我們的身體有很多種激素,每一種激素支配著不同的器官和腺體,所以起著不同的作用,但是不論是哪一種激素,都是需要在正常水平范圍內(nèi)才能發(fā)揮最好的作用,如果不在正常范圍內(nèi)我們就叫做內(nèi)分泌失調(diào)。那么,一般雌激素水平低會怎么樣呢?
女人雌激素分泌不足,會嚴(yán)重影響膚質(zhì),甚至出現(xiàn)干燥、晦暗、缺乏光彩、彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等情況。
體內(nèi)雌激素分泌不足,會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,出現(xiàn)周期過長或過短,經(jīng)血過多或過少的情況。同時(shí)還會使女性私處環(huán)境變差,出現(xiàn)女性私處干澀、彈性差、分泌物少等。
女人一旦體內(nèi)的雌激素低,就會導(dǎo)致卵巢功能早衰,各種心理和生理癥狀也會隨之而來。除了皮膚差外,還會導(dǎo)致皮膚脂肪變厚,身材臃腫,容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”,身高縮短、駝背,出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。
女性的乳房發(fā)育大小及豐滿情況常取決于雌激素的水平,如果雌激素低,則會出現(xiàn)乳房下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。
女性的子宮、外陰、女性私處等器官發(fā)育需要雌激素,隨雌激素水平的逐漸下降,子宮萎縮、外陰萎縮、女性私處萎縮隨之而來。
雌激素水平下降,女性內(nèi)生殖器穩(wěn)定系統(tǒng)功能退化,可能造成子宮脫垂、女性私處膨出、脫肛、痔瘡及張力性尿失禁。
女性體內(nèi)有400多個(gè)部位含雌激素的受體,雌激素的大量減少,這400多處受體所在的組織、器官、系統(tǒng)都發(fā)生了變化,形成了更年期綜合征。
1、黃豆
人體內(nèi)性激素過高或過低時(shí),直接攝入黃豆或者黃豆制品能夠幫助預(yù)防與雌激素有關(guān)的疾病,黃豆能夠幫助改善人體內(nèi)雌激素的分泌,起著雙向平衡的作用。
2、堅(jiān)果
很多堅(jiān)果中都含有歐米伽2脂肪酸,這種物質(zhì)能夠改善焦慮癥狀,起到緩解壓力的功效,由于人體掌控激素分泌的腦垂體對壓力很敏感,因此適當(dāng)?shù)某孕﹫?jiān)果還能幫助雌激素分泌平衡。
3、豆?jié){
我們都知道每天喝一杯豆?jié){能夠改善肌膚,而且有很好的保健功效;實(shí)際上豆?jié){還可以調(diào)節(jié)雌激素代謝,因?yàn)槎節(jié){是大豆類的植物補(bǔ)充,每天喝一杯豆?jié){,能夠適量補(bǔ)充雌激素,還有利于身體健康。
4、南瓜
南瓜中維生素E含量豐富,主要作用于鬧下垂體和女性卵巢,能夠控制雌激素分泌,同時(shí)還能有效清除人體中的活性氧,有助于保護(hù)皮膚健康,預(yù)防高血壓。
5、卷心菜
卷心菜中不但富含大量的膳食纖維,有促進(jìn)排毒,潤腸通便,保護(hù)皮膚健康的功效,還含有能促進(jìn)人體雌激素分泌的微量元素-朋,是女性補(bǔ)充雌激素不可多得的食材。
6、蜂王漿
蜂王漿是補(bǔ)充雌激素的不錯(cuò)選擇,能夠恰到好處的補(bǔ)充女性體內(nèi)缺乏的雌激素,而且蜂王漿還含有大量氨基酸,維生素和微量元素,具有效果持久,扶正固本,無毒副作用的顯著特點(diǎn),是女性不可多得的養(yǎng)生食材。
7、維生素D食物
要補(bǔ)充雌激素,可以適量吃一些含維生素D的食物,每天食用一些牛奶或者魚類,長期堅(jiān)持的話,能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡,并且能給血液中的循環(huán)機(jī)體起到保護(hù)作用,預(yù)防乳腺癌發(fā)生。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起