大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 疾病百科 > 怎樣有效的緩解痛經(jīng)?緩解痛經(jīng)補(bǔ)血的膳食有哪些?[圖]

怎樣有效的緩解痛經(jīng)?緩解痛經(jīng)補(bǔ)血的膳食有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:57 痛經(jīng)月經(jīng)經(jīng)期

痛經(jīng)是生活中很常見的一種病癥,主要是由于女性護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的,會對健康造成很多不利的影響,需要及時治療,并且做好護(hù)理工作,那么怎樣有效的緩解痛經(jīng)?緩解痛經(jīng)補(bǔ)血的膳食有哪些?緩解痛經(jīng)的方法有很多,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

怎樣有效的緩解痛經(jīng)?緩解痛經(jīng)補(bǔ)血的膳食有哪些?(1)

1、緩解痛經(jīng)補(bǔ)血膳食

(1)豬血菠菜粥

材料:豬血100克,鮮菠菜適量,粳米100克,鹽,味精,蔥,姜適量。

做法:

1、先將豬血放沸水中稍煮,然后撈出切成小塊。

2、將菠菜洗凈,放在沸水中,略燙數(shù)分鐘,撈出后切細(xì),同豬血塊,粳米煮粥。

3、粥熟后放入調(diào)味品即可。

功效:此粥養(yǎng)血潤燥,適用于貧血,豬血有補(bǔ)血養(yǎng)心,下氣,止血的功效,豬血營養(yǎng)豐富,對貧血而面色蒼白癥狀有改善作用,是排毒養(yǎng)顏的理想食物。

(2)黃芪雞汁粥

材料:重1000~1500克的母雞1只,黃芪15克,大米100克。

做法:將母雞剖洗干凈濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。

功效:益氣血、填精髓,適用于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。

(3)當(dāng)歸豬脛骨粥

材料:當(dāng)歸15克,豬脛骨250克,大米100克,鹽少許。

做法:先煮豬脛骨和當(dāng)歸,水沸1小時后,取汁去渣,加入淘凈的大米煮粥,粥將熟時加鹽,稍煮即可。

功效:此粥補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,適用于貧血,筋骨酸痛,婦女月經(jīng)不調(diào),當(dāng)歸有補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便的功效。

(4)丹參粳米粥

材料:丹參15克,砂仁3克,檀香6克,粳米50克,白砂糖適量。

做法:

1、先將丹參,砂仁,檀香煎取濃汁,去渣。

2、再將粳米煮粥,粥將熟時,對入藥汁,白砂糖,稍煮一會即可。

功效:此粥行氣化淤止痛。對月經(jīng)不調(diào),經(jīng)閉經(jīng)痛也有很好的療效。

2、如何預(yù)防痛經(jīng)

1、預(yù)防痛經(jīng),日常要做到均衡的飲食,雖說飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問題,但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜,少吃垃圾食物,在經(jīng)期的時候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺。

2、服用鈣、鉀及鎂礦物,鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經(jīng)的問題有很大的幫助,由其是對于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆靡恍┻@類的礦物質(zhì)。

3、經(jīng)期不要喝咖啡,不要喝太濃的茶,這些飲料值都會使人的神經(jīng)變得緊張,從而引起經(jīng)期不適的感覺。

4、避免生氣,女性處于經(jīng)期的時候要學(xué)會調(diào)理好自己的情緒,避免情緒起伏過大,避免過悲,或過怒。

5、喝點(diǎn)紅糖,紅糖對于女性來說可是一個好東西,經(jīng)期的時候,女性可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖。

6、注意保暖:由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作,日常盡量少穿露背裝,保持腰部,腹部,腳部的溫度。

7、運(yùn)動,嚴(yán)格上說經(jīng)期的時候是不能運(yùn)動的,但如果你可以在經(jīng)期來臨的前幾天做一些適度的運(yùn)動,對于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺將會有很大的幫助的。

8、利尿劑:利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問題,但利尿劑同樣也會把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走,而引起女性更多的經(jīng)期不適感,所以經(jīng)期的時候最好不要使用利尿劑。

9、適當(dāng)?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨?jīng)期疼痛的作用,但是止痛藥對胃的危害很大,所以如果沒有必要的話,就不要服用了。

10、戀上瑜伽,瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運(yùn)動,瑜伽可以讓女性變得更加的氣質(zhì),同時對于有痛經(jīng)問題的女性,也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。

最新文章

  • 運(yùn)動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群