懷孕是一件非常重要的事情，這關(guān)系到孕育一個(gè)健康的小生命，當(dāng)媽媽看著自己的孩子安全來到這個(gè)世界上的時(shí)候，就會(huì)覺得自己的辛苦是值得的。寶寶健康成長是媽媽最大的心愿，有些孕婦在懷孕期間睡覺的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些異常的癥狀，比方說睡覺出汗，那么孕婦睡覺出汗怎么回事？

1、怎么回事

這屬于一中正常的生理現(xiàn)象，主要是因?yàn)樵袐D在懷孕期間女性體內(nèi)的雌激素會(huì)增加，血液中的皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白濃度也會(huì)相應(yīng)的增加，這個(gè)時(shí)候會(huì)讓腎上腺皮質(zhì)功能處于亢進(jìn)狀態(tài)。再加上懷孕期間基礎(chǔ)代謝率會(huì)增高，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能也會(huì)發(fā)生一定的變化，引起血管舒縮功能不穩(wěn)定，皮膚的血流量會(huì)增加，從而變得很容易出汗。

孕期營養(yǎng)不足也是導(dǎo)致孕婦睡覺愛出汗的一大原因，懷孕的女性隨著肚子慢慢變大，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)需要更大的能量，如果孕婦營養(yǎng)沒有跟上的話，身體就會(huì)慢慢變得虛弱，睡覺開始變得容易出汗。其實(shí)出汗也是一種保護(hù)性的生理反應(yīng)，因?yàn)楹挂嚎梢詭ё咪罅粼谖覀凅w內(nèi)的代謝廢物。一定程度上這種現(xiàn)象對(duì)于孕婦的身體健康也是有幫助的。

2、怎么辦

1、穿天然料子的寬松衣服

準(zhǔn)媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對(duì)涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護(hù)皮膚不被太陽曬傷。

提示：建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。

2、溫水擦洗勤換衣

孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多;而且女性私處分泌物也會(huì)增加、白帶增多，因此應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。

提示：洗澡水溫應(yīng)適中，且沐浴時(shí)間不要過長，以10～20分鐘為宜。

3、保持充足的睡眠

懷孕的身體往往會(huì)帶來不適感，充足的睡眠可以補(bǔ)充體力，使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，過度勞累容易使準(zhǔn)媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。所以一般準(zhǔn)媽媽需保證每天睡眠10個(gè)小時(shí)左右。這樣，當(dāng)晚上不能保證充足睡眠時(shí)，最好中午小睡一會(huì)，以補(bǔ)足睡眠時(shí)間。

提示：要有一定時(shí)間的午睡，工作中也要注意休息。

4、營養(yǎng)均衡及時(shí)補(bǔ)水

為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，還要保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。及時(shí)補(bǔ)充水分，切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以補(bǔ)充維生素，還可以補(bǔ)充從汗液中流失的鉀、鈉離子。