洗澡是清潔皮膚重要的步驟，睡前的時(shí)候洗個(gè)熱水澡，非常舒服，睡覺也會(huì)感覺很舒服，有些人洗澡的時(shí)間比較長，呆在浴室內(nèi)，不太想出來，洗澡的水溫讓人留戀，但是長時(shí)間洗澡對(duì)身體會(huì)造成一些損傷，那么洗澡多長時(shí)間比較適宜？洗澡時(shí)間太長有什么危害？

1、長時(shí)間洗澡的危害

１、大腦易缺氧

洗澡時(shí)間長，熱氣縈繞，浴室內(nèi)的空氣會(huì)逐漸減少，溫度又較高，氧氣會(huì)供應(yīng)不足，加之熱水浴的刺激，會(huì)導(dǎo)致全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，易使人腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈，胸悶等缺氧癥狀。

２、皮膚易脫水

洗澡時(shí)間過長會(huì)使皮膚脫水，皮膚容易因此干燥，長期如此，皮膚瘙癢明顯。洗澡時(shí)間長，皮膚最外層的角質(zhì)層易受傷害，其保護(hù)皮膚的作用也容易失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分易因此蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)脫水干燥，經(jīng)常這樣，只會(huì)加劇皮膚干燥程度。

３、易使人疲勞

洗澡本身有解乏，清醒的功效，但是若是洗澡時(shí)間長，會(huì)適得其反，洗澡時(shí)由于水傳熱快，其實(shí)是一個(gè)消耗人體熱量的過程，會(huì)消耗血液中的葡萄糖，若是洗澡時(shí)間長，機(jī)體會(huì)消耗過多的能量，易致疲勞，特別是在空腹洗澡的時(shí)候，洗澡時(shí)間長，還易發(fā)生低血糖。

４、吸收有毒物質(zhì)

洗澡時(shí)間長，熱水中會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣，而自來水中的有毒物質(zhì)如三氯甲烷，三氯乙烯等會(huì)被蒸發(fā)到50%-80%以上等，有毒物質(zhì)隨蒸汽進(jìn)入人體，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，會(huì)對(duì)身體帶來不利影響。

５、易致癌

自來水中的氯氣有很好的殺菌消毒之效，但是自來水加熱后產(chǎn)生的三氯甲烷對(duì)人有致癌作用，人們?cè)谙丛柚畷r(shí)，氯氣經(jīng)加熱生成三氯甲烷，其揮發(fā)后會(huì)通過人的呼吸系統(tǒng)和皮膚進(jìn)入人體，在密封的空間內(nèi)洗澡，時(shí)間越長，人體所攝入的三氯甲烷就會(huì)越多，有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2、洗澡時(shí)間多久最好

洗澡時(shí)間在13-15分鐘為最佳，不超過20分鐘。洗澡時(shí)要保證水溫不宜過高，浴室留有通風(fēng)口，不宜緊閉，可減少吸收有毒物質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)。

3、什么時(shí)候不宜洗澡

1、血壓過低不宜洗澡

血壓過低的人不宜單獨(dú)洗澡，因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫一般要高于身體體表溫度，這樣可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)大腦供血不足，發(fā)生虛脫等癥狀。

2、酒后不宜洗澡

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖塬的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，由于消耗掉的血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

3、空腹不宜洗澡

空腹洗澡，人體中的熱量通過水傳導(dǎo)到體外而被消耗掉，身體對(duì)能量的需求增高，而此時(shí)體內(nèi)血液中的葡萄糖水平偏低，不能夠滿足身體對(duì)能量的需求，就會(huì)產(chǎn)生因血糖低而導(dǎo)致的頭昏眼花，甚至出現(xiàn)昏倒、休克。另外，空腹的時(shí)候，人對(duì)外界溫度變化的抵抗力下降，也容易引發(fā)感冒。

4、飽餐后不宜洗澡

吃飽飯后立即洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，使較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至嚴(yán)重情況下可導(dǎo)致虛脫、昏倒等癥狀發(fā)生。

5、勞動(dòng)后不宜立即洗澡

無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均不可立即洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。因此在勞動(dòng)后應(yīng)當(dāng)休息片刻再洗澡更有利于緩解疲勞和身體健康。

6、發(fā)燒時(shí)不能洗澡

很多人都有發(fā)燒時(shí)擦浴物理降溫的常識(shí)，但是應(yīng)當(dāng)注意擦浴只是針對(duì)身體局部進(jìn)行擦洗，并不是等同于洗澡。因?yàn)轶w溫升高可導(dǎo)致身體內(nèi)熱量的大量消耗，例如當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，這時(shí)候的身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。