夏天的天氣很熱，人很容易流汗，身體就會缺少水分，所以要經(jīng)常補充水分。夏天，我們最重要的事就是防暑，當然還有就是防曬。特別是在從事體力勞動的人，一定要做好防暑的措施，我們可以從平時的飲食中來獲取防暑的功效，其實有很多食材特別適合夏天吃，看似普通的食物卻是消暑的好食材，下面給大家介紹幾種消暑的食物。

1、消暑的食物

1、西瓜

西瓜是一種味甘性寒的水果，夏天吃幾塊西瓜，有解暑的功效。西瓜不僅能解暑止渴，而且西瓜的營養(yǎng)很豐富，里面富含人體所需要的成分。

2、番茄

相信大家都吃過番茄，番茄可以生吃也可以做菜食用。番茄的功效很多，可以美容養(yǎng)顏、消除疲勞、還能增進食欲，提高對蛋白質(zhì)的吸收，減少胃脹。夏天要多喝番茄湯，既能養(yǎng)顏又能補充水分。

3、苦瓜

苦瓜的味道雖然有點苦澀，但是吃了能刺激人體的唾液，胃液分泌，讓人的食欲大增，清熱消暑，因此夏天吃苦瓜是有好處的，用苦瓜制成的涼茶，飲用后可以起到消暑的作用。

4、黃瓜

黃瓜有美容的功效，里面富含維生素，具有解暑消熱的作用。黃瓜可以生吃也可以做菜，黃瓜還可以去皮切片，加入少許糖，做成涼拌黃瓜。

5、綠豆

相信綠豆有解暑的功效，大家應該都知道，夏天我們就特別喜歡喝綠豆湯，自己在家就可以做綠豆湯喝，綠豆本身具有清新利尿、消暑止渴的功效。經(jīng)常喝綠豆粥還能消暑養(yǎng)胃。

2、降溫祛署的茶飲

藿香解暑茶

將10克藿香葉、10克香薷葉、10克薄荷葉放入鍋中，加水淹沒原料即可，加蓋煮10分鐘，涼后即可飲用。這種涼茶可健胃、祛暑濕，尤其適用于脾胃虛寒、腸胃功能較差的人飲用。

荷葉絲瓜茶

分別稱取鮮荷葉、銀杏葉、扁豆花、絲瓜皮、竹葉各15克，洗凈后放入鍋中，加水煎成藥汁，濾去沉渣，然后加入適量白糖、20克銀耳，加入開水沖泡，涼后即可飲用。

柴胡甘草茶

柴胡、甘草各3克。柴胡能疏肝解熱、鎮(zhèn)痛消炎，甘草則有助于清熱解毒、益氣生津。

百花涼茶

取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后用開水沖泡，加蓋泡10分鐘，涼后即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人最好不要飲用，否則會引起腹瀉。

烏梅解暑湯

取4顆烏梅，白糖適量，加入1000毫升水，煮20分鐘，涼后即可飲用。此茶可生津開胃。

不要認為天氣炎熱對身體毫無影響，除了會影響到人的精神頭之外，還可能因為悶熱而導致失去胃口。所以，這時候小編建議大家沖泡一杯菊花茶，可以放一些薄荷進去，味道會更好呢!不但能夠降溫祛暑，還可以提升食欲哦!

3、吃什么抵抗紫外線

櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。

草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤 保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清 潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。

橙子

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

如果上述食物都不喜歡吃怎么辦?小編建議大家去買一些檸檬，不是直接吃哦!而是榨一些檸檬汁，每天喝一些，也能夠起到抵抗紫外線的作用。因為檸檬能夠呵護肌膚，延緩衰老，所以是美女必備食物。