我們的身體有很多種激素，每一種激素支配著不同的器官和腺體，所以起著不同的作用，但是不論是哪一種激素，都是需要在正常水平范圍內(nèi)才能發(fā)揮最好的作用，如果不在正常范圍內(nèi)我們就叫做內(nèi)分泌失調(diào)。那么，一般雌激素水平低會怎么樣呢？

1、影響膚質(zhì)

女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質(zhì)，甚至出現(xiàn)干燥、晦暗、缺乏光彩、彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等情況。

2、月經(jīng)紊亂

體內(nèi)雌激素分泌不足，會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)周期過長或過短，經(jīng)血過多或過少的情況。同時還會使女性私處環(huán)境變差，出現(xiàn)女性私處干澀、彈性差、分泌物少等。

3、加速衰老

女人一旦體內(nèi)的雌激素低，就會導(dǎo)致卵巢功能早衰，各種心理和生理癥狀也會隨之而來。除了皮膚差外，還會導(dǎo)致皮膚脂肪變厚，身材臃腫，容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”，身高縮短、駝背，出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

4、乳房萎縮

女性的乳房發(fā)育大小及豐滿情況常取決于雌激素的水平，如果雌激素低，則會出現(xiàn)乳房下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。

5、生殖器官萎縮

女性的子宮、外陰、女性私處等器官發(fā)育需要雌激素，隨雌激素水平的逐漸下降，子宮萎縮、外陰萎縮、女性私處萎縮隨之而來。

6、盆腔內(nèi)臟器下垂

雌激素水平下降，女性內(nèi)生殖器穩(wěn)定系統(tǒng)功能退化，可能造成子宮脫垂、女性私處膨出、脫肛、痔瘡及張力性尿失禁。

7、更年期綜合征

女性體內(nèi)有400多個部位含雌激素的受體，雌激素的大量減少，這400多處受體所在的組織、器官、系統(tǒng)都發(fā)生了變化，形成了更年期綜合征。

8、雌激素高的食物

1、黃豆

人體內(nèi)性激素過高或過低時，直接攝入黃豆或者黃豆制品能夠幫助預(yù)防與雌激素有關(guān)的疾病，黃豆能夠幫助改善人體內(nèi)雌激素的分泌，起著雙向平衡的作用。

2、堅果

很多堅果中都含有歐米伽2脂肪酸，這種物質(zhì)能夠改善焦慮癥狀，起到緩解壓力的功效，由于人體掌控激素分泌的腦垂體對壓力很敏感，因此適當(dāng)?shù)某孕﹫怨€能幫助雌激素分泌平衡。

3、豆?jié){

我們都知道每天喝一杯豆?jié){能夠改善肌膚，而且有很好的保健功效;實際上豆?jié){還可以調(diào)節(jié)雌激素代謝，因為豆?jié){是大豆類的植物補充，每天喝一杯豆?jié){，能夠適量補充雌激素，還有利于身體健康。

4、南瓜

南瓜中維生素E含量豐富，主要作用于鬧下垂體和女性卵巢，能夠控制雌激素分泌，同時還能有效清除人體中的活性氧，有助于保護皮膚健康，預(yù)防高血壓。

5、卷心菜

卷心菜中不但富含大量的膳食纖維，有促進排毒，潤腸通便，保護皮膚健康的功效，還含有能促進人體雌激素分泌的微量元素-朋，是女性補充雌激素不可多得的食材。

6、蜂王漿

蜂王漿是補充雌激素的不錯選擇，能夠恰到好處的補充女性體內(nèi)缺乏的雌激素，而且蜂王漿還含有大量氨基酸，維生素和微量元素，具有效果持久，扶正固本，無毒副作用的顯著特點，是女性不可多得的養(yǎng)生食材。

7、維生素D食物

要補充雌激素，可以適量吃一些含維生素D的食物，每天食用一些牛奶或者魚類，長期堅持的話，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡，并且能給血液中的循環(huán)機體起到保護作用，預(yù)防乳腺癌發(fā)生。