)血液循環(huán)，因此日常生活中要多運(yùn)動，才能有助于排出身體的毒素，身體也自然能起到一個去水腫的作用。原則上就每次運(yùn)動以微微出汗為宜。

按摩，由其是對于水腫部位的按摩，按摩可起到一個疏通血脈的作用，中醫(yī)建議如果是寒涼體質(zhì)的人的話，日常還可用熱毛巾進(jìn)行按摩水腫部位，這樣做的效果會更加明顯。由其是夏秋季，人體的新陳代謝快過，而如果過于疲勞的話，也很容易會引起水腫的問題，因此這個時候就要多加預(yù)防水腫，這樣才能有助于你遠(yuǎn)離水腫的問題。

最后，提醒一下每個人引起水腫的原因都不一樣的，因此日常生活中如果是偶爾水腫的話，可多吃些利尿消腫的食物，多增加運(yùn)動，而如果經(jīng)常性的水腫，或者是由于生理功能出現(xiàn)問題的話，那么就要及時的治療這些疾病了，總之如果是病態(tài)性的水腫的話，最好到專業(yè)的醫(yī)院檢查一下。